欧洲杯比赛喝的什么水多_欧洲杯喝的什么饮料

2024-06-24 21:20:34

1.熬夜看世界杯，身体怎么办？

2.涨价！裁员！正准备爬出泥潭的可口可乐被C罗一把抹掉255亿元……

3.本届欧洲杯中，有哪些有趣的事件？

4.下一次欧洲杯是哪一年

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推迟了一年的欧洲杯还是来了，迟到没关系，不缺席就好。让我们放下一切无关事宜，尽情享受这欧洲杯之月吧。

6月12日星期六土耳其——意大利 0:3

意大利队首战印象：意大利队完全控制了比赛，射门数24:3，对方0射正。后防线并未受到考验，中后卫年龄偏大的隐患也不曾显露。

面对土耳其队的密集防守，意大利队就是坚决把边路进攻进行到底，这很有2012年德国队的影子。本以为若日尼奥会作为中场核心，担任组织任务。但实际上意大利队主打边路，他拿球时间并不多。土耳其队计划中的对他逼抢断球打反击也落了空。

由于分组和赛程相对轻松，这支意大利队应该保底八强，能否再进一步不好说。因为对手较弱，今天这种表现还不能称为“冠军相”。

6月13日星期日威尔士——瑞士 1:1 丹麦——芬兰 0:1 比利时——俄罗斯 3:0

比利时队首战印象：与意大利同样的3:0，但考虑到比利时相当于客场作战（比赛在圣彼得堡进行），俄罗斯又是上届世界杯的八强球队，更难对付，可以说比利时的表现还要强于意大利。

还要看到这个成绩是在头牌球星德布劳内伤缺的情况下取得的，当德布劳内归队，阿扎尔状态再能调整得好一些，比利时队的前场攻击力还有望进一步提升。

由于B组第一出线有很大概率要碰上F组第三，那个死亡之组出来的球队都不好对付。不知比利时队会不会考虑让出小组第一。

6月14日星期一英格兰——克罗地亚 1:0 奥地利——北马其顿 3:1 荷兰——乌克兰 3:2

英格兰队首战印象：和三年前的那场世界杯半决赛比起来，比分上看双方确实有了此消彼长的变化。那场比赛克罗地亚队有强大的精神加成，加时血战英格兰败下阵来。

然而这场小组赛，克罗地亚并没有拿出拼的精神，英格兰队还占据着主场优势，竟然场面上只是五五开。那么有两种可能，一是英格兰队并没有太多进步，二是克罗地亚队实力悄然又提升了。我们看看后面的比赛到底是哪一种情况。

如果说B组第一还只是很有可能碰到强队，那么D组第一肯定要和F组第二交锋，英格兰队赢球，真不见得是好事。

6月15日星期二苏格兰——捷克 0:2 波兰——斯洛伐克 1:2 西班牙——瑞典 0:0

西班牙队首战印象：连续三届大赛未能进入八强的西班牙队，终于完成了更新换代，以一个青春阵容亮相。对比三年前世界杯首场比赛的首发，只保留了阿尔巴和科克两名老将。

结果并不理想，出现了本届杯赛第一个0:0。但过程是可以接受的——与意大利队相似，完全控制了比赛，射门数14:3，对方0射正。毕竟瑞典队是上届世界杯八强球队，防守能力是在土耳其队之上的。

上届世界杯我们已然发现，弱队的密集防守能力有了空前的提高，对付西班牙这类传控型球队五后卫是一个有效的手段。本场比赛瑞典虽然也在密集防守，但并没有使用五后卫，而西班牙破这种密集防守还是有些办法的，比分不能完全反映问题。结合比较有利的赛程，还是看好西班牙队能进入八强。

6月16日星期三匈牙利——葡萄牙 0:3 法国——德国 1:0

葡萄牙队首战印象：本场比赛有主场之利的匈牙利队打出了超水平，密集防守+半场绞杀，使葡萄牙队前80分钟都徒劳无功。甚至还拼出了几次机会，比瑞典队的只防无攻要强不少。眼看又一场0:0即将出现…

