乒乓球怎么拉球能提高上台率_乒乓球如何拉球视频教程

2024-06-28 18:37:15

1.如何拉好下旋球

2.打乒乓球疑问我在攻对方攻过来的球时，一用力就容易撞网，这是不是...

3.怎样拉会让乒乓球又转又旋,有强烈的旋转

4.几种乒乓球常用接发球技巧

5.如何在打乒乓球时，让长胶选手发挥出最大的优势？

6.乒乓球下旋球的接球技巧讲解？

乒乓球怎么拉球能提高上台率_乒乓球如何拉球视频教程

我认为乒乓球准确的发球要从身体和击球声来判断

在乒乓球台不能用腰腿拉球，可以在中央台练弧圈球。关键是中远台需要比较大的力量才能击球，纯手臂是永远打不出来的。球传了过去。如果能在中原平台顺利拉出一条高质量的弧线。它可以在其他位置轻松控制。学打乒乓球的过程中，先不要带摩擦。攻球是胡卷球的前提，如果不熟练，可以先在进攻中练出无摩擦的球，然后用控制击球，用摩擦笔调整球的弧度，提高各个位置的上台率。在挥杆动作中，需要稳定手腕，尽量用身体控制球。

一定要把乒乓球学透，专业运动员在拉货圈时总是有清晰的击球声。如果没有清晰的击球声，说明击球质量有问题。击中板的声音不仅仅是杠杆作用。撞击摩擦的比重也是关键的影响因素之一。如果声音不够清晰，则说明打击的程度不够。不能故意踢腿，画圆弧时一定要转腰踢腿。但是，踢腿等行为不能刻意为之，否则会干扰行为的联动。击球时，只需要考虑腰部和手臂的力量，转移到球拍上即可。

初学者第一次不要晃动前臂，因为它会相对干扰地球的弧度，初学者不容易控制。如果你刚开始练习弧圈球，可以用大臂来改变球的路线。前臂的晃动会影响圆弧圆球的旋转效果和落点。练习时需要稳定前臂，耐心感受前臂晃动对地球曲率的干扰。学习如何理解双脚的重心转移，拉球时，重心会从右脚转移到左脚，再从左脚转移到右脚。可以把腿之间的距离拉到与肩差不多宽，但长时间的实际锻炼会导致身体酸痛。利用酸痛部位还可以判断姿势是否准确。正常情况下应该是腰腿痛。如果手臂和肩膀酸痛，说明用力不规范。

如何拉好下旋球

打好乒乓球是需要很长时间来磨练的,首先要练习手感,针对你所提出的问题:

第一:如果你选择直板打球,对于你现在的基础反手位应该很吃力,大多数人选择的是直板的侧身抢拉,但这点不好的是正手位空出,如果你想直板反拉的话一定要多多练习,如果你选择横板打球,横板反拉的难度要小很多.这两点等你明确告诉我后,我可以找你祥谈.

第二:上旋球和长球要怎么接,上旋球接的时候尽量把球压低,不要老想怎么接,而是不管上旋球或者下旋,都要把它扣过去或者反拉这样拉过去的球会更旋,反而使你的对方难以接球.

第三:接球,对于短球接球就是手腕用力,手腕抖一下即可,长球接球要求你拉球手臂幅度大,拉起来的球才旋,不过拉球也讲究你的变化,对于你现在而言我就是以上的看法.

第四:发球的旋不旋要看对方是否适应你的这种发球,常见的发球方式就正反下旋,力度也是很重要的,如果你想的发球对方比较难接的话,手腕用力是很关键的,这和第三的长短球接球也是一样的.

本人酷爱打乒乓球,不是职业乒乓球的选手,也不会讲大道理,就是把平时的方法教给你,谅解!!!

打乒乓球疑问我在攻对方攻过来的球时，一用力就容易撞网，这是不是...

