乒乓球技术_乒乓球技术动作名称及方法

2024-07-22 13:42:22

1.乒乓球每天必练的基本功

2.打乒乓球有哪些基本技术？

3.乒乓球反手攻球技术

4.乒乓球技术包括哪几个环节？

5.乒乓球八大基本动作

6.乒乓球的专业术语有哪些？

7.乒乓球运动的基本技术有哪些

乒乓球技术_乒乓球技术动作名称及方法

乒乓球技术动作五大要素是姿势、动作、力量、节奏和心理素质。

首先，姿势是乒乓球技术动作的基础。正确的姿势能够使球员更好地平衡身体并保持稳定的动作。在乒乓球中，合理的站姿和手臂姿势可以帮助球员更好地调整球拍与球的相对位置，使球拍与身体之间保持良好的协调性，进而更好地发挥力量和技术。

其次，动作是实施乒乓球技术的关键。包括击球动作、脚步移动动作、体位调整动作等。不同击球技术需要不同的动作，例如正手推球需要平稳的前移动作与长时间的击球动作，而反手拉球则需要快速的侧移和快速的击球动作。良好的动作技术能使球员更好地控制球拍和身体的配合，提高击球的准确性和力量效果。

力量是实施乒乓球技术不可或缺的要素。乒乓球需要控制球拍的力量，让球在高速运动中保持稳定。良好的力量控制能使球员更加自如地发挥技术，并掌握球的弧线、速度和方向等要素。合理的力量控制还能有效地减少运动伤害的发生。

节奏是乒乓球技术的重要组成部分。乒乓球比赛中对节奏的控制对于击球效果至关重要。适当的节奏调整可以帮助球员在比赛中主动掌握场上的主动权，并实施有力的攻势。而失去节奏的球员则容易被对手抓住机会反击。最后，心理素质也是乒乓球技术动作中重要的要素。

学乒乓球的好处

1、锻炼身体：乒乓球是一项需要快速反应和精细动作的运动，能够锻炼身体的灵活性、协调性和敏捷性。乒乓球运动需要迅速转身、挥拍，长时间的练习可以增强身体的耐力和肌肉力量。乒乓球是一项具有高强度的有氧运动，能够有效地锻炼心肺功能和增强肌肉力量。

2、增强心血管系统：乒乓球是一项有氧运动，进行乒乓球运动能够提高心率和血液循环，增强心肺功能，有助于预防心血管疾病。乒乓球运动需要快速的反应和精准的手眼协调能力。打乒乓球可以释放内心的紧张情绪，改善情绪状态，提高心理健康。

3、增强集中力和反应能力：乒乓球比赛需要在短时间内做出快速的决策和反应，提高了注意力和集中力，培养了快速反应的能力。通过乒乓球的训练和比赛，我们可以培养坚持不懈、毅力和自信心等积极品质，这些品质在我们的日常生活和职业发展中也同样重要。

乒乓球每天必练的基本功

乒乓球基本技术要领1

　一、握拍法

　握拍法即指单手持球拍的方法。世界上流行着直式和横式两种握拍方法，两种握法各有千秋，实践时应因人而异，扬长避短。

　(一)运动要点(以右手为例)

　1 直式握拍法：正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄压住虎口(两指间距离适中)，背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。

　削攻型握法：正面拇指自然弯曲紧贴拍柄左侧，第一指节用力下压，其余四指自然分开托住球拍背面。直式握拍法的重点与难点是握拍舒适，手腕控制拍面恰当。

　2 横式握拍法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。

　削攻型握法：与攻击型握拍法大体相同，只是食指靠近中指，拇指更加弯曲放松，虎口不紧贴柄。横式握拍法的重点难点是击球时拇指和食指熟练的移动帮助手腕下压和移动。

　(二)教学方法

　1 教师示范领做，使学生正、背面看清。

　2 学生握拍，按动作要领相互纠正，教师提示要点。3 原地向上托球，体会手腕手指用力动作，熟悉球性。4 移动托球或两排相距2米对托击球。

　(三)易犯错误及纠正方法

　握拍过大、过小、过紧、过深、手腕僵硬。

　纠正方法：讲清动作要领，正确握拍，手指手腕放松。

　二、准备姿势

　击球前后，身体保持的合理姿势即为准备姿势。合理恰当的准备姿势有助于判断来球，及时移动到位，运用各种基本技术完成击球动作。

　(一)动作要点

　两脚开立约与肩宽，两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地，身体重心在两脚中间，上体微前倾下颌微收，两眼注视来球，持拍手臂自然弯曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然弯曲抬起高于台面。

