小朋友羽毛球训练方法
好久不见了,今天我想和大家探讨一下关于“小朋友羽毛球训练方法”的话题。如果你对这个领域还不太了解,那么这篇文章就是为你准备的,让我们一起来学习一下吧。
1.小学体育羽毛球怎么教学
2.羽毛球技巧与训练方法
3.羽毛球基本功训练方法
4.羽毛球初学者如何训练
5.羽毛球每天必练的基本功?
小学体育羽毛球怎么教学
3.2 游戏教学法的几种具体游戏
经过一段时间的摸索,笔者认为将游戏融入到羽毛球课堂中,利用游戏法来巩固学生所学到的技术,会使得羽毛球教学事半功倍——这就是笔者所提倡的羽毛球技术“游戏教学法”,本次实验课所采用的具体游戏如下:
3.2.1 游戏一:投接球
为了培养学生正确的鞭打球动作,笔者让学生两人一组,距离4米面对面站立,每人手上一个羽毛球,右手拿球,右脚在后面,投球者拿在羽毛球的球托部位,站在线内进行投球,投出的球必须是又高又远,游戏开始,两人同时开始投球,并且尽力去接住对方投来的球。
3.2.2 游戏二:穿越火力网
为了发展学生的反应能力及起动速度,笔者将全班分成四组,每两组面对面站立,每人手上一个羽毛球,各排报数,并记住自己的号码.笔者喊号,听到号码后快速的穿越火力线,尽量避开火力的攻击。所有同学不得超出安全线发射火力,充当火力的同学要注意将火力集中在人体的腰部以下部位,注意球出手的动作,使火力更猛。
3.2.3 游戏三:投远比赛
为了发展学生手腕力量或手臂力量,笔者将学生分成四个小组,同一小组的站在同一起跑线上,统一口令,要求不能超出警戒线将球投出,规定投掷方法进行投球,比一比谁的球投得最远,然后迅速将球捡起后跑回队伍的后面排好队。
3.2.4 游戏四:颠球接力
为了训练学生的速度、协调性、灵敏性,笔者准备羽毛球拍和羽毛球各4个。将全班分为四队,力量配备尽可能均衡。在离起点线20——30米处设一标记,四队成纵队站在起点线之后,各队第一人拿球拍和球。听到起跑口令后,用球拍颠球,边击边跑,绕过标志后回起点处交给第二人,依次接力到最后一个人跑回起点,哪队先到达为胜。颠球接力时,如球落地,必须在原地捡起,并从原地继续前进;颠击的球离球拍高度不得超过1米,远度也不得超过1米;交接球拍必须在起点线后。
3.2.5 游戏五:木棍击球
为了训练羽毛球队员的击球手法和动作的准确性,笔者需要准备羽毛球场地一块,一条长10米的绳子,两根约3米高的柱子,旧羽毛球10个,60厘米长的圆木棍10根。游戏的方法是将绳子两端扎在一定高度的柱子上,将若干个羽毛球挂在绳子上,应以能转动为宜,游戏者用正确握拍的方法握住圆木棍站在羽毛球下面,击打羽毛球,在一定的时间内挥棍击球,根据击中球的次数多少进行排名,要求挥棍击球的动作与打羽毛球的挥拍动作一致。
羽毛球技巧与训练方法
很多家长都不是很懂羽毛球训练的真谛,而且可能不明白羽毛球训练是怎样一个过程。在这里,我们给大家做一些简单的知识普及,以便于各位家长在对于孩子训练、以及孩子参加训练时教练的安排有一个正确的认识。
01.初级班对应的训练内容
在初级阶段,孩子的训练最首要的目的并不是打好球,而是养好打球习惯和锻炼好基本的身体素质。任何一个孩子,无论年纪大小,都应该在启蒙阶段将基础的习惯养成,以便于为了之后提高球技打好基础。
也许有些家长并不是很明白这一点,或者认为我们的孩子并没有想走多么专业的道路,所以可以不用在意这些。但是作为教练,我们不得不说,为了将专业的技术更好地传播下去,就是需要这样的专业化模式去训练。
更何况,不管什么孩子,我们教练和家长都期望能达到100分,也许孩子才能达到50分的水平。
加入您一开始的期望就只有20分,那么孩子是一辈子也不可能达到30分的水平的。所以在最开始的时候一定要定个100分的标准,而达到多少,那就是孩子未来的造化了。
讲真,就算不走专业,您带着孩子来参加学习和训练,总是希望可以学到一身标准的技术动作,而不是烂七八糟地乱打,所以养好基础习惯是肯定的。
那么基础阶段的习惯养成都包含哪些内容呢,大概分为以下几个环节:
固态动作习惯:比如准备动作、架拍等练习;
连贯动作习惯:比如挥拍、摆臂发力等练习;
肢体控制习惯:比如转体、脚下移动等练习;
当养成了好的习惯,再加上良好的基础身体素质。羽坛未来之星,拭目以待!
