篮球运动的意义和价值2000字_篮球运动的意义和价值2000字作文

篮球运动的意义和价值2000字_篮球运动的意义和价值2000字作文

       我很荣幸能够为大家解答关于篮球运动的意义和价值2000字的问题。这个问题集合囊括了篮球运动的意义和价值2000字的各个方面，我将从多个角度给出答案，以期能够满足您的需求。

1.有关体育运动的例子。实际的....

2.运动生物化学对篮球有何指导意义2000字

3.用英文介绍篮球

4.13周岁（男）174CM 70kg 篮球的训练（技术与体能）

5.跪求高手帮忙写一篇“我运动我健康我快乐”的文章、两千字左右，记叙文或者议论文都可以，多谢多谢

6.以 看奥运会给中国篮球的的建议 写2000字的论文

有关体育运动的例子。实际的....

       中国篮球的发展已经走过了一个漫长的历程，在打法上总结起来大致可分为三个阶段：第一个阶段是50年代初期，那时的打法是“马蹄形进攻”，打法单一。后来前苏联篮球队来访，突出了高大中锋的作用，同时加快了进攻的速度，中国篮球受到了一定程度的影响。此时处于徘徊、摸索阶段。第二个阶段是50年代末至文革前，八一队以快为主，强调身体素质的训练，推动了中国篮球运动的发展。福建男篮、湖北男篮在“以小打大”、“以巧制高”，快速、灵活、多变、准确方面创出了一条符合自己实际的路，取得了可喜的成绩。中国队结合自身的实际，总结了各方面的经验，形成了自己相对稳定、较为成熟的打法，以 “以快为主”、“以攻为主”，打败了欧洲强队，接近世界先进水平。在这方面，八一队为中国篮球运动事业做出了较大的贡献。第三阶段是“文革”后期至2000年7月，*河蟹*主席代表*河蟹*签署命令，授予“八一‘男子篮球队’团结拼搏的体坛劲旅”荣誉称号。这三个阶段中，中国篮球运动得到了积极的发展，并取得了较好成绩，积累了丰富的、宝贵的经验，对振兴中国体育事业可以说功不可抹。如果没有成千上万的专业和业余篮球运动员、教练员及篮球工作者几代人的艰苦奋斗，也就不可能有中国篮球运动发展的基础。没有这个坚实的基础，就不可能涌现出、培养出一批又一批的篮球新人。当我们取得一点成绩，特别是站在领奖台上的时候，千万不要忘记那些为我国篮球事业铺路搭桥，为之不计报酬、不讲待遇、甚至默默无闻、无私奉献的篮球先驱及开拓者！没有他们的过去，就没有篮球运动的今天，因为这条路上撒满了太多、太多的汗水和心血！

       这三个阶段的运动队基本上都是专业运动队。所谓专业运动队，就是国家财政拨款，专门从事篮球运动和篮球工作的队伍。虽然上世纪90年代中期开始搞篮球职业化，但基本模式仍然没有变化，仅只是由国家财政拨款改变为企业出资赞助。其形态变了，但本质没有发生多大变化。因为专业和职业有着本质上的区别，专业是专门从事的事业，不带商业色彩，而职业则是纯粹的商业运作。

       企业出资、行业管理的方式从制度上、经济上约束、规范职业队伍的建设与发展。整体队伍水平上去了的球队要给予奖励，成绩突出的个人按贡献大小论功行赏。成绩下降者没有奖励、违法违规者扣发基本工资，甚至罚款，情节严重者交司法机关处理。钱花在明处，对出资者也有个清晰的交待，知道自己的投资到底值不值得，是否有价值，只有这样才能激发和推动投资方的积极性和长久性。

       职业篮球俱乐部要有经营意识，要逐步向与之相关的产业化进军，争创自己的产业品牌，真正意义上做到俱乐部自己能延续、长久的培育自己的职业球队。比如：美国的篮球巨星乔丹，由于他的名气，带动了多少相关的品牌广告，无论个人还是俱乐部都能获得巨大的收益。如果俱乐部只躺在企业的身上，依赖投资人，自己不能造血，那这样的俱乐部也将是短命的。对职业篮球俱乐部的管理还是要靠行业的专业管理。前面曾谈到过，篮球运动是项事业，不单单是比赛娱乐。事业是必须专业人员来从事的，而不是可有可无的娱乐工具，或赌博的媒介。专业人员会按照专业的要求，使职业化规范、有序、科学地发展。这是国家篮球整体发展的重要保障。

       从事任何事业都必须解决好后备军的问题。职业队不可能有更多的精力和经济力量去培养后备军。后备力量从哪里来，靠社会、靠各种各样的篮球学校和青少年体校。他们培养出的人才可供职业队挑选，也可以与职业队签订培养人才的输送计划和协议。这些培养篮球人才的基地同样要得到当地体育主管部门的批准和管理。师资（教练）的任职资格要严格把关，他（她）们是未来职业篮球运动人才的工程师。什么样的教练教出什么样的队员。这些未来篮球人才的基本功和思想意志品质都将在这里完成，这点非常重要。因此，政府及有关部门要对青少年体校及篮球学校在政策上、经济上给予扶持，让他们健康茁壮的成长为篮球后备人才。

       总而言之，中国篮球的发展要有一个长久的战略构想及规划。三年、五年、十年每个阶段要达到一个什么水平，怎样才能达到，如何检验？要切实可行的，不要幻想，更不要不切实际的空谈。这方面现成的经验就摆在眼前，中国乒乓球队的经验就可以借鉴。中国乒乓球队从上世纪50年代至今，一套完整的思路基本没有断线，一代一代地继承、发扬、借鉴、创造，但其精神核心始终没有改变。至今，只有中国乒乓球队敢在世界大赛前预言要拿几块金牌，并有把握地将金牌及奖杯捧回来，这才是一个大国的风范。

       一个国家的篮球队就要像自己的军队一样，有自己的传统、有自己的作风、有自己的指导思想、有自己独特的战法。总之，别人一看便知道是自己的篮球队。我们现在的国家队除了比赛服上原先还有不大不小的“中国”两个字（现在干脆没有中文，而只有英文了）和先天改变不了的黄皮肤外，服装是仿美国的，名字是英文的，教练是外国的，打法是“四不像”的。还没有比赛呢，就吹。若是赢了一两个弱队那就更是吹得不知天高地厚了。反之，一旦输球就怨天尤人，找出种种的理由或借口。不找主观原因，只找客观原因。只要合同期满，钱一到手，即可走之，他才不管你能不能升国旗、奏国歌。更何况祖国的荣誉本来就与洋人们没有多大关系。我们为什么如此缺乏自强、自信、自尊呢？这等浮躁，这般脆弱？简直不敢相信这是我们自己的篮球队。

       试想，如果中国队在世界锦标赛、在奥运会上获得了奖杯，洋人们能一同上奖台领奖，一同唱“义勇军进行曲”，一同升五星红旗吗？可以肯定地说，不可能！因为他的国籍，他的种族决定了他只能效忠于自己的国家。如美国人，他只会将手按在胸前向星条旗（美国国旗）致敬，唱“星条旗永不落”（美国国歌）。

       为什么要谈这些问题呢？因为我们在篮球场上的一切行为都是受到篮球规则限制的。要想在篮球场上将自己的技战术运用自如，那就必须用篮球规则来规范我们的基本动作，在这点上没有捷径可走，只有加倍苦练一条路！

       谈到篮球运动员的基本功，杨伯镛深有感慨地说：“基本功的训练应该是在少年体校、青年队完成的，到了专业队只是对技术水平的巩固和提高，而更多的重点则是技战术的组合。我们现在

       的专业队员基本功普遍下降，到了国家队还没有解决基本功的问题。基本功是提高技术、战术的基础，直接影响技战术配合的质量。

       杨伯镛说：“大家都在看篮球、谈篮球、打篮球，甚至教篮球。可是，篮球的理念、篮球的意识到底是什么呢？就篮球的整体概念来说，就是：比分、时间、打法。任何比赛的胜负及意义都是由比分决定的。而比分与赛程又是由时间限制的。对抗的双方在有限的时间内以分数决定胜负的基础是各自的打法。统而言之，没有这个意识，篮球也就失去了存在的意义。如果按军事学来说，即是在有限的时间内，用克敌制胜的战法取得胜利。”

       美国的“快乐篮球”是从街头篮球派生出来的，纯粹是一种娱乐性的杂耍游戏，职业队是根本不能去学的。因为职业队的比赛是采用国际通用的竞赛规则，所有行为都必须受到规则的制约。然而，要准确无误的遵守篮球规则，就必须要强调基本功的训练。基本功看似枯燥无味，但不具备过硬的基本功，在篮球场上就会寸步难行。因为运动员的所有动作都与竞赛有着直接的关系。