　准备姿势的重点难点是两脚前脚掌内侧着地，屈膝提踵放松微动。

　(二)教学方法

　1 学生分2～4排在教师的示范领做下练习准备姿势。2 原地踏步或跑步听教师的示范口令做准备姿势。

　3 将学生分成偶数列，单数列准备姿势，双数列纠正，交换进行。4 结合步法练习准备姿势。

　(三)易犯错误及纠正方法

　全脚掌着地，上体过直，重心偏高纠正方法：提踵屈膝略内靠，上体前倾。

　三、基本步法

　步法训练不能忽视，灵活的步法是抢占合理位置熟练运用各种手法击球的前提。

　(一)动作要点

　1 单步：以一脚为轴，另一脚向前后左右移动一步。

　2 跨步：以来球同方向的脚向侧跨出一大步，另一脚再跟着移动一步。

　3 跳步：以一脚蹬地，两脚同时离地向前后左右跳动。

　4 侧身步：以左脚为轴，右脚向左右移动一步，或左脚先向左跨一步，右脚向左后移动一步。

　5 交叉步：以来球方向的脚向来球方向移动一大步，另一脚随着移动一步。基本步法的重点难点是判断及时，脚快蹬，步法灵活移重心。

　(二)教学方法

　1 将学生分成若干组，听教师口令或看手势进行步法练习。

　2 结合挥拍进行步法练习。

　3 3～4人一组，一人供球，其余人顺序在移动中做对托球练习。

　4 对墙托球步法练习。

　5 在素质练习中进行步法练习。

　(三)易犯错误及纠正方法蹬地不及时，起动慢和不到位。

　纠正方法：用口令提示"快提脚"，增强下肢力量和脚的灵巧性练习。

　乒乓球基本技术系列之二

　四、发球与接发球

　乒乓球比赛是从发球和接发球开始的，两者的好坏都能直接得分或失分，因此要重视发球和接发球技术的练习。

　(一)动作要点(以右手为例)

　1 发球：

　①反手平击发球：站位左半台离台30厘米，右脚稍前身体略向左转，左手掌心托球，右手持拍于身体左侧。持球手轻轻向上抛球，同时持拍手向后引拍，上臂自然靠近身体右侧。

乒乓球基本技术要领2

　乒乓球基本技术

　1、四分之一定律

　开始练习正手攻球，要牢记个1/4，一是，手臂挥拍的轨迹是1/4园，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧，在球案上以端线为直径，中线与端线的交点为圆心，划一园弧，右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影;然后面对墙，以自己的身高，作攻球的准备动作，以腰部高度划1横线，眉毛高度为最高点，划一圆弧，这是前面的投影。正手攻球，执拍右手拇指压拍，食指放松，中指顶拍，在划1/4圆弧过程中，拇指和中指有1/4圆弧的微调动作，击球上部1/4圆弧;同时前臂也要有1/4圆弧的旋转。

　2、拉加转球时要“双腿”下蹲

　下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后“双腿”下蹲，而不是“腿弓，腿蹬”，是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右脚移到左脚时，右脚蹬地不要使身体有窜高的动作，应该感觉重心是平行移动。球拍要沿着球的下降轨迹引拍，当球下降到合适位置，再向上拉，这样不容易拉漏了!下旋的加转弧圈动作要领：调整位置侧身;双腿下蹲;胳膊放松;向上发力;收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要调整步法和击球位置，引拍胳膊要伸直。

　3、业余横板横板的反手没有想象的那样好

　业余横板的问题有很多，但是比较多的是反手和中路问题，很多打乒乓球的`朋友都不知道应该怎么处理。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。还有，我觉得很多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。