这时我们看到了老帅桑托斯的深厚功力——换上的拉法席尔瓦改变了比赛，两个助攻+一次造点。可笑我甚至两位解说员都因为拉法席尔瓦的两次触球失误而以为这次换人是败笔。

这场大胜使葡萄牙在这个死亡之组中有了一定的底气——即使与另外两只强队的比赛还不可预期，至少小组第三出线还是很有希望的。

小组赛第一轮小结：

1.12场比赛进球28个，场均2.33个，比上届多，但少于上届世界杯。有3场1:0，1场0:0，比较正常。

2.6支种子队3胜1平2负，但德国队和乌克兰队分别输给了法国队和荷兰队，也算不上冷门。总体上看，本届欧洲杯开局称得上平稳。

6月17日星期四芬兰——俄罗斯 0:1 土耳其——威尔士 0:2 意大利——瑞士 3:0

小组赛第二轮开始，意大利成为第一支出线的球队，由于小组第三也有机会出线，土耳其理论上还并没有出局。

面对比土耳其略强一些的瑞士队，依然是一个3:0解决战斗，意大利高调出线。以前一直有一个说法——志在夺冠的球队状态不要出太早，像意大利82世界杯夺冠、以及上届冠军葡萄牙队都是小组赛三场平局出线的。但总体考量这毕竟还是特例，3分制以来，世界杯冠军小组出线分数——7分3次，9分2次，6分1次；欧洲杯冠军小组出线分数——7分2次，9分6分4分3分各1次。

本场比赛与上一场对土耳其不同，意大利控球只有49％，大比分赢球靠的是进攻效率。尤其下半场，展现了犀利的反击力，说明他们还保留住了上届孔蒂执教时反击的精髓。但孔蒂也只是把球队带到了八强，凭实力进八强，凭临阵应变往前走，更要看教练的能力了。

6月18日? 星期五? 乌克兰——北马其顿? 2:1? 丹麦——比利时? 1:2? 荷兰——奥地利? 2:0

上半场比利时队的表现非常不正常，我一度认为他们想放了这场比赛，谋一个小组第二以避开强队，这也无可厚非。可不知为何马丁内斯下半场又改主意了，换上了德布劳内。

这个换人立竿见影不说，德布劳内更是展现了碾压式的降维打击，让人想到欧冠决赛如果不是他因伤提前下场，是不是会有不同的结果…

虽然逆转了比赛，但这个糟糕的上半场暴露出的防守问题——维尔通亨老迈，中后卫德纳伊尔极不靠谱…都给比利时队敲响了警钟。他们取胜后，已基本锁定小组第一，下一场势必是场硬仗，就看马丁内斯能否解决后防问题了。

6月19日星期六瑞典——斯洛伐克 1:0 克罗地亚——捷克 1:1 英格兰——苏格兰 0:0

如果说比利时队下半场是改了主意，英格兰队则是铁了心要拿小组第二了。可是小组第二虽然避开了F组的强队，但有可能遭遇西班牙，同时要离开伦敦的主场，得失也不好说。

本场比赛英格兰的表现真的乏善可陈，全场仅一次射正，与对手相等，射门数还少两次。继续延续着上届世界杯进攻乏术的问题，同时还把定位球这个法宝弄丢了。两场比赛仅进1球，很奇怪这条华丽丽的进攻线出了什么问题。

当然也有好的方面，就是后防连续两场没有失球，上届世界杯七场比赛他们可是六场有失球的。马奎尔和斯通斯是英格兰复兴的基石，好多年来终于有靠谱的后卫组合了。明斯顶替马奎尔后，表现出更胜一筹的稳定性。即使他可能只是昙花一现，但只要在本届杯赛能维持住状态，英格兰队就能多一点底气往前走。

6月20日星期日匈牙利——法国 1:1 葡萄牙——德国 2:4 西班牙——波兰 1:1

本场比赛葡萄牙队采取了防守反击的策略，保平争胜，原则上是没错的。而且开场15分钟就偷了一个进球，效果也达到了。但在细节应对上出了大问题，导致防线被打爆。

上届世界杯“即使成绩遭遇断崖式下跌，德国队实力仍在，还是一支四强级别的强队”。德国队的最大问题是中锋断档了，14年夺冠时那种刚柔相济——也就是“能够在460和4231阵型中无缝对接”的本事消失，只剩下了“柔”。虽然“柔”起来的德国队亦有相当强大的实力，但毕竟不再是天下无敌。