       职业篮球是一项无障碍、无隔离，身体能够合理接触的竞技运动项目，竞技运动要在激烈的强对抗中进行比赛，这就要求运动员不仅要有过硬的战术意识、基本功和个人技术，还必须要有充沛的体能及耐久力。现在有一种舆论认为：“快乐篮球”可以取代职业篮球。可以肯定地说，这种认识是错误的。这是根本不同的两个领域，怎么能混为一谈呢？2007年8月，杨伯镛率领浙江女篮访问台湾，打了8场比赛，全部获得胜利。这其中有浙江女队自身水平的提高，也有台湾球队水平的下降有关系。因为台湾女篮就是“快乐篮球”的受害者，她们过去的实力很强，但接受了“快乐篮球”后，技战术水平、基本功、体能大幅度下降，这就是个惨痛的教训。

       每一位教练员都会教基本功，本不应多言，但基本功的要领和基本要素并非每一位教练员都能真正领悟其中的真谛。因为现实中，许多运动员的基本功都极差，明明自己走步了，双脚移动了、犯规了、裁判哨子一响他不是认真反省自己的过失，而是瞪着裁判或者对方，嘴里甚至还不干不净的……。特别是在国际大赛中，严厉的裁判几声哨响，一些队员就不会动了，加之对手一顶一夹，自己就乱了方寸，不是失误就是犯规，平时的“雄风”顿时消失得干干净净，毫无还手之力。尽管如此，心里仍不服气，不服气又有何用呢？国际性大赛是残酷的竞争，你同对手“快乐”，耍花架子，对手可不吃你这一套。最终用分比说话，比分可不饶人啊！这就是不注重基本功的恶果。为此，我们不妨来回顾一下基本功的要领和要素，再用这些最起码的要素来对照一下目前运动员的现状，就不难看出其中所存在的问题。

       篮球运动员在球场上的站、跑、滑步、跳、投篮、传球、接球与运球，以及脚步动作都是篮球的基本功，都受到篮球规则的规范和限制，谁练得好，谁就能超人一头。

       接球与运球，有单手、双手、侧身接球、钩球、抢球，原地接球、空中接球、移动中接球等。关于在移动中传接球，也是中国篮球在实践中运用最好的。1962年，中苏篮球之战后，阿拉恰强在总结中说：“任何一位短跑运动员都会说，在奔跑中跑‘百米’比原地起跑的速度要快。短跑原理完全可以应用在篮球运动中。我之所以提到这一点，是因为我们一些很出色的队员，在大部分场合下，都是站着接球的。而中国人却尽量争取将球传给开始行动的同伴。而行动中接到球的队员，在摆脱防守这方面，就具有极大的优势。还有一点是防守者感到困难的是，摸不清带球的队员的行动方向，后卫也只能猜测对方的行动路线。”这就是基本功在国际大赛中凸现出的强大优势。无论哪种方式得球，球与手掌、手指间就像有胶一样粘得紧紧的，手一触到球，球就跑不了，这是手对球的感应，就是常说的“手感”。手感完全产生于球与手掌间千百万次，甚至是无数次的接触间产生的。手一接到球，首先是拿稳球观察进攻的态势，寻找机会配合、传球或投篮，而绝不是先运球。运球的机会只有一次，轻意的把球往地上一拍，再拿起来就被动了。运球是为了制造进攻的机会，创造掩护或过人、上篮。因此，运球的基本姿势应该是腿部弯曲下蹲，随时准备发力。运球者永远应面对进攻的方向，察看同伴的各种配合移动和位置，特别是接应（后卫）队员。一定要面对自己的进攻方向，绝不能用屁股或后背对着进攻的方向与防守队员纠缠。自己都看不见自己的同伴在什么位置，怎么去组织进攻，怎么能成为核心呢？运球的方式有多种多样，但到了赛场上讲的是实用，任何花架子都没有实际意义。

       脚步动作，灵活协调的脚步动作是争抢位置，赢得时间差的重要一环。受过严格专业训练的篮球运动员脚步动作干净利落、节奏明快，不会拖泥带水。更不会因对方的包、夹、顶、撞而双脚移动。

       谈到这里杨伯镛十分感叹地说：“在这方面，到目前为止，还没一个人能超过钱澄海，他的基本功是过硬的。组织进攻、投篮、防守都是一流的，最优秀的。”兵法上讲：两者相遇，勇者胜！篮球场上讲：两者相遇硬功者胜，这里讲的硬功就是指过硬的基本功。基本功不单是遵守规则的必由之路，也是在激烈对抗中取胜的基本条件。不重视这一关，谈何提高呢？

       战争、战场讲究的是排兵布阵。球场上技战术的运用也是如此。总体说来，就是孙子兵法中以多胜少的原理。用*河蟹*的军事思想来讲就是‘集中优势兵力打歼灭战’的指导原则。运用到球场上，则是在局部范围内造成以多打少。球场上是五对五，通过战术运用及配合，在某一个局部造成二打一、三打二、四打三、五打四的局面。要形成多打少的局面，战术配合必须到位。这就要求运动员的个人技术动作一定要到位。例如掩护、挡开。上来做掩护、挡开的队员抢位要迅速，实实在在的完成掩护动作，当防守队员被挡开后，要立即转身将防守队员挡在身后，及时准备接应或配合已摆脱了防守的同伴，同时还要抢到争夺篮板球、或二次进攻的最佳位置和机会。由于已将一名防守队员挡在身后，对方的实际防线已减少一人。同伴摆脱防守，突破防区，在这个局部就形成了多打少。无论破联防、破盯人都是这个道理。这其中的关键是技术动作要到位，既要真正掩护并保障同伴的过人突破，还要不犯规，这是个过硬的基本功。

       进攻的另一个原则是，选择突破口。集中优势兵力，攻其最薄弱的环节，各个击破。兵法上讲上马、中马、下马。第一轮战斗，先用自己的中马、下马集中打掉对方的下马，这是有把握之战。灭掉对方的下马，局势变成三对二。第二轮战斗，再用上马、下马消灭对方的中马，这时的局面已变成三对一。最后再集中上、中、下三马的整体实力打掉对方的上马也就轻而易举。当我以中马、下马打对方的下马时，我方上马处于养精蓄锐的备战状态。当以上马、下马打击对方中马时，我方中马又处于修整备战状态。这样一来，不仅在数量上、实力上胜过对方，在精神上，心态上也能胜过对方。三场对阵都使用下马，一是可以锻炼，使其自强；二是如有牺牲，消耗下马也不损失主力。用兵如此，打球也是如此。*河蟹*的军事思想、古代的孙子兵法及“三十六计”，其中的精髓及指导原则都可以用在球场上。“三十六计”，计计也都能在赛场上去运用和解读。这是老祖宗留给我们的财富，得天独厚的无价资源为什么不用呢？中国*河蟹*依靠正确的思想、路线和*河蟹*军事思想，用小米加步枪打败了*河蟹*美式装备的800万军队，夺取了960万平方公里的江山，并击退了以美国为首的联合国军在朝鲜发动的侵略战争。我们为什么就不能以此为鉴打败外国篮坛的强手呢？

       防守，全世界篮球运动的防守战术通常使用的是“二三联防”、“三二联防”、“二一二联防”、“一三一联防”、“全场紧逼”、“半场紧逼”、“一盯四防”等。防守战术的运用主要是根据对方的进攻态势而定的。但不管采用何种防守战术，其中三个基本要素必不可少：

       一、快速的扬手滑步、抢步；

       二、协防补位，当防守出现漏洞时要迅速协防补位；

       三、对方只要一出手投篮，防守队员一定要先将自己身旁的进攻队员背挡在身后，保护篮板球，抢占争夺篮板球的有利位置。

       防守的最终目的就是干扰、破坏、阻止对方形成多打少的局面。进攻与防守就是矛与盾的关系。而要使矛盾得以转换，变劣势为优势，变被动为主动，那就是攻防转换。进攻失败后的第一反应是积极退防，因为已失去一次得分的机会，只有通过及时、严密的防守，使对方进攻失利后，从而再争取新的进攻机会。积极退防也是多种多样的，不是一味的退回防地就了事。在退防中干扰、破坏、阻止对方的快攻反击或推进速度也是积极退防的一种方法。而进攻方一旦抓住对方的失误，要发球快、推进快，争取在对方防守立足未稳时快速发起攻击。这就是兵法上讲的“攻其不备”。

       回顾杨伯镛的一生，对照中国篮球走过的坎坷道路，难道不能引发一些思考吗？展望中国篮球运动事业的未来，72岁的杨伯镛，仍然自信并抱有希望地感叹：“让我们珍惜艰辛、美好的过去，坚持走自己的路，创造辉煌的未来，中国篮球运动事业任重而道远！”