1，下旋球的特点

是下沉明显，在台内时候不好发力回接，判断失误之后回接容易下网。所以，对对方的发球要认真判断。根据来球的长短作出步法的调整，然后再出手接发球。

2，如果判断对方发的是下旋短球不出台

采取的接发球方法根据来球不同有这样几种：第一，在反手，可以摆短到对方正手小三角，或者中路偏正手位。还可以劈长到对方正手大角度，尽量加转，以增加对方的下一板在空间上的难度。积极的接法可以用反手拉球，对方一般就比较被动了。第二，在正手位，可以劈长到对方反手大角度，或者摆短到对方正手大角度。第三，中间位，横拍可以台内反手拧起来，略带挑打的意思。直拍积极侧身用正手挑起来进攻，如果觉得挑打下旋困难，可以用正手晃撇到对方反手位，达到控制的目的。

3，下旋长球出台，或者半出台

采取的方法有：第一，反手下旋长球，横拍直接拉起来好一些，不会拉球只能搓球控制角度不被对方轻易抢攻。直拍不会横打的可以积极侧身抢攻，横打的话可以直接拉起来。第二，正手大角度，用交叉步或者大跨步到位后发力拉弧圈球到对方正手大角度或者对方反手，尽量发力以提高还击速度，给对方造成困难。第三，中路追身，积极侧身用正手还击，拉弧圈球到对方反手位为稳定的接法，对方不宜发力。也可回到对方正手大角度，但是角度一定要大，否则对方下一板一定会发力回击，回来的威胁大。

4，注意接发球要有脚步的配合，不能站死了接发球，要多动脚

为了提高回接球的质量，尽量采用弧圈球回击，尽量增加球的旋转，特别是来球弧线很低的时候，可以保证上台率，克服下旋球，降低失误。而旋转的增加，无疑使得对方也不敢轻易的发力，有利于我们接发球的下一板连续的进攻。

怎样拉会让乒乓球又转又旋,有强烈的旋转

具体问题要具体分析，但可能与拍型有关，也可能与发力有关。一种解决办法叫"校枉过正"，老下网,你干脆试着从网上打过去,体会手感，可能很有帮助；另就是打拉结合，体会拉球，这样在打中含拉，过网率和上台率就有所提高。

多练习，多体会。可进行对拉练习，或一推一拉，这样提高较快！

几种乒乓球常用接发球技巧

怎样拉会让乒乓球又转又旋,有强烈的旋转

1 、球拍“吃”球要有适度厚薄。

拉前冲弧圈球时“吃”球要略厚，以向前发力为主向上发力为辅，向前发力约60%左右，向上发力约40%左右，拍面要尽量前倾；

拉加转弧圈球时，以向上发力为主向前发力为辅，向上发力约60%左右，向前发力约40%左右，拉球要适当的薄，以增强旋转，拍面相对于前冲弧圈球前倾幅度要小一些；

拉右侧弧圈球时，“吃”球也要稍薄，以制造强烈的旋转为主；

2、延长球在拍上的摩擦轨迹。

球在拍上摩擦的轨迹越长，球拍作用于球的时间就越长，球就越转，要想使球旋转强烈，必须延长球在拍上的摩擦轨迹，才能使球摩擦充分，旋转强烈。

3 、挥拍摆动弧线，要向球内弯曲绕球摆动。

挥动球拍时，其摆动弧线，即：挥拍轨迹都带有一定的弯曲程度、这种弯曲的弧线要向球内弯曲绕球摆动，以延长球拍对球的作用时间，击出旋转强烈，飞行弧线良好，命中律极高的球。

4 、保证球对拍有足够的压力

在动作规范的情况下，球的旋转主要来自球拍对球的作用力的大小，也就是球对拍压力的大小，要保证球对拍有足够的压力，必须要保动作充足规范，才能咬球充分，快速摩擦，实现加转。

如何在打乒乓球时，让长胶选手发挥出最大的优势？

　接发球是乒乓球运动中的一项重要技术，它是非发球方的第一板球，接球质量的好坏直接影响到分数的得与失。下面将一一介绍正手常用的几种接发球技术。

　正手接发球的方法很多，最耳熟能详的接发球共有以下几种种，分别是：搓、托、摆、撇、劈、挑、带、拉、打等。

　1.搓搓球多应用于接短球，这是乒乓球最基本的技术，但也是最容易被广大爱好者忽略的一项技术。搓球又有慢搓、快搓、搓长、搓短之分。

　2.托托球是在搓球的基础上，在触球瞬间向上抬一下，其主要目的是为了避免吃对方的`强下旋发球。

　3.摆它的动作和快搓球很相似，通常是借助来球的力量进行回击，是对付近网下旋球的一种有效技术。摆短的目的是为了控制对方的进攻，而搓球是为了攻防的过渡。

　4.撇来球较短时，将球拍立起，利用来球的力量击球的后中部向左侧中部摩擦，击球时，手腕外旋，就像将球抹过去一样。

　5.挑挑球主要用来回接下旋类台内短球或是台内不转短球，在来球的高点期，击球后中部，前臂发力撞击球，触球瞬间手腕内敛。

　6.带快带是对付上旋球发球的较好的方法，在快带过程中为了提高上台率应多用腰部扭转发力，大臂小臂应尽量减少摆动幅度。

　7.拉对付出台球的一种方法。若球带有下旋性质可采用高调弧圈球的拉球技术。若无下旋球可采用前冲弧圈球技术。也可根据对方的站位情况采用侧拐弧圈球技术。前冲弧圈一般拉直线，高调弧圈拉反手，侧拐弧圈拉正手大角。