本届世界杯最大的利好是有了哈弗茨，虽然他是中场球员，但勒夫把他当中锋来用，效果显著。德国队的进攻由平面进化为立体，充分发挥了两翼突破传中的犀利手段。尤其是左路的戈森斯针对葡萄牙队右后卫塞梅多这个软肋，毫不留情地持续打击，几乎每次都有收获。而葡萄牙队全场都没有办法去弥补这个软肋，也是令人不解。

下一场葡法之战，面对法国队成熟到极点的防守反击，葡萄牙队如果主攻，凶多吉少。好在他们只需要1分就可出线，也许让出球权是个相对合理的选择。

小组赛第二轮小结：

1.进球数：27个，场均2.25个，比首轮少了一个，还是比上届多，但比世界杯同期差得远。有2场1:0,1场0:0，还是很正常。

2.提前出线球队：意大利、比利时、荷兰；提前出局球队：北马其顿。由于出线名额有16个之多，拿到4分的球队基本都已上岸。而两轮只积1分的土耳其和丹麦还有一线生机。

3.6支种子队4胜2平，依然平稳，一个冷门都没有。

6月21日星期一意大利——威尔士 1:0 瑞士——土耳其 3:1

因为A组小组第一和小组第二出线后遭遇的对手差别不大，意大利队上了8名替补来练兵。然后我们发现，除了把握机会能力差一些之外，替补们依然牢牢控制了比赛。很多替补和主力的水平都在伯仲之间，在后面的比赛中能做到即插即用。

这支意大利队在曼奇尼的捏合下，战术风格统一，磨合得非常好。但因为没有遇到太强的对手，一路过于顺风顺水，不知道打逆风球的能力如何。当然至少C组第二——乌克兰队或奥地利队很难阻挡他们进入八强了。

6月22日星期二乌克兰——奥地利 0:1 北马其顿——荷兰 0:3 芬兰——比利时 0:2 俄罗斯——丹麦 1:4

在打平即可出线，甚至负一球也能小组第三的情况下，俄罗斯却迎来了一场完败。上届世界杯八强球队被淘汰，多少算一个冷门了。虽然教练很清楚本方后卫实力较弱，排出了五后卫，却依然出现了第二个失球那样的惊天失误。锋线久巴威胁仍在，可戈洛温没有上届世界杯那样精彩的发挥了。

反观丹麦队，有为埃里克森而战的信念支撑，又坐拥主场的球迷声浪，确实发挥了超水平。小组第二虽然来迟，也是实至名归。下一轮对阵实力平平的威尔士队，还有继续前进的可能。

前三个小组比赛结束，意大利队、比利时队、荷兰队都是三战全胜出线，刀枪明亮、剑戟森杀，试问谁是英雄？我们拭目以待。

6月23日星期三捷克——英格兰 0:1 克罗地亚——苏格兰 3:1

苏格兰队仗着主场优势，发挥了自己强硬冲击的高举高打战术，与世界亚军场面上你来我往旗鼓相当。最终受限于攻击手们的个人能力，把握不住机会，也没人会责怪他们。

克罗地亚队和B组的丹麦队一样，后来居上拿到了小组第二，避开了死亡之组的强队，占据了战略上的有利位置。而英格兰队不知有意还是无奈，还是选择了小组第一，留在主场打淘汰赛。

因为英格兰和比利时都没有逃避，留在小组第一位置，那么1/8决赛极有可能会出现两场强强较量了。明天比赛的两个小组八只球队命运都在自己手里，同时乌克兰队也在眼巴巴盼着奇迹出现。

6月24日星期四瑞典——波兰 3:2 斯洛伐克——西班牙 0:5 葡萄牙——法国 2:2 德国——匈牙利 2:2

瑞典这支球队比较奇怪，球员能力平平，也控制不住场面，习惯于把球权交给对手自己来做防守。防守水平也很一般，经常被对手创造出机会。但他们就是能赢球、能拿分，继上届世界杯之后，又一次取得了小组第一，占据了有利位置。