运动生物化学对篮球有何指导意义2000字

       无论他们是何种英雄：他们可以是将汽车举过头顶的；或者可以越过我们的；或者是在轮缘边跳舞的，他们的精湛技艺带给我们光辉，他们的生活成为了我们的共同渴望，他们的成功就是我们的希望。英雄创造了荣誉。他们一直在告诉我们应该怎样地生活。如果我们近距离观察他们，我们会看见他们就是我们可以学习的榜样，即使我们知道他们的路并不适合自己。每种英雄，无论来自何方，都是永垂不朽的。

       篮球是巨人的运动。在篮球运动的历史上，运动员并不只是有血有肉的人，他们身上总是裹着一层神秘的面纱。他们是改变和发展篮球运动的人，他们才是真正谱写比赛乐曲的人。

       篮球运动员是篮下的英雄。对于每一个新手而言，效仿那些伟大的运动员的动作和态度是学习的一部分。但是最近这些日子以来，或者说在过去的十年里，媒体和全世界已经越来越分辨不清新老运动员了。九十年代末，NBA过去的那些巨人们刚刚离开时，忽然之间球迷们和记者们就开始纷纷讨论由谁来继承的问题。谁来填补他们的空缺？谁会像他们一样地带领球队，像他们一样地击败对手，像他们一样在球场上闪光？每个年轻的NBA运动员的心中都装载着一个永远无法得到满足的期待，即使他们不愿承认他们想掩盖掉前辈们的光辉。这是一出疯狂的戏剧，你永远找不到其中的答案；你永远不会成为最终的赢家。已经度过职业生涯黄金时段的那些NBA的英雄们无论曾经是多么的辉煌，注定是要走向失败的。

       正是出于这个原因，LeBron James也许会成为NBA历史上最伟大的继承者，他享有最大的礼物：空间。和过去保持一定的空间，所以他能给我们广阔的未来；他和巨星的距离已经如此之近；现实和期望间的距离可以让我们有机会认识一个全面、正确、真实的他。如果我们一直寻找旧的东西我们就会错过他带给我们的新事物。因为LeBron来到这里是为了创造而不是模仿。

       英雄们需要空间来施展他们的魔法。在其他各路高手的夹击下，现在的篮球英雄们正奋力张开他们的翅膀。通过不断的提问、报道、投票来看看他们是和那些伟大的前辈们一样出色还是已经超过了他们，我们希望看到现在的英雄们即使被过去所牵制也还能展翅翱翔。我们要让他们呼吸，高飞，表演，成功。但对于LeBron James，整个篮球界都应该停下脚步注意他：因为他就像一只注定要永存的九命猫。

       LeBron的故事中总是与进步和胜利相联系。一个英雄的传奇总是在他的奋斗之后，同样地，一个英雄的崛起总是在和前辈的比较中被记录进史册。那么，LeBron的成功之处到底在哪？让我们来看一下他的职业生涯：年度最佳新人奖，两次全明星运动员，全明星最有价值球员，季后赛选手；奥运会选手和即将到来的世锦赛选手——这使人们很容易将他的成功和在他之前的那些伟大的运动员做比较。但是，就像每一个英雄一样，是他的努力造就了今天的LeBron。每一个精彩的故事中都有这样的情节，故事的第二幕是主人公在即将要完成目标时遇到了挑战，这一幕是他每天都要面对的。就像太阳每天升起一样这些阻碍每天都会重复出现。一旦对手被击败，一次公路短途旅行结束，一条记录被打破，一段疾跑，一次操练结束——第二天这一切又将重复。这不仅是对体力和心理承受能力的挑战，而且还是对球员意志力的考验：当他的身体想停下来休息时，而他的精神上又想继续——这是每天都会进行的斗争。LeBron不断地面对这些阻碍，并在克服它们的过程中创造出他的神话。这些刻苦磨练的时光我们不会一直看到，但是我们见证了它们的成果。

       LeBron James是篮球迷们梦寐以求的继承者吗？他是派来继续完成那些前人开创的伟业的吗？是的，他已经向我们证明了这一点。如果我们再给他多一点空间，他会做的更好。

       给分!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

用英文介绍篮球

       运动生物化学心得

       经过一个学期的运动生物化学这门课的了解和学习之后，我知道生物化学是研究人体运动时的化学变化即物质代谢及其调节的特点和规律，研究运动引起的体内分子水平适应性变化及其机理的一门科学。运动能改善机体的化学组成，如可增加糖元、蛋白质数量，减少体脂等，这既是增加体质的物质基础，又是提高运动能力的因素。体内某些化学成分的增加，是遵循超量恢复的规律而进行的，即在运动时被消耗或减少的物质在运动后休息期一个阶段可以恢复至比原来的水平高。认识超量恢复规律,有助于合理安排运动量,科学地补充营养，评定身体机能状态，防止过度疲劳等。 运动能使肌肉物质代谢、能量转换等产生适应性变化。短时间强度大的激烈运动（如短跑、举重等），能使肌肉中蛋白质、磷酸肌酸增多，无氧代谢酶活性提高，无氧代谢供能过程改善，对乳酸调节能力加强。长时间激烈运动（如长跑、越野跑），能使肌肉糖元数量增加，有氧代谢酶活性和脂肪代谢能力提高，有氧代谢供能过程改善。骨骼肌纤维的组成和代谢机能，同运动能力有关。不同项目、不同强度、不同训练方法和不同时间的运动,能以不同的比例发展机体有氧或无氧代谢能力, 提高不同能源物质的贮量。因此，运动生物化学是科学训练的基础。在所有糖类，蛋白质和脂质代谢中，我对糖类在运动时发挥的作用颇有兴趣。

       首先介绍糖类的分类以及其功能。人体内糖储备主要有肌糖原、肝糖原和血糖三种形式。总量约为300-400g，高水平训练个体通过运动与高糖膳食结合，可增加糖原储量。虽然糖在体内储量很少，但作用却很大。

       （1）糖是体内最主要的最经济的能源，也是运动员训练和比赛的最佳能源。其产能速度快，氧的效价高，消耗同样数量的氧气产生的能量要比脂肪多4-5%。

       （2）糖不仅可以有氧氧化，还可以在缺氧情况下通过糖酵解释放能量产生ATP，而脂肪和蛋白质却不能。这对于从事高强度运动时机体相对缺氧的运动员无疑是非常有益的。

       （3）糖是中枢神经系统的主要能源。大脑90%以上的能量由血糖的分解来提供。

       （4）与某些营养素的正常代谢有密切关系，参与脂肪、蛋白质代谢。许多研究显示，糖的短缺会显著增加蛋白质利用主要是支链氨基酸的利用。

       （5）保护肝脏，免受有毒物质的损害。

       （6）膳食纤维促进肠蠕动，可起到迅速排出代谢废物，维持肠道正常菌群等功效。

       运动员膳食中糖是最重要的营养素。由于其储备量小，更需不断从外界摄取以保证体内糖原池的充足。研究表明：运动个体由于消耗或糖摄入不足导致肝、肌糖原亏空时只能达到最大运动能力的50%。然而当通过饮食达到肌糖原、肝糖原增加时，运动员能够完成更长时间的高强度运动。可见，糖原池的大小是耐力的限制因素之一。运动中通过补充糖来供应血液和肌肉，可进一步减少糖储备的利用率，还可增加血糖，减少蛋白质的动用。然而，未发现摄入糖减少运动肌糖原的分解，所以有学者提出：通过补充糖类物质导致内源性糖的节省极可能是肝脏或非运动肌的糖原分解减少。运动前补充糖可优化和增加肌肉、肝脏糖储备，运动中能源的利用更经济，更高效。运动前肌糖原储备低下，运动中则会较多利用脂肪供能，这必将使肌肉作功能力下降。