　8.打即所谓的攻打技术，动作与快带类似，二者区别主要看是否发力。攻打主要是强调球拍与球的撞击，根据来球性质调整球拍的角度，若来球为上旋球需要压拍，若来球为下旋球则需要立一下拍子。

　9.劈劈长是在搓球的基础上进行加力使球具有线路长、下旋强烈的特点，由于球速较快，劈长一般选择回球路线最长的线路，即正手大角。

　拓展阅读：乒乓球反手攻球动作要领!

　我们打乒乓球，一向的习惯都是以正手最容易掌握和发挥出你的技术水平。毕竟正手才是我们握拍的最好习惯，而反手却显得难以掌握起来。如何掌握乒乓球反手攻球技术方法?学习了半学期的乒乓球技术，所以在这乒乓球反手攻球的动作要领，积累了些经验，与大家分享下。

　方法/步骤

　1、反手拨球独特的地方作用

　动作小、脱手快、线路活，借来球反弹力量还击。具有肯定是的速度以及力量，但俄然性以及进犯性不足，多为横拍选手用以对付强烈的上旋来球、直拍推挡或者反手进攻。 2、动作要领两脚平行开立，站位较近。手臂自然弯曲并作外旋使拍面前倾，手腕儿内收以及屈，将球拍引至腹前偏左的位置。当来球跳至上升期，小臂加速挥动并外旋，手腕儿作伸以及外展，拍面稍前倾击球中上部，借来球反弹力量向右前方拨回来球。3、注重事项球拍与来球间隔不宜太近，以免影响发力。 2反手快点 1、独特的地方作用、同正手快点。

　2、动作要领

　站位靠近球台。左方近网来球，以左脚向左前方上步;中间偏左来球，则以右脚向前上步。小臂以肘为轴由后向前挥动，根据来球旋转强弱水平，手臂相应内旋或者外旋，调整拍面角度。当来球跳至高点期时触球：下旋强时，小臂、手腕儿向前上方发力，拍面稍后仰击球中下部;下旋弱时，小臂、手腕儿向前发力，拍面垂直击球中部。注重事项：同正手快点。

　3、反手快带

　1、独特的地方作用，同正手快带。 2、动作要领两脚险些成平行开立，上臂靠近身板，站位近台。小臂斗胆外旋使拍面前倾，向后引拍很小险些是原位迎球，将球拍引至身板左前方。当来球跳至上升期，借助腰、髋的转一下，小臂迅速伸入台内迎前带击，手腕儿连结相对固定不宜发力，球拍应略高于来球，击球中上部，以借力还击为主，有时候也可根据来球旋转的强弱适当加力。

　4、反手扣杀

　1、独特的地方作用动作较大、脱手较快、力量重、进犯性强，是还击反手位半高球的有效方法，也是得分的重要手段之一。

　2、动作要领右脚稍前，站位离台稍远。腰、髋向左转一下，全般手臂尽有可能向左后方引拍，以便拉开球拍与来球间的间隔，引拍应稍高。当来球跳至高点期，腰、髋向右转一下，肘中心环节关头内收，上臂带动小臂在身前横摆，向前向下加速挥动，拍面稍前倾击球中上部，触球瞬间用力要集中，手腕儿控制拍面角度以提高掷中率。

　注意下面四个相关事项

　1、不要等来球跳至最高点时才脱手击球，以免影响力量的施展以及掷中率。

　2、必需根据来球的长短决议球拍与来球间的间隔，扣杀较近网的半高球时没必要向后引拍。

　3、反手扣杀应以掷中率为主，不要太甚凶狠而致掉误。

　4、反手扣杀的力量不如正手大，并且也不易掌握，在来得及的情况下还是应以正手扣杀为主。

　所以我们在掌握乒乓球反手攻球技术方法时，可以先了解下关于技术上的反手动作要求和相关的练习方法。当然，我们掌握反手攻球技术时，最好还是注意自己的动作是否出现错误，这也是掌握运动技术的一种方法