波兰队本场比赛表现尚可，场面上是略占优势的。可和昨天的苏格兰队类似，受限于莱万之外的球员个人能力，力战而亡。只能遗憾不该首场比赛输给弱旅斯洛伐克吧。

由于西班牙队未能取得小组第一，只能进入上半区，打破了上下半区相对均衡的局势。具体来看，法国队进入半决赛原本一路坦途，现在增加了一只拦路虎；而英德二队血拼之后，胜者则可以稍稍松一口气。

第三轮结束，小结：

1）第三轮共进39球，平均每场3.25个，这是一个惊人的数据。虽然也出现了3场1:0，但多场比赛打出了大比分，非常精彩。小组赛共进球94个，场均2.61个，虽然低于14世界杯，但仍然是04年以来第二高的数据。下面是近年各大赛的小组赛平均进球数：98世界杯——2.625；2000年欧洲杯——2.71；02世界杯——2.7083；04欧洲杯——2.67；06世界杯——2.4375；08欧洲杯——2.375；10世界杯——2.104；12欧洲杯——2.458；14世界杯——2.833；16欧洲杯——1.917；18世界杯——2.54。当然小组赛进球数多少并不能完全反映当届大赛的精彩程度，还要看淘汰赛尤其是1/4决赛的表现。

2）进球最多的球队：荷兰，8球（小组球队实力较弱）；失球最少的球队：意大利、英格兰，0球；进球最少的球队：土耳其、芬兰、苏格兰，1球（每支球队都取得了进球）；失球最多的球队：土耳其、北马其顿，8球。进球最多小组：F组，20球（很奇怪上届世界杯法国队所在小组是进球最少的）；进球最少小组：D组，10球（很奇怪上届世界杯英格兰队所在小组是进球最多的）。积分最高球队：意大利、比利时、荷兰，9分；积分最低球队：土耳其、北马其顿，0分（土耳其队多项榜上有名，排名垫底无疑）。

6月27日星期日威尔士——丹麦 0:4 意大利——奥地利 2:1

淘汰赛一开打，看起来应该轻松过关的意大利队就遇到了麻烦。90分钟内0:0，说明是进攻端出了问题，而和小组赛主力阵容比较起来，首发阵容只有一处调整——维拉蒂替换掉了洛卡特利，那么是不是进攻不力的问题就应该出在他身上？确实维拉蒂拥有较强的控球能力及出球视野，关键是他这种风格与这支意大利队并不匹配，反而拖慢了进攻节奏并给了对手中场抢断的机会。下一场维拉蒂应该会被撤出主力阵容了。

好在意大利队替补水平较高，并且能做到即插即用，两位替补小基耶萨和佩希纳在加时赛中进球拯救球队。也许，欧洲杯上强队与弱队之间的差距就在替补球员吧。

另一场小组第二的对决，丹麦队4球大胜上届的四强球队威尔士队，挺进八强。以小组前两场两连败的开局，逆境崛起，不知能否取代对手5年前的黑马地位。

6月28日星期一荷兰——捷克 0:2 比利时——葡萄牙 1:0

卫冕冠军被淘汰！继上届世界杯之后，葡萄牙队再次止步于16强，看来上届夺冠消耗掉了他们所有的好运气。

没错，就是运气。本场比赛葡萄牙队占据了绝对优势，把世界排名第一的比利时队打得只有招架之功，可惜库尔图瓦和门柱阻止了他们。这就是足球。

比利时队因为三中卫都年纪偏大，选择了固守后场，前方偷鸡的战略。也没有问题，而且达到了效果。但以本场比赛的状态表现来看，下场比赛未必能顶住意大利队的高压逼抢和狂轰滥炸。

另一场比赛荷兰队被捷克队淘汰，本来小组赛的表现和良好的赛程让人以为会是荷兰足球的一次复兴，结果再一次让人失望。连续两届大赛缺席正赛，这次进入了16强，多少有点进步。但，这可是荷兰队，怎么能满足于此？

6月29日星期二克罗地亚——西班牙 3:5 法国——瑞士 3:3+4:5=7:8

继昨天卫冕冠军出局后，今天世界杯冠亚军同日出局，这届欧洲杯真是有点疯狂。客观来说，葡萄牙队和克罗地亚队都是遭遇强敌，输球也在情理之中；夺冠第一热门法国队被淘汰，则堪称本届杯赛第一冷门。