       对于运动长跑等比赛项目中，糖类的补充起着至关重要。通常认为，短时高强度的运动项目，其肌肉代谢特点是肌糖原酵解提供能量，产生大量乳酸，而乳酸堆积等因素限制了运动能力的进一步提高。在长时间耐力运动肌肉收缩需要的能量主要由糖类的氧化分解提供，这时虽然脂肪也参与供应部分能量，但对于全力运动中处于缺氧状态和急需能量的机体来说，总是优先利用动员速度快和耗氧量少的糖。人体内糖的贮量又不多，即使加上肝脏异生的糖，还是远远不能满足运动的需求。据探讨，无论是多么优秀的运动员在运动60min后血糖浓度均有不同程度的下降。在看作亚极量的运动中，随运动时间的延长，血糖的利用率也随之上升。一般情况下，运动时肌群利用肌糖原比摄取血糖的供能比率大得多，甚至在进行长时间耐力运动过程中，肌糖原供能作用比血糖高3～5倍，这时肝糖原大量分解以致于使血糖浓度维持在较高水平，允许体内非运动器官和组织可以在运动时继续维持其正常机能。但是在耐力运动过程中，骨骼肌摄取和利用血糖供能必定有所增加，而且随运动时间的延长，血糖供能的比率也有所变化。如果进行稳定水平的持续性运动时可发现，运动最初几分钟内运动肌群摄取血糖量己经增加，如果运动强度低，摄取血糖量的高峰时间出现在90～180min之间，如果运动强度交大（60%最大摄氧量），摄取血糖的高峰时间则出现在60～120min。由于血糖浓度降低，为了维持一定的血糖浓度导致肝糖原大量分解，可使肝糖原的排空程度达75%以上，并造成运动后期的低血糖，使运动肌供能不足引起外周疲劳，同时中枢神经系统因血糖浓度下降而供能不足也产生中枢疲劳，二者的共同作用便使机体运动能力下降而加速疲劳产生进而导致运动能力下降。因此，血糖水平下降是持续性长时间运动产生疲劳的重要理由之一，而较高的糖原贮备是维持血糖恒定，保证运动耐力，取得优异成绩的重要因素。

       通过学习运动生物化学，我从不同的角度了解运动人体，懂得了我们应该关注生命、关注健康，合理科学地进行体育活动。人体是一个复杂、动态的有机整体，体内的物质代谢速度更快、更复杂、更激烈，我们应从整体考虑并且用辩证的思维去看待生命和运动人体，这给我们了解事物和学习东西都有一定的帮助。同时应用运动生化理论指导运动，可提高科学性和有效性，从而达到增强体质、增进健康、提高自身运动能力。

13周岁（男）174CM 70kg 篮球的训练（技术与体能）

       The world's greatest sport ever. But of course, it hasn't been around since the world began. No, somebody had to have invented it. And that somebody would be James Naismith.

       Born in Almonte, Ontario, Canada, this Canadian Gym Teacher and Physician would soon be the founder of basketball. It all started in December of 1891. Naismith was teaching in Springfield, Massachusetts and was asked by Luther H. Gulick, the Headmaster of the school for Christian Works to make a new sport. The main idea of the sport was mainly to be played inside when it was too cold to go outside. The new sport also had to keep athletes in their top conditions between the baseball and football season. Naismith began to work. The first game-ball was a soccer ball.

       The first baskets were peach baskets that Naismith cleverly thought of hanging on the wall. From there, the legacy of basketball began. Originally, there was 9 men to each team, but the objective was still the same; to pass the ball to other players on your team and put the ball in the opposing team's net, or basket back then. From there, basketball caught on like a wildfire.

       During 1885 highschools and colleges began to adopt the game, and by 1898, the first Pro. League was founded. After the first game played, Naismith drafted 13 rules and regulations, but many more were yet to come. The hoops we know today were invented in 1906. They were steel, with a net hanging from its rim.

       翻译:篮球被誉为世界上最伟大的运动之一。篮球的发明者是James Naismith。1891年，James Naismith在马塞诸塞当体育老师的时候，校长让他为基督教想出一种运动，这种运动一定要在室内进行，运动员在比赛时还要有棒球和足球比赛时的激情。经过思考，他想出了一个办法：在墙上挂网子，然后把球扔向这个用网子做的篮子里，篮球运动由此而生。最初，参加篮球比赛的每个队伍有9个队员，比赛规则是：球员把球传给本队队员，然后将球投向对方的筐子里。直到1898年，第一支专业篮球队成立。

       如何学好英语:

       一、“心到”。在课堂上应聚精会神，一刻也不能懈怠，大脑要始终处于积极状态，思维要活跃、思路要开阔，心随老师走，听懂每一句话，抓住每一个环节，理解每一个知识点，多联想、多思考，做到心领神会。?

       二、“手到”。学英语，一定要做课堂笔记。因为人的记忆力是有限的，人不可能都过目不忘，记忆本身就是不断与遗忘作斗争的过程。常言说，“好脑筋不如烂笔头”。老师讲的知识可能在课堂上记住了，可是过了一段时间，就会忘记，所以，做好笔记很有必要。英语知识也是一点点积累起来的，学到的每一个单词、词组以及句型结构，都记在笔记本上，甚至是书的空白处或字里行间，这对以后的复习巩固都是非常方便的。?

       三、“耳到”。在课堂上，认真听讲是十分必要的，不但要专心听老师对知识的讲解，而且要认真听老师说英语的语音、语调、重音、连读、失去爆破、断句等发音要领，以便培养自己纯正地道的英语口语。听见听懂老师传授的每一个知识点，在头脑里形成反馈以帮助记忆；理解领会老师提出的问题，以便迅速作答，对比同学对问题的回答，以加深对问题的理解而取别人之长补自己之短。?

       四、“眼到”。在认真听讲的同时，还要双眼紧随老师观察老师的动作、口形、表情、板书、绘图、教具展示等。大脑里形成的视觉信息和听觉信息相结合，印象就会更加深刻。?

       五、“口到”。学习语言，不张嘴不动口是学不好的，同学们最大的毛病是读书不出声，害羞不敢张嘴。尤其是早读课，同学们只是用眼看或默读，这样就只有视觉信息，而没有听觉信息在大脑里的反馈，当然记忆也不会太深刻，口部肌肉也得不到锻炼，也就很难练就一口纯正的英语。所以，要充分利用早晨头脑清醒的时间，大声朗读；课堂上要勇跃回答老师提问、积极参与同学间讨论和辩论，课下对不清楚的问题及时提出，要克服害羞心理，不耻下问。

跪求高手帮忙写一篇“我运动我健康我快乐”的文章、两千字左右，记叙文或者议论文都可以，多谢多谢

       只有多练才是硬道理,相信自己能行的!+U

       练习篮球的基本带球方法

       1.持球

       使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。

       2.躯干盘球

       将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

       3.颈部盘球

       将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

       4.单脚盘球

       两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

       5.跨下前后抛球

       两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

       6.膝部盘球

       两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

       7.跨下八字盘球

       这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习

       练习方法

       1?翻腕压手

       方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

       要求：五指张大分开，指根以上触球。

       2?挤球(双手挤球)

       方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

       要求：五指尽量分开，用力适当。

       3?双手头上抛接球练习

       方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作(如图1)。

       要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

       4?双手胸前向上抛球后击掌

       方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住(图2)。

       要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

       5?双手向上抛球后做转身

       方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360度或720度，然后接住。

       要求：抛球垂直，转身平稳。

       6?双手向上抛球后做俯卧撑

       方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住(图3)。

       要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。

       7?身前抛接球，身后击掌

       方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。

       要求：球不高于头(图4)。

体前击掌，背后接球

       方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地(图5)。

       要求：手快速移动。

       9?身前抛球身后接，身后抛球身前接

       方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住(图6)。

       要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。

       10?自抛自接地面反弹球

       方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住(图7)。

       要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。

       11?单手直臂托球于头上连续向上跳

       方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。

       要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。

       12?单手头上抛接球，控制球能力练习

       方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习(图8)。

       要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。

       13?背后两手近距离抛接球

       方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。

       要求：开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。

       14?双手交替转腕抄球

       方法：两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反(图9)。

       要求：抄好球，不落地。

       15?单手向上挑球

       方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。

       要求：直臂、身体和肩臂不动。

       16?双手向上挑球

       方法：两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。

       要求：直臂、屈腕。

       17?在篮圈下投篮

       方法：站在篮圈正下方，进行旋转球碰板投篮。

       要求：不允许上体侧屈。

       18?体前和头上抛接球

       方法：两脚左右开立，右手持球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习(图10)。

       要求：抖腕，单手接好抄好球。

       19?背后斜后方单手抛接球

       方法：两脚左右开立或斗蹲。左手单手持球于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手持球背后重复左手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，连续做(图11)。

       要求：可屈膝协助手腕发力进行。

       20?单手侧对墙传球

       方法：两脚左右开立左侧对墙，右手持球或背后或勾手传球于墙上，左手单手接回，做一定次数后换手进行练习，换站立方向进行(图12)。

       要求：脚可移动，但身体一定侧对。

       21?双手身前身后接裆下反弹传球 s

       方法：双手持球于腹前。先将球双手向裆下地面掷球，使球从裆下反弹至身后，然后向身后摆动双臂，用两手把反弹的球接住；再从身后，把球反弹至身后，在身前用两手把球接住(图13)。