乒乓球下旋球的接球技巧讲解？

1.长胶最大的特点就是表面摩擦系数低，胶粒颗粒比较长，颗粒在受到乒乓球的撞击会倒伏，在恢复原状的过程中，会对球产生以后回弹力，这个回弹力产生的旋转跟反胶产生的旋转相反，差异较大，但是这种旋转不强，这就是很多人所说的长胶的反转性质，长胶摩擦系数低，也不是一点摩擦力都没有，也不是用长胶回过去的每个球都是反旋转，有海绵的长胶也能拉球，只是没有反胶那么转，长胶用撞击和摩擦的手法回球，能回出反差较大的两种球，而且这两种手法外观区别很小，很难分辨，很多人都说长胶不吃转，也不能制造旋转，这是对长胶的不了解，长胶也能发出比较转的上旋球和下旋球，只是会发的人不太多。

2.长胶的减力挡效果十分优秀，用好减力挡和加力磕，把落点变化和节奏变化打出来，再把旋转变化打出来，长胶的优势就发挥出来了，长胶的最大优势是防守，长胶的削球是可以防住对方爆冲弧圈的，防住对方的进攻，就可以转守为攻了，用你的另一面反胶尽情的进攻吧。

3.长胶也有弱点，就是速度慢，制造旋转不强，进攻乏力，处理旋转强烈的弧圈比较吃力，就是说长胶也吃转，处理这种球，球拍要侧一点，接触球的侧面，这样可以避转，提高上台率，也会给对方回球增加难度。

4.长胶进攻下旋十分容易。尽量把来球变化成下旋球，从而进行拱、弹、撇、刮等。比如对手是反胶一定发下旋短球，让对方去搓，这样回球就是下旋，你还可以直接进攻。长胶对于处理台内球有优势，常见招数吸短。然后利用刮、撇、拱、弹、打去进攻。

兵乓球的下旋球在乒乓球比赛中占有很重要的地位，接好对方的发球，就已经赢得了一半的比赛。下旋球是下沉明显，在台内时候不好发力回接，判断失误之后回接容易下网。以下是我为你整理的乒乓球下旋球的接球技巧介绍，希望能帮到你。

　乒乓球下旋球的接球技巧

　下旋短球

　如果判断对方发的是下旋短球不出台采取的接发球方法根据来球不同有这样几种：

　1、在反手，可以摆短到对方正手小三角，或者中路偏正手位。还可以劈长到对方正手大角度，尽量加转，以增加对方的下一板在空间上的难度。积极的接法可以用反手拉球，对方一般就比较被动了。

2、在正手位，可以劈长到对方反手大角度，或者摆短到对方正手大角度。

　3、中间位，横拍可以台内反手拧起来，略带挑打的意思。直拍积极侧身用正手挑起来进攻，如果觉得挑打下旋困难，可以用正手晃撇到对方反手位，达到控制的目的。

　下旋长球

　下旋长球出台，或者半出台采取的方法有：

　1、反手下旋长球，横拍直接拉起来好一些，不会拉球只能搓球控制角度不被对方轻易抢攻。直拍不会横打的可以积极侧身抢攻，横打的话可以直接拉起来。

　2、正手大角度，用交叉步或者大跨步到位后发力拉弧圈球到对方正手大角度或者对方反手，尽量发力以提高还击速度，给对方造成困难。

　3、中路追身，积极侧身用正手还击，拉弧圈球到对方反手位为稳定的接法，对方不宜发力。也可回到对方正手大角度，但是角度一定要大，否则对方下一板一定会发力回击，回来的威胁大。

　步法配合

　注意接发球要有脚步的配合，不能站死了接发球，要多动脚为了提高回接球的质量，尽量采用弧圈球回击，尽量增加球的旋转，特别是来球弧线很低的时候，可以保证上台率，克服下旋球，降低失误。而旋转的增加，无疑使得对方也不敢轻易的发力，有利于我们接发球的下一板连续的进攻。

　兵乓球正手攻球技术

　一、侧身正手攻球

　动作要领：首先在迅速移动脚步到侧身位置，身体侧向球台，左脚在前，右脚稍后，上体略前倾并收腹。击球时，根据来球情况，可以在侧身位置用正手近台攻球、中台攻球、台内攻球、拉球和扣球等技术击球。