　4、身体重心一定要低

　在打乒乓球的时候身体重心一定要低，这点很多乒乓球教练都会说的，只有这样打球才会稳。同时要记住，在反手位厕身时，身体更要低，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。

　5、击球时必须放松

　击球时，手臂必须放松，说到放松大家肯定觉得很好办，但是并不是那么容易的，大家要做到手腕放松，而不是全身放松哦，有用腰转动打球的感觉。打球要有击打(快攻)的感觉，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。腰部要放松，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。其实，整个打球过程中，只有击球的瞬间是紧张的。

　6、球拍在发球时松些好

　球拍在发球时松些好，这样打球会更加灵活，还需要有转动，手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后,要稍微“颠一下”身体,可以很好的放松同时回到标准准备动作。为了“颠一下”身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。打球要有4个意识：盯球判断来球，移动脚步，击球，还原。

　7、越用力时，挥拍越要下压

　越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾的要比发力小时多点。攻球时手腕要有点弧线，这样球速要快一些。

　8、拉球时要先预判根据旋转拉球

　拉球时不视来球旋转，就一种动作。有很多老球痞认为只要手感好啥球都可一样拉——当然不是说上下旋的区别，而是同种性质的旋转可不大考虑强弱。诚然，如果手感好时很多上诉情况都能上台，但这样拉过去的球质量显然要打折，并且大多数业余球手不可能象那帮老球痞那样一天到晚的泡在球馆里，要养成“盯球”意识，平常多留心来球旋转，比赛时就成习惯了。

　9、用“迎”的手法把球拉得更爆

　要让弧圈球暴力，应尽量用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题，FORWARD，LOOPINTOTHEBALL，就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌;二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。

　10、鞭打式发力

　所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂停，形成一个稳固的支撑点，使手臂得以发力更优化。拉弧圈必须用手腕，现在的弧圈是撞击和摩擦的组合，手腕触球的弹击成分多，摩擦成分少，这个球就比较爆。

　反之球就比较转!手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子的击球部位，而不是从手掌心传递，食指和中指兼有控制方向的功能，为了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。你们可以仔细观察著名乒乓运动员的弧圈分解图，注意他们的腰跨动作和手腕动作。

　快触球的时候大臂好像被锁住了，前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩。外观上是向前敬礼到额前，敬到不能再向前敬为止，然后手臂自然地也就必须收回还原。拉前冲，肩要放松、要有等球的一瞬间。

　11、多体会“打”和“磨”的比例

　撞击球过多。可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多;且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。摩擦过多会导致球速满，力量小。

打乒乓球有哪些基本技术？

乒乓球每天必练的基本功如下：

1.站位意识。接发球站位，根据自己情况去选择站在偏反手位还是中路。发球时，根据对方接发情况，选择自己的发球位置。

2.还原意识。脚下不要站着不动，要不停移动，每打一板球都要这样，不停去垫步还原，这样才能打好下一板。

3.进攻意识。树立打球就要积极主动进攻的意识，这样才能调动身体去运动技术，去跑动，才能更好起到锻炼身体的目的。

4.动作意识。击球动作不能变形，要明白，动作一变形就很可能失误了，所谓“行家一出手就知有没有”。

5.控制意识。自己要进攻，还要限制对方的上手进攻，如果没有这个控制，频频给对方送机会球，被暴扣，那会打得十分郁闷。

6.变化意识。乒乓球技术千变万化，如果一成不变本身就失去了这项运动的趣味，多去学习技术动作，才能在打球时多变化。

要通过练多少板不失误来定型动作，最好是反复重复，大量练习，在最短的时间内打最多的球，形成肌肉记忆。练习到能一个动作有20、30板不失误就足以证明动作定型了，再多的板数也不能证明什么，结果是浪费时间精力。

乒乓球反手攻球技术

在我国，乒乓球是普及率较高的运动项目之一。在学校里基本上都有乒乓球场地和设施，而有意愿学习打乒乓球的同学数量也相当多。要想打一手漂亮的好球，首先要掌握基本技术，以右手直握球拍为例：