       22?身后接裆下重击球

       方法：双手持球手腹前。先提两臂，接着用力向下挥臂抖腕，使球重击地，穿过裆下反弹至身后，并迅速后摆双臂，在身后用两手把球接住(图14)。

       要求：击地球要重，后摆臂极快，身后接球时，手掌对着来球，当两手触及球时，即将球按于臂部。

       23?前后手左右交替裆下接放球

       方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝半蹲，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视。左右臂分 别放于身体一前一后，自然下垂。持球于裆下。(以右手在前，左手在后为例)先两手稍上提后放球，并立即前后换手接住球。照此左右交替反复进行(图15)。

       要求：重心要稳，左右交替接放球要快，球下落地面前把球接住。

       24?双手裆前裆后接放球

       方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝近90，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视，两臂放在身前，自然下垂，双手持球置于裆下方，两手指先短促用力将球向上挑拨，使球离手弹起。这时身前两手迅速移至身后裆下接球。并同样用手指的力量使球弹起身后两手又转至身前把球接住。照此，前后重复地进行。(图16)。

       要求：重心要稳，双手前后交替接球要快，不让球落地。

       25－1原地胯下8字换手交接球

       方法：原地站立，两脚左右分开张大，弓身抬头，目视前方。如球在左手，左臂由体前向右腿胯下直臂摆动，于右小腿后方交于右手。右手得球后，右臂绕过右腿前方向左腿胯下摆动，于左小腿后方交于左手。如是左右往返连续地做。

       要求：摆臂时肘关节不能弯曲。交接球时要一手送，一手引，熟练逐渐加快。

       25－2原地胯下8字换手交接球(同25－1交接方向相反)

       方法：身体姿势相同于25－1，只是交接方式不同。练习开始右手持球腹前，经右小腿外侧引至右小腿后，从裆下交于身前裆下的左手。左手接球后经左小腿外侧引至左小腿后经裆下，交于右手。如是连续从后面交。

       要求：同25－1。

       26?踢腿交接球

       方法：两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时如(图17)，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交于右手。反复练习。

       要求：踢腿尽量高，交接球要快。

       27?两手体前相互拨球

       方法：两脚开立，双手持球，手臂向前伸直，如(图18)用两手的手指向前拨传球。练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。

       28?环绕头、颈、胸、腿交接球

       方法：两脚并立，双手持球置于面前，围绕头、颈、胸、腰、腹、腿围绕交接球，从上到下，再从下环绕到上做数次后换方向(图19)。

       要求：直腿，逐渐提高交接的速度。

       29?行进间胯下交接球

       方法：两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前(图20)。 练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左腿继续前进，右手持球于右小腿外侧再将球在两腿间将球交左手。依次前进做胯下8字交接球。

       要求：抬头、屈体，速度由慢到快，方向亦可不断变换。

       30?单手体前向侧挥摆球

       方法：两脚左右开立，双手持球于体前。练习时左手将球推交右手，右手顺势将球摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左挥摆。

       要求：挥摆球的高度，开始要求摆至侧平举的位置，熟练后，再摆至极限

       身体素质训练

       1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

       要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

       注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀

       戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

       习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

       2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力

       一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

       二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

       要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

       3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

       要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

       4. 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！

       啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。

       感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东

       1. 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

       2. 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

       做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

       提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

       3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。

       做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

       提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

       4. 三头肌：上臂外侧肌肉

       做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

       提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

       5. 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

       做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

       提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

       6. 腹肌：简单来说，就是你的肚子

       做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒

       做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

       提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练

       投篮技巧:

       一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

       二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

       三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

       四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

       五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

       六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮

       先说说高位防守：

       曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。

       在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦，常见一些初学者搞错）。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。

       练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。

       一种练习方法是用我最开始介绍的姿势，在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。

       另一种练习方法是在禁区内，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，同样动作。

       前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。

       另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。

       不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。

       说点内线防守技巧

       如俺的一些技战术贴中所说的，俺是防守起家的，进攻上专攻内线，而俺的身高只有175CM，体重60KG，身高不占优，体重平平，属于篮球场中内线的小个子。可是俺有自信站在内线，对位球员基本上都是185CM以上的，但俺基本上无论攻防还是篮板都不吃亏，所以就来谈点内线的防守技巧。

       俺说的防守技巧的锻炼当然是指身高体重处于弱势的球员怎样去防守比较强大的对手，若是防守球员本身已经是身高2米体重90KG左右，那基本上站在内线已经不吃亏了，至少是业余水平的比赛中不吃亏了。

       首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽，自从Olajuwan，Ewing，Smith这一批传统意义的优秀中锋的退役，大多数内线球员都缺少中远投能力，这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一。在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率；如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。

       其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。（这一点关于防守位置的合理性判断看似简单，其实是对于防守球员的一个质的飞跃，当这个位置的占位达到本能地步的时候，防守意识是一个脱胎换骨的提升。）

       再次，开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守。

       所有的内线进攻方法剥茧抽丝究其根本无非两种：一，前锋路线；二，中锋路线。

       前锋路线的一大特征是背对篮接球的低位单打，通过速度和节奏摆脱防守球员很短的瞬间完成投篮；中锋路线的一大特征是背对篮的反侧转身投篮，更大程度的凭借体重和身高位置抑制防守球员的起跳完成得分。尽管近年来，即便是在NBA专业赛场这两个标志性特征都已经被慢慢混淆，很多前锋或者中锋都可以熟练的使用这两种基本方法，可是仅仅从技术层面分析，内线的进攻手段依旧是无法摆脱这两者的范畴。

       防守内线球员的进攻，更多的关注底线是必要的，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。对位前锋球员，防守方的移动速度同样的重要，始终保持和进攻球员的身体接触，并且随着进攻球员的移动而相应移动脚步。力是作用力和反作用力相对的，当有身体接触的情况下，对手的移动速度会由于该接触而有相应的减低。双脚的力量的锻炼将会在内线防守中占到至关重要的作用，无论进攻方的任何向内线挤入的行为，都应该用身体正面顶住，由于一切的双手向外推的动作都可以被视为防守犯规，双脚和腰部的力量更显得重要。使用身体成为真正的铜墙铁壁，即便是受到对手的侵略性冲撞也不应该有退让出给与对手投篮空间的机会。

       “图穷匕现”，进攻方的所有移动和倚靠，最终的目的无非是完成投篮。当进攻球员出手投篮时候，应该全力起跳干扰，干扰，而不是封盖。尽管封盖可以令对手胆战心惊，可并非所有的成功防守都必须以封盖告终，所有企图百分百完成封盖的防守球员最终都无法避免犯规过多的后果（当然，如果身高优势达到30CM以上不妨尝试）。防守的最好效果是降低对手的命中率，并且由于内线防守球员距离篮筐始终比进攻球员要近，可以以更理想的位置获得篮板。起跳干扰的一个比较有效的手段是用手挡住投篮者的目光，从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入干扰进攻方的瞄篮准头。一旦球从进攻者的手中投出，应立刻转身面对篮筐，半蹲姿态保持冲抢篮板的可能性，此刻半蹲依旧应该保持和进攻球员的适当身体接触，以自己的背部挡住进攻球员的篮板路线。

       单兵的内线防守还有很多技巧，可是很多东西已经属于球场上现场分析远远比纸上谈兵来的容易和清晰，尽管现在的业余水平球场上专注于防守的球员已经越来越少，依旧希望能够对于大家提高防守水平有所借鉴。

       篮球场上，成王败寇。犀利的进攻是必不可少得，然而没有固若金汤的防守，在整体的比分优势上也会逊色很多。“欣赏看进攻，赢球考防守”，NBA的经典成语历经多年的验证，证明是正确的。

       然而，很多业余的篮球选手的软肋其实就是防守，或者说自己还没有意识到自己的软肋是防守。怎样的防守才算到位？练舞从事篮球7年，最早练习的是篮板，由于当时极度缺乏攻击力，曾经有整整2年，专职防守，因此想谈谈球场上的防守技巧，希望对于大家提高防守能力能够有所帮助。

       防守可以分为单兵防守和整体防守，单兵防守指的主要是个人的防守能力，经过刻苦的练习，这点上经过不懈的努力和钻研，是可以提高的；而整体防守指的是全队防守在战术上的配合，这一点仅仅队中的某一个人领略是不够的，需要全队在实战中磨合。由于整体防守涉及到的方方面面很多，这里不一一列举，仅仅列出一些单兵防守的技巧。

       单兵防守涉及到的方面很多。

       防守外线选手就是俗称的“盯人”。

       外线攻击性选手大多能突善投，在速度上有着优势，也具有一定的投篮命中率和分球能力。在对手运球时候，应保持略略下蹲姿态，始终保持你的身体重心在和对方运球的手较近的支撑脚，这样有利于对方突然启动时候的跟进，跟进时候防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗（如果对方的速度实在快你很多的话，当对方过了你的时候，侧身的跟进要注意步伐，很容易造成防守违例）。