法国队在一场开放的比赛中，120分钟没能拿下对手，当然不能埋怨罚丢点球的姆巴佩。但罚丢点球正常，比赛中浪费多次机会确实应该批评。

不管怎么说，前锋线进了三个球，也算完成任务，主要责任还是要记在后防线上。不算客串左后卫的拉比奥特，首发四名后卫每人一次致命失误——三个失球一次造点（被扑出），这表现被淘汰太合理了。而拉比奥特、博格巴、坎特三人，精力放太多在进攻上，没有给防线提供足够的中场对抗硬度，也是一个问题。

目前赛完的6场淘汰赛，已经出现了3场加时，怎么突然间强队不强了呢？

6月30日星期三英格兰——德国 2:0 瑞典——乌克兰 1:2

英德两队不约而同地排出了343阵型，三后卫的流行是本届杯赛的一个趋势。但除了英格兰队和比利时队这两支从上届世界杯就开始使用三后卫的球队之外，其他临时变阵的球队表现并不好。这两支三后卫代表队将和四后卫的代表意大利队与西班牙队对决，让我们看看谁才是最后的王者。

英格兰队除了开场15分钟略显慌乱外，其他时刻都踢得比较沉稳，中场控制上做得比较好。德国队虽然经验占优，但战术安排大有问题：克罗斯想玩传控，维尔纳想打反击，穆勒孤独地在高位逼抢......最有效的立体高空轰炸却不肯使用，直接废掉了左路的戈森斯以及哈弗茨的中锋属性。当然哈弗茨作为传球手仍然表现亮眼，可惜维尔纳和穆勒完全不在状态。

即使这样，场面上看英德两队仍然是五五开，直到67分钟双方同时换人。英格兰队换上格拉利什加强前场传球能力，要强攻；德国队换上格纳布里加强前场速度，要防反。格拉利什上场主要打击金特尔这个弱点，效果立竿见影；格纳布里上场后像没头苍蝇，丢球还不回防，堪称一大败笔。

八强中有三支小组第一，两支小组第二，三支小组第三，这个结果相当冷。但从另一个角度看，六支种子队五支晋级，只有德国队出局，还算正常。德国队和葡萄牙队都是阵容鼎盛，却连续两届大赛错失八强，虽然有分入死亡之组的因素，但终究是自己没有掌握住命运，看来真该换换教练了。

从四分之一决赛开始，我们将迎来欧洲杯最精华的七场比赛。虽然八分之一决赛淘汰了不少传统强队，但欧洲无弱旅，进入八强的球队都有相当的战斗力，而且都已进入战斗状态，精彩可期。

7月3日星期六瑞士——西班牙 1:1+1:3=2:4比利时——意大利 1:2

连续两场比赛打入五球的西班牙队，本场比赛又被限制住了。仅仅在开场七分钟由对方自己进了一个乌龙球，便一直锋无力，无奈被拖进点球大战。

要看到西班牙面对四后卫对手就疯狂进球，遇到五后卫就比较挣扎。五后卫是对付433的法宝之一，难怪本届杯赛三中卫如此盛行。

瑞士队上一场罚点球是五中五，这场变成了四中一，也是搞不懂。点球大战延续着先罚者胜的规律，从概率上来看，下一场该变了。

比意之战同样是四后卫与五后卫的较量，但意大利队可踢得毫不挣扎，我们就是初生牛犊不怕虎，一拥而上，把比利时后防三老差点捶死。

这场意大利队的一个思路就是快，尤其对付老将，更是唯快不破。维拉蒂和因西涅基本都不盘带，尽快出球；小基耶萨等人一次次插身后。于是我们发现即使强如比利时，五后卫也不是无懈可击的。

上一场打葡萄牙，比利时全场采取防守反击，当时还可以用战术布置来解释。本场比赛我们看出，比利时队真实实力确实是下滑很多，想进攻也力不从心了。马丁内斯唯一能做的，就是使用了多库这个奇兵，打击意大利右路迪洛伦佐这一侧，确实有成效，只是还不足以挽回两球的差距。