　二、放短球

　动作要领：身体靠近球台。击球前做攻球姿势，当球从台面弹起时，手臂前伸迎球。来球如下旋很转，拍面应后仰，触球的中下部，快搓过网;来球如不转，则拍面与台面近乎垂直，常用借力或减力触球的中部，不要求主动发力。

　三、杀高球

　动作要领：两脚开立，右脚稍后，身体右转，手臂向右后方拉开，重心支撑点放在右脚。击球时，上臂从下向上做环形挥动，拍面前倾，前臂和手腕同时下压，在头与肩之间高度击球的中上部。击球后，手臂随势下压挥拍至左侧，上体配合左转，重心支撑点移至左脚。

　四、正手攻弧圈球

　动作要领：回击加转弧圈球***快带***，可在来球将著台时拉开手臂，球刚弹起即挥臂向前下方迎击，拍面前倾与台面约成60度，击球的中上部。

　五、正手滑板球

　动作要领：击球前，重心支撑点放在右脚，左脚在前，身体略向右转，球拍置于体右侧，手臂由右向左前方挥动，在高点期触球左侧面，触球瞬间顺势向左滑拍使球左侧旋。击球后，重心支撑点移到左脚。

　六、正手近台攻球

　动作要领：直拍正手近台攻球时，***以下均在右手握拍为例***，身体靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾。击球前，引拍至身体右侧成半横状，上臂与身体约成35度，与前臂约成120度。当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动，以前臂发力为主。击球时，食指放松，拇指压拍，使拍面前倾并结合手腕内转动作，在球上升期击球的中上部。

　横拍近台正手攻球时，前臂和手腕成直线并与台面接近平行，拍柄略朝下。击球的时间、部位、拍面角度及手臂挥动方向基本与直拍相似。

　七、正手扣球

　动作要领：两脚开立，右脚在后，重心支撑点在右脚。击球前，身体略向右转，引拍至右后方成半横状***直握拍拍端略朝下，横握拍拍端略朝上***。击球时，上臂带动前臂由后向前用力挥击，结合右腿蹬地和转腰力量在高点期击球。来球上旋，击球时拍面稍前倾，击球的中上部;来球下旋，击球前球拍要略低于来球，击球的中部。击球后，球拍随势挥至胸前左方，重心支撑点移至左脚。

　八、正手拉球

　动作要领：站位靠近球台，右脚稍后，重心支撑点在右脚上。击球前，引拍至身体右侧下方成半横状，拍面近乎垂直。上臂与身体约成35度，与前臂约成130度。当球从最高点开始下降时，上臂和前臂由后向前上方挥动，前臂迅速内收，结合手腕转动的力量磨擦的中下部。击球后，重心支撑点移至左脚，球拍随势挥至头部。

　九、正手台内攻球

　动作要领：站位靠近球台。接右方近网短球时，右脚迅速向右前方跨出一步，上体略前倾，球一著台就迅速将球拍伸进台内。当球跳至高点期时，前臂内旋结合手腕转动进行击球。来球上旋，食指就放松，拇指压拍，使拍面前倾，击球时前臂和手腕向前用力多些;来球下旋，则拍面稍后仰，击球的中下部，前臂和手腕向上用力多些。

　十、正手中台攻球

　动作要领：右脚在后，重心支撑点在右脚，身体离台1米左右。击球前的准备姿势与正手近台攻球相似。击球时以上臂发力为主，带动前臂和手腕向左前上方挥动，在球最高点或下降前段击球的中部。

　打乒乓球对眼睛的好处

　1、打乒乓球缓解眼睛疲劳

　参加乒乓球运动,眼睛跟着银色的乒乓球不断调解距离,很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼睛感觉疲劳时打上一盘乒乓球,感觉清爽,而且没有副作用。

　2、打乒乓球可以改善视力

　在打球过程中眼睫状肌和眼球外肌交替不断地收缩和舒张,大大促进了眼球组织血液供应和代谢,有效地改善睫状肌调节功能,疲惫的眼睛在锻炼中也能得到改善,视觉调节功能也能有效地得到提高

　因为打乒乓球的时候眼睛需要目不转睛的盯着来回跳动的乒乓球,眼睛的经常转动不仅可以提高视力,而且会使眼睛更明亮,清澈。曾经记得看过电视里采访六小玲童,他说自己在西游记里的眼睛就是靠看别人打乒乓球锻炼出来的。