       外线的投手往往通过运球变线，制造1-2秒钟的投篮机会，采取这样的防守姿态进攻方将很少有机会能够完全摆脱你的控制范围，即使投篮出手的话，也会因为你的贴身干扰造成命中率的下降。所有的投手都有着一个无法避免的投篮前奏动作，就是将所运的球或者接到就准备出手的球，自身体前方上举过头瞄篮，如果进攻方这个动作速度并不是很快的情况下，可以在其举球经过胸口的时候出手拍掉，即使没有成功的将球拍出进攻球员控制范围，也将很大程度干扰其投篮的节奏感。

       针对外线球员的假动作（佯装投篮吸引防守球员起跳以后突破），基本在盯防上有一点技巧，就是对方作假动作时候，低头看他的脚是否离地，离地的话应迅速全力起跳封盖，不管是否能够封盖掉，至少要做出封盖的姿势令对方球员投篮时候有所顾及，如果运球选手双脚没有离地的话，那就应该继续保持重心准备对方的运球突破。

       外线球员除了一个控球的选手以外，还会有无球跑动准备接应的球员，防守这样的球员也应该使其在你的控制范围以内，离开他的距离至少要求一步以内可以触及，位置上保持你的双眼应该同时看到控球选手和你所防守的无球选手（这很重要，这点是确认防守球员位置的重要标准）。始终保持着你所防守的无球球员的动态，一旦发现他加速立刻相应加速阻挡在进攻方和篮筐之间的位置.

以 看奥运会给中国篮球的的建议 写2000字的论文

       我运动我健康我快乐

       “运动是自己命运的创造者”这是诺贝尔奖得主谢灵顿的至理名言；“运动是目的，理想是标准”这是法国文学家雨果的一生追求；“只有运动，生活才会不断进步”这是英国戏曲家莎士比亚的真诚信仰；“一生的运动是永远的青春”这是一代伟人毛主席的成功法宝。

        的确，生命在于不断运动，只有运动才能把握短暂的青春，只有运动才能让生活变得更加富有情趣，只有运动才能提高人们的审美意识；只有运动才能让人间处处充满团结、友爱。运动是永远不会过时的话题。

        21世纪的钟声早已敲响。我想，在这个世纪里，会有越来越多的人更加珍爱生命、更加关注健康。因为，放眼五洲四海，整个世界正朝着和平与进步的方向发展。人类的生存环境好了，生命也才变得更加宝贵。再俯首看看自己，虽然拥有健康并不等于就拥有了一切，但失去了健康，必将失去一切。

        在大都市，生活节奏紧张，竞争激烈，人们整天忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，并且交通工具发达，高楼林立，出门有汽车、地铁、轻轨，上楼有电梯，以交通工具代替走路，以电梯代步的现象已很普遍，有很多人忽略了运动对保持和促进健康的重要性。于是，由于缺少运动所导致的非健康因素、亚健康状态、各种疾病日益显现出来。

        日前，甲型H1N1流感全球蔓延。为了自己以及他人的健康，我们应该严格的遵守学校对于防控流感疫情而实施的措施，自觉量体温，一发现异常，立即报告班主任。从细微处做起，爱自己就是爱他人。

        冬末春初正是温度变化较大、容易感冒的季节，而感冒带来的威胁，除了发烧流涕外，还会引起许多并发症，如气管炎、支气管炎等。更严重的甚至会引发如肺炎、心肌炎等严重的感染性疾病。所以，生活中对于普通的感冒千万不要掉以轻心。人体免疫系统每天都要面对各种各样病毒的侵害，最常见的要数感冒病毒。有数据统计表明，各种不同的感冒病毒可高达200种，免疫系统在每次面对不同病毒侵害时，难免疏漏防范。一旦免疫系统薄弱时，感冒就容易趁虚而入。天气变化大、过度疲劳、精神紧张以及长期处于封闭环境都会造成免疫力下降，给感冒病毒可乘之机。因此，对付感冒最有效、也最健康的方法是提高自身的免疫力，那么我们就要从运动做起。

        为此，提醒大家：运动对健康是非常必要的。千万不要忘记进行科学适宜的运动，它可以使我们生活得健康、美丽、幸福、长寿。运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。运动促进睡眠，利于休息。运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。运动使你反应敏锐。运动使你四肢灵活，无疼痛。运动使你头发光泽，无头屑。运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。运动的好处多多，如果一一列举出来，恐怕连你自己都觉得：运动真是太好啦！

       健康需要运动，运动促进健康。只有时时刻刻来锻炼自己的，纠正自己的心态，运动自己的体魄，才能拥有一颗健康的心，一颗青春的心。才能更好地立足于当下而实现我们的理想。我们都知道“运动有益于身心健康”，这种健康不仅仅是在肢体上的，也是在心理上的。我们在提高身体素质的同时也使得我们的心理素质得到升华，因此当我们面对生活得挫折与磨难时就多了一些自信与乐观。就拿刚刚结束的期中考试来说，有的同学将自己的水平发挥的淋漓尽致，而也有一些同学没能够发挥出真实的水平，无论是因为什么原因而导致了我们的成功与失败，我们都应该用良好的心态来面对它，胜者不骄，败者不馁！

       快乐有苦有甜，有酸有涩。人生时见阴云，时见阳光。在运动中，我们可以体会到五味生活，七彩人生。运动传递健康，健康成就快乐。运动——一个永远不会落下的大浪，一颗最闪亮的星星，一束最灿烂的花朵，它永远诠释着生命的最高境界，永远披露着团结的真正含义，永远揭示着努力的最后回报。运动让生命更加富有生机，让生命为之颤动！

结合自己的兴趣爱好，谈谈体育运动对现代化生活方式的构建有何意义

       中国男篮在四年前几乎完全依靠姚明和李楠两位老将的支撑拿到了第八名，除了胜利的两场比赛外，其他比赛均大败而回。北京奥运会虽然还是第八名，在四分之一决赛被淘汰，但是这个第八名的含金量远超过往届。第一场比赛中国和美国梦之队的比赛中，中国男篮丝毫没有因为实力差距过大而撤下主力放弃比赛，姚明、王治郅、易建联、刘伟、孙悦等主力球员悉数登场亮相，姚明更是出战最长的30分钟以上，中国男篮最终输掉31分，这也是在奥运会的比赛中输给梦之队最少的分差。中国队在比赛中一度内外开花，上半场只落后12分，打出了水平和志气。

       次战是中国男篮本届奥运会打得最出色的一场比赛，也是最有价值的一场比赛。面对世锦赛冠军，欧锦赛亚军西班牙队，中国丝毫没有惧色，和对手战至加时赛惜败。这场比赛和面对德国、希腊的比赛是考验中国男篮国手能否加盟欧洲一流篮球俱乐部的标准，因为西班牙和希腊的大部分球员全部效力欧洲知名篮球俱乐部，如果能在和他们的对抗中发挥水平，这就说明中国球员一定会适应欧洲联赛。中国队的主力球员发挥有目共睹，他们并不是只依靠姚明在打球，姚明场均得分已经不超过20分，只说明中国队的整体在成长。

       这个奥运的第八名有可能成为中国男篮的新拐点，如果除了孙悦和易建联在NBA锻炼外，朱芳雨、王仕鹏、王磊等国手能够到高水平的欧洲俱乐部效力，有更多的中国球员加盟欧战，那么中国男篮的整体实力和板凳深度加强后，中国男篮在世界的竞争力得到提高，这足以再次吸引姚明的注意，毕竟2012年32岁的他出战世界大赛应该不是问题，诸如亚洲锦标赛、亚运会等比赛派出CBA球队的球员参加应该完全没有问题。

我国篮球发展现状?