02.训练基础部分的时长
我们对于基础部分要求较严格,其实也是为了孩子在中后期有更好的发展,同时这也是对孩子、对家长负责。在初级阶段,孩子的动作养成时间大概是100-300小时不等。
然后升入初级提高组后,大概还需要100-300小时来完成基础动作的熟练掌握,以便于升入提高组。这个数值,是对应每个不同年龄段的孩子来大概统计的平均数。
03.升级
如何判断一个孩子从初级阶段升到初级提高组?我们教练主要依据以下几点来决定的:
基础的架拍、挥拍等的标准程度和熟练性(即一做挥拍、架拍等动作就做的很标准);
标准的做出发球(做到正确的挥摆轨迹和幅度、会借助转体和力传递去发力、准确的找到发力点、球发到较为到位);
基础的步伐练习较为熟练(移动专项步法等各项基础的单项步伐熟练掌握)。
那么如何判断一个孩子从低级别升入提高组?主要判断是依据以下几点来决定的:
用标准的动作打到高远球(做到正确的挥拍、并能够熟练的击打到飞行中的球,并能够发力);
基础的全场步伐的掌握(能够较为熟练的在全场进行标准的步伐移动);
挑球等基础技术开始熟练的掌握和基本的运用(能够在加上步伐的基础上合理、合时机的发力触球)。
04.训练密集度和训练效果的关系
相对于其他方面,大多数家长都应该明白这个训练密集度和训练效果的关系。那就是训练得越密集,孩子的进步幅度越快。因为羽毛球学习阶段的特点是以肌肉记忆为主,所以时间间隔越长,养成习惯的时间就越长,训练效果也就越差。
因此,在初级阶段,一般时间充裕的家长都会选择一周训练2次以上。这样的时间安排,可以至少能让孩子在短期内肌肉的记忆不会消退。而遇到寒暑假这类的时间,那就是提高速度最快的阶段了,很多孩子在寒暑期间可能会一下子提高很多个级别(毕竟一个暑假的训练时间可能顶得上一年的训练时间总数)。因此,建议在初级阶段,一周上2-4次课为最好。以下是我对孩子上羽毛球训练班的建议:
初级班:一周2-3次;
提高班:一周3-5次;
特长:一周5次以上。
当然无法排除孩子自己时间不足,课业太重等问题。我们作为教练,只是建议孩子的训练次数,告诉家长最合理的训练次数而已。
羽毛球基本功训练方法
1、握拍和挥拍
握拍,以刁拍姿势握住八卦,食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面,余三指紧扣握柄。挥拍分为两种,正手挥拍和反手挥拍。正手挥拍时食指上提,大拇指微缩,反手挥拍时则需大拇指上提,食指缩回。
2、跑米字步要诀跑米字步,是羽毛球赛场上必备的基本功。预备位置通常是站在发球线之后大约半米的距离,双脚横跨中央线,估算前进至网前并举拍至网前二角落约几步,大约为二至三步,后退则大约三至四步;
若为奇数则右脚先垫步,若是偶数则左脚直接跨出。预备击球时,不管是前进还是后退,重心都必须放在右脚上,并且以侧身行进。左手将反之。所谓米字步,便是以此种跑法,练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。 3、发球和击球发球,是打羽毛球的技巧和方法中最难的一环,必须由下向上击球,而且一定要等对方接球员准备好才能发球。击球,则需要准确判断击球点和落球点,并且精确计算出挥拍时间,掌握合适的击球力度,争取达到事半功倍的效果。
4、集中注意力打羽毛球,最重要的就是“凝神聚力、眼观足动”,注意力必须高度集中。只有这样,才能在比赛中及时找到对手的破绽,见招拆招,并最终赢下比赛。
打羽毛球的技巧和方法21、拿羽毛球的方式要正确,通常有两种方式,一种是用手指轻捏羽毛顶端,球托部分向下,另一种是以五指轻握住球的球托上方,球托部分向下。
2、握拍姿势也要正确,握拍时尽量不要太用力,要保持放松,以便在打球时发挥手腕的力量。
3、球落在身体前上方时,把球击打回去,如果球落在身体后面,要挪动脚,让身体后移,以便在正前方击打球,不然回击的球没有攻击力。
4、在单打时,要用策略来赢对方,尽量不要把球打在对方球场的中场位置,应打在球场两边的角落处,或者把球打在离他站位较远的地方。
5、击球时必须用手腕的力,如果平时习惯用手臂的力,要多加练习,这样才能控制好打球的'力度和球的方向。
6、单打发球要尽量高而远,双打发球要短,球的飞行路线要贴近球网的上缘,发球要多变。
打羽毛球的基本步法 1、启动步启动步是指击球时双脚稍微跳起,使身体上升,击打球,然后落地后瞬间移动的步法。这种步法可以让你击打球变得更准,移动速度变得更快。
2、垫步在打球时,会不断移动脚部,如让右脚向前移动一部,左脚跟上,然后右脚又再次移动,左脚又跟上,这样的步法,叫垫步。
3、交叉步左右脚交替向前、向侧或向后移动,这样的步法叫交叉步,一般,交叉步是比较难学的,要勤加练习。
4、小碎步小碎步步幅小,频率快,可让身体快速移动,去适当球的方向,而且还有利于接球后回到原来的位置。
5、并步右脚向前移动一步,左脚即刻跟上,如果循环,这种步法就叫做并步。并步通常会运用在左右杀球、突击扣杀中。