1.正手攻球：应稍靠近球台，左脚在前，右脚在后，两脚距离因人而易，一般以一步为佳，上体稍向右侧，重心落在右脚上；当球从台面弹起，前臂和手腕以肘部为中心向左前上方挥动球拍，在来球上升中或升至最高点时击球的中部偏上，不可等来球下降再击球，否则，会出现击球不准或漏球。在发力击球的一刹那，应同时蹬腿转腰，重心迅速转移至左脚，借助腰部力量击球，出击时要狠、准，而不能犹豫。球击出后，要立即还原成基本站位姿势，准备下一次击球。

2.反手推挡：运动员稍微靠近球台，两脚平行，距离以一肩半宽为佳，挥拍动作不宜太大，持拍手上臂和肘关节稍内扣，前臂略内旋。击球时手臂快速迎上，手腕根据来球速度来确定外旋的程度，食指压往球拍，其他手指协助握拍，最好在来球反弹的上升期击球，击球时应迅速有力，特别要掌握手腕的力度，触球中上部，身前稍向上发力，击球后臂要顺势前送，然后迅速还原，为下一轮击球作准备。

3.正手侧旋弧圈球：近台站位，左脚在前，右脚在后，两膝微屈，重心应放在右脚上，当来球从台面上弹起时，球拍与台面成30度夹角，手臂自右外侧向左前上方引拍摩擦球的偏右面，在拉侧旋弧圈时，根据击球点不同，则拉出来的球旋转角度也将有所区别，如击球的右中部或右中上部，拉出的球是侧上旋，如果击球的中下部，以向内向前发力为主，则可拉出侧下旋弧圈球，运动员训练时应注意手法，用心体会。

4.反手拉弧圈球：左脚退后一小步站立，两膝微屈重心略为下降，将球拍放在腹下方，肘部略向前凸，手腕下垂并稍微内收，拍与球面成75°角，当球从台面弹起时，以肘关节为轴，手腕迅速发力，前臂一起上挥，手腕向右前上方转动，在来球的下降期，用球拍的反面摩擦球的中上部，将球击出过网，击球后，重心放在两脚之间。

5.正手前冲弧圈球：左脚向前，右脚在后，两膝微屈，重心靠近右腿，手臂握拍高出台面，球拍与地面约形成75～85度夹角。当来球从台面上弹起时，右脚发力，腰部转移带动手臂，当动量传递手腕时，触球瞬间，手腕向右前方稍微转动，然后猛然加速，在球上升后期或至最高点时球拍摩擦球的中上部将球击回。

乒乓球技术包括哪几个环节？

　(一)反手快拨

　1、特点作用动作小、出手快、线路活,借来球反弹力量还击。具有一定的速度和力量,但突然性和攻击性不足,多为横拍选手用以对付强烈的上旋来球、直拍推挡或反手进攻。

　2、动作要领两脚平行开立,站位较近。手臂自然弯曲并作外旋使拍面前倾,手腕内收和屈,将球拍引至腹前偏左的位置。当来球跳至上升期,前臂加速挥动并外旋,手腕作伸和外展,拍面稍前倾击球中上部,借来球反弹力量向右前方拨回来球

　3、注意事项球拍与来球距离不宜太近,以免影响发力。

　(二)反手快点

　1、特点作用、同正手快点。

　2、动作要领站位靠近球台。左方近网来球,以左脚向左前方上步;中间偏左来球,则以右脚向前上步。前臂以肘为轴由后向前挥动,根据来球旋转强弱程度,手臂相应内旋或外旋,调整拍面角度。当来球跳至高点期时触球:下旋强时,前臂、手腕向前上方发力,拍面稍后仰击球中下部;下旋弱时,前臂、手腕向前发力,拍面垂直击球中部

　3、注意事项同正手快点。

　(三)反手快带

　1、特点作用，同正手快带。

　2、动作要领两脚几乎成平行开立,上臂靠近身体,站位近台。前臂大胆外旋使拍面前倾,向后引拍很小几乎是原位迎球,将球拍引至身体左前方。当来球跳至上升期,借助腰、髋的转动,前臂迅速伸入台内迎前带击,手腕保持相对固定不宜发力,球拍应略高于来球,击球中上部,以借力还击为主,有时也可根据来球旋转的强弱适当加力