       南大金陵的同志？......你自己再整理一下，结合兴趣爱好只能你自己写了。

       现代社会是一个多元化的社会,生活方式也由单一转向了多元化。体育运动不仅能健身,也能健心,而且还可以调节和改善人们的饮食,作息制度等等,它对人体的健康是非常重要的。科学合理的体育运动是提高生活质量,保证健康的生活方式的重要因素。因此,体育运动正全面地进入人们的生活,成为了现代生活方式不可缺少的内容,成为人们健康生活的必要组成部分。

       1 体育消费已成为一种时尚

       消费生活方式是生活方式的一个具体内容。体育消费这个词在现代社会出现的频率越来越高,人们已经把体育消费看成了是一种时尚的消费生活方式。在现代体育的发展尤其是奥运会的不断发展壮大的影响下,人们对体育运动的喜爱程度逐渐提高,也更愿意投入更多的时间、精力和金钱到体育运动。人们在这些体育消费中深深的体验到了运动的快乐;通过欣赏各种体育比赛更好地培养人们顽强拼搏,激发人们的爱国热情;在探险性旅游中战胜自我,超越自我等等。同时人们对运动服饰的消费也逐渐增多,认为它是健康、青春、活力的象征。因此,在现代社会中人们已经把体育消费作为了生活水平档次的重要标志。

       2 体育锻炼成为现代人追求健康的首选现代化的生活方式使人们的体力劳动逐渐减

       少,导致人体的自然属性降低。健康的体魄和心理是现代人所渴望的,因此现代社会产生了“健康第一”的思想。而体育运动对健康的身心有着直接的关系,成为人们的共识。人们认识到了体育锻炼不仅能增强体质,提高免疫能力,还能延缓衰老。而且在人类与各种疾病的斗争中,体育运动是保持人体机能、体能处于最佳状态的有效手段。所以体育锻炼能够保护人类共同的结构、功能、天性和本能。在现代社会中,不论是小孩,成年人还是老人都积极参加到体育锻炼中。形成了良好的全民健身的大好局面,并且使终身体育思想得到了很好的发展。

       3 体育运动成为现代人休闲方式的核心

       现代社会,由于科技的迅猛发展提高了生产率,人们获得了更多的余暇时间。在现代社会中人们已经有了丰富的物质基础和充裕的闲暇时间。追求丰富人类本身的精神、文化、娱乐等休闲生活方式便是现代人生活的一个重要内容。同时高雅、文明、健康的休闲方式受到人们的欢迎,因为人们需要通过这些方式从紧张的工作节奏和巨大的压力下解脱,寻找人性的回归。体育运动尤其是轻体育的产生让人们把它作为休闲方式的核心。比如网球高尔夫球、羽毛球、台球、体育舞蹈等等是国内外群众体育运动的热门项目,成为人们休闲方式的重要内容。人们在体育运动中自由地宣泄压抑,感受和体验发自内心的愉悦和畅快的运动方式,这对人体的健康起着促进作用。它与其他任何一类社会文化娱乐和休闲方式相比,体育运动具有最广泛的社会适应性,适宜的身体运动不仅有利于机体健康也有益于心理健康[5]。因此体育运动成为了现代人休闲方式的核心。

       4 体育精神为现代人所追求

       体育精神是通过体育运动而形成并集中体现人类的力量、智慧与进取心理等最积极的意识的总和。它不仅包括了人类挑战自然、征服自然的精神,也包括了人类向自身挑战的精神。体育运动尤其是竞技体育以最直接,最不加掩饰的竞争方式呼唤人的本质力量[6]。在体育运动中,追求的是“公开、公平、公正”的竞争,同时也追求“更高、更快、更强”。所以运动员努力地把速度提高0101 s,把远度增加0101 m等等。运动员们的那些自强不息的拼搏精神,战胜自我,超越自我的精神无不影响和感染着人们。在体育运动中人们也感受到了个性的张扬和集体的配合,相互支持、相互协作等等。体育精神的魅力对现代人产生了强大的感染力和征服力,不断地影响和指导人类的生活方式和生存态度。在现代这个处处充满竞争和协作的社会,体育精神更为人们所欣赏和追求。这对于人们形成良好的生活方式有积极的作用。

       结论

       现代生活方式的变化使人们更加认识到了健康的重要。良好的生活方式是人体健康的重要因素。把体育运动作为现代生活方式的一个重要内容,不仅有助于人体的健康,更有助于社会的健康。并且体育运动成为现代生活方式的重要内容是人类社会发展的必然结果,也是人和人类社会对体育的多种需求。而且不断发展的体育运动将对人类的生活方式产生更大的影响,对人类社会的发展也将起着重要作用