6、蹬转步以一脚为轴,另一脚作向后或向前蹬转迈步就叫做蹬转步,通常可以通过大步走,左右摸边的形成进行联系。
4、蹬跨步在移动的最后一步,左脚用力向后蹬的同时,右脚向来球的方向跨出一大步,称为蹬跨步,多用于上网击球。
打羽毛球的技巧和方法3
羽球秘诀(一) 握拍挥拍、挥洒自如握拍方式以刁拍姿势握住八卦,食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面,馀三指紧扣握柄,挥正拍食指上提,大拇指微缩,反拍则大拇指上提,食指缩回。
切忌握死而造成转拍不灵活。
正拍挥拍方式 长球预备击球时,侧身呈拉弓姿势,右手持拍者右脚在后,以左手锁定球的飞行,左手持拍者反之,击球时放松手腕,手臂打直,拍面扬上。
杀球及后场切球挥拍方式与长球大同小异,差别在於击球时拍面朝下,切球时则力道放小。
反手挥拍方式转身背对球行进方向,右手持拍者右脚跨左,以右手轴锁定球,运用手腕控制拍面击球角度,以打出长球、切球或杀球。
羽球秘诀(二)凌波微步、米字步法跑米字步要诀
一般预备位置是站在前发球线之后约半步距离,双脚横跨中央线,估算前进至网前举拍至网前二角落约几步,大至为二至三步,端视个人步伐大小而定,后退则约三至四步,若为奇数则右脚先垫步,若是偶数则左脚直接跨出
总而言之,就是预备击球时不论前进或后退,重心都是摆在右脚,且以侧身行进,以上皆以右手持拍者而言,左手反之,所谓米字步便是以此种跑法,练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。
羽球秘诀(三)击球要诀、力贯准点击球点
挥拍正确的击球点在於拍子前端的拍面,那是力臂最长,施力最轻巧的击球位置,若是挥长球或杀球有正确击到该点,则会发出很响的声音,若不能正确击到该点则枉费力气,只达事倍功半之效,因此勤於练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。
落球点
击球时必须掌握力道,等能控制球后,找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落,因为打四个角落能让对手跑最远的距离。
练习方法就是由后方二角打长球至对面后方二角,放短球至前方二角,由前方二角挑对面后方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。
羽球秘诀(四):凝神注视、眼观足动此处是练功关键所在,在於能否成为好手的诀窍。在接对方来球时一定要尽量能在预备位置,凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处,莫等到球飞出才跑,这会失去先机,这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断,切记注意球头,莫管手腕动作以免被虚招所骗。
在打羽毛球的时候,技巧是非常重要的,这也是为什么现在这么多的人会来选择练习羽毛球的原因所在了,如果不懂的练习技巧的话,那么在实战上可能就会弱上一筹,所以这方面时一定要注意到的,希望这篇文章可以对大家有所帮助。
羽球秘诀(五)见招拆招、趁虚而入
打羽球好比与人过招,除了要见招拆招外,还要能看出对手破绽。
在处理球时要多注意对手所处的位置,以找出防守的漏洞,而予以痛击,若对方回防中场快或对手击球节奏快,则利用眼角馀光或脑海残留影像,去注意对方位置,尽量打出使对手跑最远的距离,多吊球及及推平球来破坏对方脚步与节奏。
羽球秘诀(六)赛前分析、知己知彼
赛前分析对手是一件很重要的事。
单打方面先看对手那方面的球路比较弱,便招使对方摭肘,一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否,若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳,多引对手失误,守备方面则看对手脚步方面在那个方向上常有力有未逮的情形,则多吊那个点,假使对手攻守俱佳,则多观察对手球风及击球习惯,而能事先判断对手欲击方向掌握先机。
羽毛球初学者如何训练
羽球运动需要手和脚都有很强的爆发力,双摇就是一个非常适合的办法。 双摇要注意:两脚掌蹬地发力,跳起一定高度,提膝、收腹、稍含胸,大臂下垂,尽量贴近身体,双手以手腕发力为主,迅速向前摇绳绕体两周,屈膝,前脚掌着地,即为完成一次。
颠 球
颠球可以很好的提升手感,锻炼手指、手腕的控制力。颠球的花样也很多:有正手颠、反手颠、正反手交替颠球。熟练后可以增加一些前、后、左、右轻切球头,练习搓球。
挥拍练习
高远球是羽毛球的一项基本功,而挥拍又是这个基本功中的基本功。日常练习可以用绳子悬挂羽毛球,高度调整在自己拿拍手伸直时,拍面中上区位置。练习时挥拍动作要连贯,发力集中,注意侧身,要记得使用转腰的力量。
反手发短球
