1.打羽毛球胳膊酸痛怎么办？需要吃药吗？

2.羽毛球打几天,手臂疼,拿一点东西都会痛,都好久了.怎么办

3.打完羽毛球肌肉痛

4.打羽毛球结束后为何会手臂酸痛呢?

打羽毛球后手臂后肌肉酸痛怎么快速恢复_打羽毛球后手臂酸痛怎么缓解

打完后，先冲个凉，随后可以抹上铁打药（个人推荐玉林牌的正骨水,效果不错，价钱也挺实惠），在抹上药的部位做适当的按摩，之后就可以躺在床上放松地睡个觉~~第二天应该会感觉好多了~~

说你锻炼不足也是有一丁点关系~~不是说你打3~4个小时少，而是是因为你现在的身体应该还不能适应3~4个小时的运动量~~一下子就打3~4个小时的话身体会来不及适应，从而造成肌肉酸痛~~建议你先从低运动量开始打~之后慢慢将运动量提高~随后你就会适应这种运动量~到时候疼痛嘛，也会减少，或许痛不那么要紧（我也是天天打4~5个小时啊~~最初也是从1~2个小时开始，现在打4~5个小时，身体也不怎么觉得累~痛）~~慢慢来吧~~这个过程是需要一定的时间的~~

打羽毛球胳膊酸痛怎么办？需要吃药吗？

正常来说打羽毛球对于小臂肌肉的使用是很有要求的，如果你是最近才开始接触羽毛球的话，打完之后小臂一定会有酸痛，无力的感觉，有时候甚至连拿东西都吃力，这是正常现象，多打几次自然就会好的。不过要担心别把小臂锻炼的太粗了~

至于你说浑身都疼，应该是你很长时间没做较剧烈的体育运动的缘故，你可以考虑先休息一两天，对于肌肉的酸痛可以用按摩和冰敷来减轻。在下次运动之前要充分做好热身运动，把身体活动开了再进行比赛。

希望这些对你有帮助~

羽毛球打几天,手臂疼,拿一点东西都会痛,都好久了.怎么办

不需要吃药

羽毛球胳膊酸痛恢复方法：

1、进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。

2、贴膏药。当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。

3、用热毛巾热敷。如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。

4、减少体力活动。当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊更加难受。

5、耐心调养。胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转。

打完羽毛球肌肉痛

打羽毛球后手臂酸痛说明平时运动量不够，可以用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低受伤的可能，24小时候可用热敷并按摩的方法。做热敷、按摩、理疗效果都不错的，也可以在酸痛的部位帖膏药，这些方法都是可以缓解疼痛。

运动后肌肉酸痛，是因为剧烈的运动是一种无氧运动，剧烈运动肌肉消耗能量分解葡萄糖需要大量氧气。因为需要量大，正常血液中的氧气不够，葡萄糖不能彻底分解，而无氧的代谢产生的是乳酸，这种有机酸会刺激末梢神经，使人感觉到酸痛症状的。

减轻或避免打羽毛球后疼痛的方法：

1、打羽毛球前可以先做一些热身运动，伸展身体的肌肉和关节，不要马上就开始打羽毛球。

2、打完球后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节、肌肉酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。运动后休息很重要，同时做恢复性训练，注意保温。

3、 应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1 ，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。同时，服用维生素或天然药物，来调节生理机能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。

打羽毛球结束后为何会手臂酸痛呢?

肌肉酸痛分为两种：

1.一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。

2.一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3-4天甚至6-7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。

处理方法：

1.肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。例如穴位和用活络油按摩，热敷都可以。

2.而肌肉(或韧带)损伤拉伤，就必须用医学手段解决了。建议就医治疗。

打完羽毛球手臂酸痛，其原因很明显是由于活动量过大，导致手臂部位的肌肉软组织发生损伤，产生乳酸堆积过多，乳酸没有及时代谢出去，病人会感觉局部有酸痛现象。在临床上，病人出现这种酸痛现象后，要减少活动量，要抬高手臂。必要时在手臂部位可以给予理疗仪烤电、微波仪治疗，还可以采用传统的中医手法进行局部按摩，或者进行针刺、艾灸、穴位中药离子透入，或者中药熏洗等办法，其目的是为了加速局部的乳酸代谢，促进局部的血液循环，以缓解局部酸痛的现象。另外，还可以嘱咐病人口服跌打损伤类的药物，比如可以口服跌打丸、骨伤灵等。