　3、注意事项，同正手快带。

　(四)反手扣杀

　1、特点作用动作较大、出手较快、力量重、攻击性强,是还击反手位半高球的有效方法,也是得分的重要手段之一。

　2、动作要领右脚稍前,站位离台稍远。腰、髋向左转动,整个手臂尽可能向左后方引拍,以便拉开球拍与来球间的距离,引拍应稍高。当来球跳至高点期,腰、髋向右转动,肘关节内收,上臂带动前臂在身前横摆,向前向下加速挥动,拍面稍前倾击球中上部,触球瞬间用力要集中,手腕控制拍面角度

　3、注意事项

　(1)不要等来球跳至最高点时才出手击球,以免影响力量的施展和命中率。

　(2)必须根据来球的长短决定球拍与来球间的距离,扣杀较近网的半高球时不必向后引拍。

　(3)反手扣杀应以命中率为主,不要太过凶狠而致失误。

　(4)反手扣杀的力量不如正手大,而且也不容易掌握,所以,在来得及的情况下还是应以正手扣杀为主。

　拓展：

　乒乓球反手如何发力

　直拍反手位历来是被认为是直拍选手的死穴。随着乒乓球速度，旋转的飞速发展，直拍反手由于受生理原因的制约，无法随意前倾拍形和发力难一直是直拍选手技术上的最大漏洞。许多年来多少天才的运动员和教练员为弥补直拍反手的先天缺陷付出了大量的精力，进行了无数次的实践，也有了相当的成果。

　反面技术包括反手快点、反手快带、反手快拨、反手快攻、反手拉攻和反手扣杀。

　1、反手快带：右脚稍前，手臂自然弯曲、外旋，拍面前倾,稍向后引拍。迎球时，肘关节内收，将球拍引至身体的左前方。在球的上升期，借助腰、髋的力量，手臂向前带球，击球的中上部。

　2、反手快点：主要针对近网球。站位近台，击球进左脚上步，重心左移，手臂自然弯曲，前臂伸向台内，拍头稍高，拍面前倾，手腕内收。球跳至最高点时，前臂和手腕发力，击球的'中上部。下旋较强时，击球的中下部，并向前上方发力，挥臂动作较小。

　3、反手扣杀：右脚稍前，上臂和前臂先向左侧后方引拍至肩处，拍面稍前倾，腰、髋向左转动，然后协同腰、髋、腹的力量，在球的高点期或下降期，击球的中上部、上臂带动前臂同时向右前方挥动扣杀。

　4、反手快拨：左脚稍前，两脚的间距略比肩宽拍形前倾，手腕向左上方立起，以前臂发力为主。击球的上升期，摩擦球的中上部。主要用拇指和中指发力，食指放松，手腕作伸和外展动作，借来球的力量向右前方发力。

　5、反手快攻：右脚稍前，上臂和肘关节靠近身体，手腕作曲和内收，引拍至腹前偏左的位置。埚球的上升期，肘关节内收，前臂加速向右前上方发力并外旋，手腕同时配合作伸和外旋，拍面前倾，击球的中上部。

　6、反手拉攻：右脚稍前，手腕自然下垂。引拍时，球拍在腰部带动下向左后下方弧形转动。膝微曲，腹稍收，身体重心略下降，击球的中部或中上部，向上摩擦。击球时主要用拇指和中指发力，食指放松。

　打乒乓球发力技巧

　1、打乒乓球发力技巧

　正手发奔球:球速急、落点长、冲力大,发至对方右大角或中左位置,对对方威胁较大。

　要点:抛球不宜太高,提高击球瞬间的挥拍速度,第一落点要靠近本方台面的端线,击球点与网同高或稍低于网。

　反手发急球与发急下旋球:球速快、弧线低,前冲大,迫使对方后退接球,有利于抢攻,常与发急下旋球配合使用。

　发短球:击球动作小,出手快,球落到对方台面后的第二跳下不出台,使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。