羽毛球反手发短球在双打中的重要性不言而喻,好的发球技术能直接决定你的优势劣势,但对于很多人而言,反手发球太低容易下网、太高又容易被对方扑死。反手发球除了需要手腕和手指的控制力,还需要找到拍面与球头的“最佳”角度。
当你的反手发短球“小有所成”之后,就可以玩一些花样,例如:
进阶练习—反手短球进杯子
终极必杀—反手短球开瓶盖
除了以上这些
你也可以进行对墙击球练习
强化自己的平抽挡
对墙击球练习需要一面平整的墙壁,起初可以站在距离墙面较远的地方,在适应了球速后,逐渐缩短与墙面的距离。如果空间足够空旷,还可以进行直线、斜线对墙击球练习。
甚至可以在家拉一根网带, 找“陪练”进行“ 专项”练习:
羽毛球每天必练的基本功?
羽毛球初学者训练方法:1、活握死抠(非击球状态下,球拍不能握死,拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作,击球状态下,手指抠紧球拍,尤其是食指和拇指,保证击球动作干脆、线路明确)。
2、长挥短抖(击球时,尤其是长球和杀球时,肩膀和胳膊要完全放开,击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方,在最后击球的瞬间,线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动)。
3、高压低抬(打后场球手腕要有前压的感觉,不然球速慢落点近容易受攻击,防守时手臂上抬要充分速度要快,避免被动挨打)。
4、远打近搓(后场球要先跑到位,胳膊带动手腕,幅度大用力猛;前场球小球,小臂伸出稳固,手腕和手指转动,幅度小用力巧)。
5、对拐平举(中前场放斜线短球,手腕要反拐上挑的动作;中前场平抽快球,球拍不放下,用小臂发力手腕紧绷)。
6、正侧反背(打正手球身体向后侧方转动,作为弥补,手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动,打反手球,身体完全展开背对敌手,手臂挥动距离长,手腕发力要及时到点)。
7、强追缓挡(在进攻有利时,要不断加快进攻节奏,手臂手腕动作连贯而急促;在对方连续进攻时,主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏,手臂手腕发力舒缓)。
一、握拍训练1、握拍
(1)正手握拍方法:用非持拍手握住拍杆,让穿弦拍面垂直指向地面,拍柄朝向自己身
体:用持拍手握在拍柄上,虎口对准球拍拍柄左上面与斜面的夹角;大拇指和食指位于拍柄中、前部位,小拇指、无名指和中指并拢位于拍柄后(底)端,拍柄底端与小鱼际齐平,食指与中指稍稍分开。
(2)反手握拍方法
反手握拍法是在正手握拍的基础上,将大拇指伸直用其第一指节内侧顶贴在拍柄内侧的宽面上,食指收回与拇指同(或略)高,用大拇指和食指将球拍稍向外转,中指、无名指,小指紧握拍柄,拍柄近端靠小指根部。
注意:
(1)平时握拍要松,只有在击球的瞬间才将球拍握紧发力。
(2)在任何情况下都必须保持正确的握拍方法,强化正确握拍概念和意识。
二、球感适应性训练
球感适应性练习是一种比较适合的手段。球感适应性练习可以有很多种。
1、正拍颠球
方法:采用正手握拍法握住球拍,用球拍向上颠球。
2、反手颠球
方法:采用正手握拍法握住球拍,用反拍面向上颠球。
3、正、反手颠球
方法:采用正手握拍法握住球拍,用正、反拍面交替向上颠球。
扩展资料
注意事项:
1、练习前要做好准备活动,否则很容易受伤
2、要养成正确、灵活多变(正、反手)的握拍方法,坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”
3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法,这样才能强化技术
4、发球要从发高远球练起,熟练掌握后逐步练习其他
5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘,这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间,还有就是需要有后绕引拍的动作,就像抽打鞭子一样
6、一定要注意击球前握拍放松,否则使不出力量
7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练(因为那时肯定打不到球或球托),而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度,然后反复练习原地的高球,直到有一定的手感
好了,关于“小朋友羽毛球训练方法”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“小朋友羽毛球训练方法”有更全面、深入的了解,并且能够在今后的工作中更好地运用所学知识。
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