       篮球职业化、商业化已成为一种世界性发展趋势。本文通过研究我国职业篮球现状，揭示篮球市场基本理论问题，结合我国职业篮球自身特点和具体国情，探讨进一步开发我国篮球市场的对策，为我国职业篮球的发展，提供具有科学性的方案和理论依据。\x0d\一、我国篮球市场的发展现状\x0d\从1995年进行的篮球竞赛体制改革，实行主客场制至今CBA联赛带动了篮球相关产业的发展。据统计，男篮甲A1998-1999年赛季172场角逐，现场观众人数达到62万，绝大部分上座率在75%以上，有的赛区超过100%.该赛季门票收入达1410万元；12家甲A俱乐部仅广告收入可达130万元。1998年中国篮协将男篮甲A联赛冠名权、推广权和75%的场地广告权整体转让给国际管理集团，每年收入300多万美元。全国12家俱乐部的冠名收入超过4600万。2000}2001赛季164场比赛共有563700人次现场观看，平均上座率达85%;上座率高达108%,观众人数达53300人。另外电视直播收视率也一度排列体育方而首位。在篮球相关的体育用品消费市场也呈上升趋势。在消费统计中，大学购置的体育器材中篮球排位第一，在中学排第_,小学排第八位。大学男生每年每人购置运动服装依次为：运动鞋、篮球服；购置的体育器材依次为：篮球、足球、乒乓球等。中学生购置器材依次为：足球、篮球、乒乓球。大中学女生和小学男生购置的体育器材中篮球排在第五位。据调查，1998年居民观赏性体育消费人均29.28元，居民体育健身消费人均支出112.92元，项均支出31.29元；居民认为应重点发展体育消费项目前三名依次为：足球、篮球、游泳等项目。人民生活水平的提高，己具备观赏高水平篮球竞赛的消费能力，它可作为满足人民文化生活的精神产品。\x0d\二、我国职业篮球市场的开发状况\x0d\（一）我国篮球市场开发过程中要解决的问题\x0d\1.市场经济意识落后，市场发展不平衡。许多理论问题没有得到彻底解决对篮球产业的内涵、分类、篮球产业与篮球事业的关系、篮球产业与篮球市场的关系、篮球市场的前景、篮球产业发展重点、政府在篮球产业中的地位等重要问题，还未得到解决。资料显示，在12个甲A俱乐部中只有5家俱乐部专门请了经营管理人员任俱乐部总经理，缺乏既懂篮球、又懂经营的管理人才，导致俱乐部自身体制不健全，市场开发不利，经营效益差。1998一1999赛季男篮12支俱乐部的经济收入不超过2千万美元，而美国NBA仅1995年门票、电视转播权及国内外授权产品收入超过37亿美元。作为一种产业应定位于竞赛表演、健身、娱乐和无形资产的开发经营，而在众多俱乐部更重视竞赛表演市场的开发，而对健身娱乐、体育消费品、体育培训服务等其他市场的开发价值没有予以足够重视。与CBA有联系的消费产品远不能满足球迷和市场的需求。球市发展不平衡，在经济文化发达和篮球运动开展较好的地区，球市比较火暴，经济落后地区市场竞争力不足。\x0d\2.职业篮球市场营销策略缺乏前瞻性、长期性。目前CBA各俱乐部的资金主要来源于赞助企业，组织者与赞助商间的关系纯属赞助性质，谈不上互相促进。在市场营销过程中，俱乐部和企业更偏重利益关系，合作不协调。NBA在市场营销上总是将自己作为一个整体来推广，而CBA则以俱乐部各自为政，缺乏统一的营销计划，缺乏各赛区间的沟通合作；在与媒体合作方而，NBA主要媒体是电视，除国内有线电视网，还有全世界109个固定播出NBA节目的各国和地区电视网、台；同时在电视转播专业化水准很高，而CBA暴露出的电视画而太单调，解说员解说水准不够，报道内容不够丰富。\x0d\3.青少年这一主要消费群体没有得到应有的重视。在美国青少年通过和NBA球星的联欢，受到潜移默化的教育，并在广大青少年中树立了良好的公众形象，为美国的篮球事业稳步发展起了巨大的推动作用。在我国由于玺牌战略“的影响，许多省、市、地方砍掉I篮球队和体校，使青少年参加篮球运动的积极性下降，使中国篮球后备人才梯队建设出现断层。随养球市的火爆，有更多的青少年己被吸引到了球场，但与自己所喜爱的球星进行交流的机会却很少，不能与自己崇拜的球星进行近距离的交流，严重地影响了青少年参与篮球运动的兴趣。另外，能够激发青少年兴趣的低篮筐、小场地、旋转篮球场及其他篮球娱乐场所，与发达国家还有较大差距。\x0d\4.现行管理体制、机构的不完善，影响了我国职业篮球市场的良性运行。我国职业篮球联赛己经逐渐建立起一套经营机制，但与现代化企业的要求仍有较大差距。目前还处于计划经济向市场经济过度阶段，由国家篮管中心组织联赛，地方篮协承办、俱乐部出资经营的管理体制，管理手段主要依靠篮管中心的行政指令和法规约束，与俱乐部协商等形式相结合；这种决策机制带有明显的计划经济的行政特点，动力机制不足，影响了俱乐部市场开发的积极性。从管理体制方而，篮球管理中心与俱乐部间处于既无行政隶属关系，又无经济产权的法律约束；职业篮球联赛产权不够明晰，篮管中心代表政府占有联赛实际占有权，以行政命令十预联赛经营，俱乐部则缺乏自主经营、自负盈万的权利。俱乐部在管理方而实行总经理领导下的主教练负责制，据统计，有30%的俱乐部没有机构设置，没有一家设置法律事务部。65%的俱乐部的总经理是体育专业人才，缺乏市场经营管理经验，甚至不懂经营管理，合办俱乐部的企业没有真止参与俱乐部的经营运行。\x0d\（二）职业篮球市场经营状况\x0d\职业篮球经营渠道，主要包括：门票、电视转播、标志产品、球场经营、赞助、广告等，其中广告占俱乐部收入40%-50%;其次是电视转播和标志产品收入，在NBA决赛中，电视广告费每30秒，就高达30万美元，电视转播费占俱乐部收入30%左右。我国CBA联赛和市场开发是与国际管理集团进行合作开发形式。从1995年开始，国际管理集团作为CBA职业联赛指定代理商，进行1995一1997年和19982001年的两次合作，合作期都为3个赛季。在合作期间，CBA联赛电视转播权、冠名权、标志产品权全部由国际管理集团经营。篮球管理中心从集团获得一定数额经费（1998一2001年3个赛季获得320万美元），主要用于各参赛球队参加比赛交通费；另一部分作为中国篮球事业发展基金，由篮管中心支配。通过几个赛季的摸索、积累经验，2001-2002赛季，由国家篮球管理中心承办CBA联赛，对篮球市场进行了尝试性的开发和运作，并作了大量的公关措施：如每年多次的新闻发布会、向社会提供CBA篮球网站、在中央电视台每周两次现场直播、1999年12月发行CBA球星卡、2000年7月设CBA用品专卖店、2000一2001赛季提出了CBA口号和会歌。所有这一切促进了篮球市场产业化进程。但也存在养问题：首先，各俱乐部在门票销售方而还处于等球迷上门，依赖性大，对市场调查不够，销售渠道少；在电视转播方而，俱乐部为满足赛场广告客户需要，赚取广告费用，在恳请电视台转播比赛时，要向电视台支付转播费用的劳务费。\x0d\（三）篮球职业联赛中的管理、约束机制逐步健全\x0d\通过7年的联赛的摸索，逐渐建立和健全了比较完善的法规、法制。在1995年10月颁布的却国篮球协会俱乐部管理条例》中对篮球接俱乐部作了定性：篮球俱乐部是从事篮球运动的体育团体，并必须是在所在地民政部门登记注册的，具有独立法人资格的社会团体或所在地工商行政部门登记注册的，具有独立法人资格的经济实体”同时规定篮球俱乐部必须在CBA注册或备案，服从CBA的领导和管理，遵守CBA的章程、条理和规定“.随后又颁布了却国篮球协会俱乐部篮球队运动员转同管理条例》，保证了球队及运动员的合法权益，促进运动员合理有效的流动。为维护中国篮球市场的健康有序，防}卜侵权事件的发生和市场混乱，颁布I却国篮球协会俱乐部篮球队运动员及注册俱乐部篮球队标志的市场推广管理条例》，规定了运动员和}俱乐部准许从事的商业活动范围和利益分配的方式。1999年9月8日颁布的全国篮球竞赛处罚规定》（讨论稿）对保证篮球竞赛的顺利、有序进行、制}卜违反体育道德行为，保护I运动员、教练员、裁判员和工作人员的合法权益。为I防比某些球星漫天要价的现象，解决劳资双方的矛盾，规范全国男子篮球俱乐部分配制度，建立俱乐部止常劳资关系，1999年10月15日颁布了中国篮球协会男子俱乐部运动员收入办法（哲行）》规定。所有这些法规，对保证我国职业篮球市场经济主体行为合理化、规范化、职业篮球联赛的止常运行起到了重要的保证作用。\x0d\三、我国篮球市场开发策略\x0d\1.尊重篮球市场生存与发展规律，克服盲目性。篮球市场的开发与其他产业一样，受多种社会因素制约，要以适应市场规律的管理体制为保证，以满足球迷观众多样化需求为出发点，提高竞赛产品”质量竞赛水平、竞争性、观赏性），高质量才能吸引更多消费群体。\x0d\2.建立和开发篮球市场，要结合我国国情。社会经济发展水平决定了篮球产业发展方向和整体发展水平，篮球市场必须突出效益两个字，要坚持经济效益和社会效益相结合，_者统一；以国家调控、依托社会、而向市场为指导方针，形成政府职能由）h产业“向管产业”的转变的思想体系。\x0d\3.在大力发展群众性篮球运动的基础上，积极开发和培育篮球市场，在培育过程中，可以借鉴NBA的成功经验及国际其他球类市场的先进成果，有选择地吸收和消化。\x0d\4.加大篮球自身人才培养，以适应篮球市场发展需要。如在体育院校应加强对体育经济工作和体育管理人才的培养工作，建设和加强体育经济与经营管理学科；开办体育产业学习班，提高现有篮球产业部门经营素质和管理水平。加强市场经济意识，引进懂经营、会管理、懂篮球的人才，建立长期、系统的营销策略，满足市场经济发展需要。\x0d\5.进一步加强体育法规建设，完善管理体制，建立完整的管理机构，加强法制观念，完善约束机制；政府要制定与联赛有关的法规、制度，保障俱乐部、教练员、运动员的合法权益。如俱乐部注册、权利义务、收益分配、球员选拔、转会、工资制度、合同签定等方而，作出明确规定，作到有法必依、有章必循。\x0d\6.重视青少年这一消费群体。通过中小学、大学生联赛，开发有特色消费品，组织有趣的篮球活动，激发青少年参与篮球运动的兴趣，挖掘潜力，促进球市和篮球运动的发展。\x0d\7.根据我国经济、文化及体育发展不平衡的历史和现实，有步骤地实现由不完善到完善、成熟的篮球市场转换。以沿海东部经济文化较发达的大、中城市，作为市场培育重点，逐步向中、西部大、中城市发展，以至推进农村。在球市差的地区，应与以相应的特殊政策，重点扶植，刺激和促进市场发展。\x0d\8.建立与我国市场经济体制相适应的职业篮球管理体制，如职业篮球联盟。建议由篮球管理中心与甲A俱乐部组成职业篮球联盟，篮协以无形资产形式入股，12家甲A俱乐部投入等量资金，共同成立一个股份制形式的职业联盟；该联盟应具有相对独立于政府职能管辖，是一承担所有篮球俱乐部共同利益的经营机构，它应保护投资者的利益，便于实现决策的民主化与科学化，使投资者成为联赛的真止主人，最大限度地调动投资者的积极性；作为篮管中心的职责应是为篮球市场的形成和发展创造公平竞争的环境、必要的条件，并对市场进行有效监督，规范和维护市场秩序，争取政府优惠政策，如税收、融资等。\x0d\四、主要结论与建议\x0d\1.我国篮球市场目前还处于初级形成过程，市场开发是一个长期而艰巨的系统工程。通过扩大市场化增量，强化篮球市场化程度，从而建立一个符合我国国情的市场运行体制。\x0d\2.采取多种措施，依靠多方配合，开发篮球市场的商业资源；建立新的篮球人才培养体系，通过提高运动员训练和竞赛水平，营造赛场气氛，提供多样化的综合*河蟹*等方式，提高篮球竞赛产品质量。\x0d\3.不断扩大篮球市场的消费需求，进一步开辟门票、开发电视转播权、标志产品、赞助、广告、营销渠道，大力创造CBA职业联赛品牌、塑造球星，从而激发篮球消费者对篮球运动项目的兴趣，扩大篮球市场，增加竞争力。\x0d\4.加强体育场馆、新闻界、俱乐部、观众和企业家之间的联系，积极合理解决各自在利益分配上的矛盾，大力开发篮球市场。\x0d\5.建立鉴渠道培养，多层次选拔“的篮球后备人才培养体系，以学校为培养基地，充分发挥科研和智力优势，而向社会，实行有偿培养、有偿输出，走学、训结合之路。

       今天关于“篮球运动的意义和价值2000字”的探讨就到这里了。希望大家能够更深入地了解“篮球运动的意义和价值2000字”，并从我的答案中找到一些灵感。