　正手发转与不转球:球速较慢,前冲力小,主要用相似的发球动作,制造旋转变化去迷惑对方,造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。

　2、推挡球的动作要领是什么

　其技术要领:在推挡时,两脚站位与肩同宽,后脚跟稍抬起,身体重心提高,有点居高临下的感觉。触球主要靠手和小臂向前发力,直握拍手的大母指要伸开,主要靠食指和虎口控制住拍型角度。中指和无名指要在拍后用力顶住拍子,配合发力。

　运用技巧:推球主要用于不转球和弱上旋球为主;挡球主要用于强上旋球,就是借力把球封过去。在运用上还有大力推挡,象蒋鹏龙那样,推出的球特别有力量。另外还能推下旋球,这就改变了对不出台的下旋球只能靠搓接的老办法,这样推过来的球又平又快,还有点下旋,会给对方造成麻烦。推下旋要在掌握推上旋的基础上,再去练这种技术。拍面要后倾,并把拍子插到球底部,向前推的时候,大母指松开,变拍子后倾为前倾,有点翻拍猛力前送的感觉。

　3、打乒乓要用重心控制球

　用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉,有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时,也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作,没有用重心来调节弧线,经常压不住球或回球质量不高。

乒乓球八大基本动作

一、基本环节

1、准备环节。包括基本站位、对来球的判断以及击球动作开始之前的身体调整（包括移动）。

2、引拍环节。任何动作都存在着引拍，只是方式与方法不同，加上引拍在整个击球过程中的重要位置和作用，有必要把它从击球动作中分离出来加以认识和提高。

3、击球环节。无容置疑，击球是所有环节中的核心环节。它是所有环节中要求最复杂和最精确的一个环节，击球的稳定性、准确性和威胁性，全都在这个环节上得到体现。

4、还原环节。当击球动作基本完成，球脱板以后，还原动作就已经开始。也就是说，击球之后的顺势挥摆与动作的相应缓冲，我们可以当做是进入了还原这一环节。

二、动作结构

1、引拍动作：两脚开立与肩同宽或比肩稍宽，两膝微屈，前脚掌着地(主要以脚内侧蹬地)，脚趾轻微用力压地，脚跟微离地面，重心置于两脚之间。

2、击球动作：上体略前倾、收腹，持拍手臂自然弯屈，直握拍的肘部略向外张，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍头指向右斜前方。

3、结束动作：横握拍的肘部向下，前臂自然平举，手腕自然放松，拍头指向上方，非持拍手臂自然弯屈于身体左侧。两眼注视来球。

扩展资料

打法类型

1、快攻打法

2、弧圈打法

3、弧圈结合快攻打法

4、快攻结合弧圈打法

5、以削为主的削球打法

6、削球和进攻结合的削球打法

百度百科-乒乓球

乒乓球的专业术语有哪些？

乒乓球是一项全面发展身体素质和快速反应能力的运动项目。乒乓球的基本动作是掌握这项运动的基础，下面我将介绍乒乓球的八大基本动作。

1. 正手推球：正手推球是乒乓球运动的基本击球动作之一。它是利用球拍正面的击球技术，球拍与球水平相交，手腕稳定地推送球体。这个动作应该具备力量和控制，以保持球的速度和方向。

2. 反手推球：反手推球是乒乓球运动中另一个重要的基本动作。与正手推球类似，区别在于球拍与球垂直相交，手腕稳定地向前推动球体。反手推球的技术要点包括保持身体平衡，手腕柔软且力度适中。

3. 正手搓球：正手搓球是一项技巧性较高的基本动作。它利用球拍正面的旋转和侧移技术，使球在台面上快速旋转，并改变球的方向。这个动作需要良好的手法和手腕的控制。

4. 反手搓球：反手搓球与正手搓球类似，使用球拍反面来搓球。它要求运动员具备良好的手腕控制技术和准确的旋转球发球能力。

5. 正手挡球：正手挡球是防守时常用的动作。它通过控制球拍的角度和力量，使球以固定的弧线落到对方的场地。这个动作需要稳定的手腕和坚定的决心。

6. 反手挡球：反手挡球与正手挡球类似，主要区别在于球拍的角度和力量控制。反手挡球是左手运动员的主要动作之一。

7. 正手扑球：正手扑球是乒乓球的攻击性动作之一。它利用快速移动和力量，使球以强大的速度和旋转射向对方的场地。这个动作需要迅速的反应和强大的力量。

8. 反手扑球：反手扑球与正手扑球类似，区别在于球拍的角度和力量控制。反手扑球是左手运动员的主要动作之一。

上述八大基本动作是乒乓球运动中最基础和常用的击球技术。通过练习和熟练掌握这些动作，运动员可以提高球技水平，并在比赛中取得更好的成绩。除了这些基本动作外，乒乓球运动还有许多高级技巧和战术需要学习和应用。

乒乓球运动的基本技术有哪些

乒乓球技术术语按类型分有以下几种

一、乒乓球运动术语：长球、短球、步法（单步、跨步、滑步、交叉步）。

二、乒乓球运动技术名词：

1.发球，按身体方位有正手发球、反手发球之分；按身体姿势有站立式发球和下蹲式发球之分；按抛球高度有低抛发球和高抛发球之分。

2.攻球，按身体方位有正手攻球、反手攻球、直拍反面攻球、侧身攻球；接站位有近台快攻、中台快攻。远台快攻；按动作有快抽、拉抽、扫抽、扣杀。

3.提拉球。

4.放高球。

5.搓球，根据击球时间、落点和旋转的不同，分快搓、慢搓、转与不转搓球、侧旋搓球等。一般在左半台使用较多。

6.放短球，有搓中放短球、拉中放短球、扣中放短球等之分。

7.削球，分正手削球和反手削球两种。

8.推挡球，有挡球、快推、快拨、加力推、减力挡、推下旋、挤推、拱推等。

9.弧圈球，有加转弧圈球，前冲弧圈球，反手弧圈球，正手右侧旋弧圈球。

10.直拍反面拉球，有拉加转、前冲和快撕等之分。

11.接发球

三、乒乓球运动打法类型

1.快攻型打法，可分为左推右攻、两面攻和直拍横打等。

2.弧圈结合快攻打法。

3.快攻结合弧圈打法。

4.削球型打法。

5.发球抢攻。

四、乒乓球运动战术

搓攻，拉攻，削中反攻，对攻。

五、乒乓球运动握拍子的方式

直板、横板

六、乒乓球运动比赛项目

单打、双打。

一、发球抢攻战术

发球抢攻是我国直板快攻打法的"杀手锏"，是力争主动、先发制人的主要战术。各种类型打法的运动员都普遍用发球抢攻来抢占每个回合的上风。发球战术运用的效果主要取决于发球的质量和第三板进攻的能力。

发球抢攻战术因打法的类型不同而有所差异但常用的发球抢攻战术，主要有以下几种：

1、正手发转与不转

2、侧身正手（高抛或低抛）发左侧上（下）旋球。

3、反手发右侧上（下）旋球。

4、反手发急球或急下旋球。

5、下蹲式发球。

二、接发球战术

接发球战术与发球抢攻战术同样重要，在某种意义上讲，接发球水平的高低可以反映运动员的实战能力以及各项基本技术的应用程度。事实上，接发球者只是暂时处在被控制状态，如果你破坏了发球者的抢攻意图或者为他制造了障碍，减弱了对方抢攻的质量，也就意味着已经脱离被控制状态，变被动为主动了。控制与反控制是辩证的统一。

常用的接发球战术

1、稳健保守法

2、接发球抢攻

3、盯住对方的弱点处，寻找突破口。

4、控制接发球的落点

5、正手侧身接发球

三、搓攻战术

搓攻战术是进攻型打法的战术之一，主要利用搓球旋转的变化和落点的变化为抢攻创造机会。这一战术在基层比赛中被普遍用。搓攻战术也是削球型打法争取主动的主要战术之一。常用的搓球战术有：

1、慢搓与快搓结合。

2、转与不转结合。

3、搓球变线

4、搓球控制落点