7月4日星期日捷克——丹麦 1:2 乌克兰——英格兰 0:4

虽然这是四场1/4决赛中身价最低的一场较量，却也是唯一一场两支前冠军球队的较量，不要小看了他们。

捷克队技术相对粗糙，除了高球冲吊也没什么战术，感觉和他们的前辈们相去甚远。但意志品质真是顽强，看到两名头缠绷带的球员在那里拼，输球也对得起球迷。打入五球的希克即使没拿到最佳射手，也是这支球队的亮点，身价要涨的说。

丹麦队整体技战术水平比对手要高不少，晋级是水到渠成的事。而且这支球队没有明显弱点，谁想赢他也得动动脑筋。

通常有非传统强队能进入四强，就会被称为“黑马”。丹麦虽是前冠军，但自92年夺冠以来从未再次杀入过四强，到底算不算黑马呢？我看刘建宏和董方卓也在争论这个问题。

1/4决赛也能出现0:4的比分？如果只看本场比赛的表现，乌克兰这支球队…完全配不上欧洲八强的称号啊。当然他们既有种子队的身份，也确实淘汰了E组的小组第一瑞典队，可能只是本场发挥不佳吧。

面对实力较弱的对手，英格兰继续使用四后卫。他们五场比赛里只有对阵强敌德国队时使用过一次三后卫。轻取对手后，英格兰队已经成为夺冠大热门——后面的比赛是主场作战；他们迄今五场比赛0失球…当然，丹麦队也不好对付，还是先别想那么多了。

4场八强赛进球12个，这个数据不低，但上届欧洲杯时这个“1/4决赛进球数反映比赛精彩程度”的指标已不是太准确了。本届杯赛，为了制造噱头，刻意安排出死亡之组，使强队提前碰撞，同时也给较弱的球队有进入八强的机会。可是爆冷上来的捷克、乌克兰完全不具备八强实力，影响了比赛的观赏性。

7月7日星期三意大利——西班牙 1:1+4:2=5:3

西班牙队本场比赛针对对手后卫年龄大、转身慢的弱点，调整了进攻线——同时派上三名边锋，利用他们速度快、能突能钻的特点来创造机会，效果非常好。可惜的是：机会是创造出来了，可边锋们的射术太差，机会又全部浪费了……很黑色幽默。

意大利队的表现不好，说难听点就是被“打回原形”了。完全没有限制住对手的发挥，而这不是战术问题，是能力问题。前些场比赛中看到的高位逼抢、细腻配合都是假象，遇到强手根本不好使，被逼无奈下只能拾回老本行——防守反击……

西班牙场面占优，意大利效率更高，平局合理。只是这点球决战依然延续着先踢者胜的规律，再这么下去，这将变成一种不公平，需要修改规则了。

7月8日星期四英格兰——丹麦 2:1

没想到留到最后的使用三后卫的球队竟然是丹麦队啊（英格兰队只是偶尔变阵三后卫）。虽然打到了加时赛，但丹麦队整场比赛很难给英格兰队造成实质性的威胁，对手的防守太稳了。可他们还是让对手丢了六场比赛里的第一个球，更妙的是这是整届欧洲杯唯一的一个直接任意球进球。

英格兰队大部分位置都很稳固，只有右路人选不固定，这次使用了萨卡。他和斯特林两次在右路制造了进球，还是得佩服索斯盖特敏锐的判断力。英格兰队在加时赛领先后就开始了消极比赛，这点很讨人厌，当然他们很久以前就这样没品。

展望决赛，英格兰队非常功利实际，必然是选择1:0主义，甚至再祭出五后卫也不是不可能。意大利队则相反，厌倦了防守反击，在对手施加压力不大的情况下，自然是选择攻势足球。英格兰毕竟有主场之利，可高看一眼。

淘汰赛至今共14场比赛，有7场打到了加时赛，其中3场点球决胜。实力相近，竞争激烈，正是欧洲无弱旅的体现。

7月12日星期一意大利——英格兰 1:1+3:2=4:3

第四场点球大战，依然是先罚者胜，这个规则的不公平性越来越明显，真到了需要改变的时候。怎么改？可以参考网球的抢七局。

排出了五后卫，本来就想1:0主义的英格兰队，2分钟就取得了领先，典型的梦幻开局啊。然后就不出所料地保守摆大巴，毕竟他们还真是本届杯赛防守最好的球队。

意大利队因为左后卫斯皮纳佐拉伤缺，废了一条边，进攻实力大打折扣。但对面英格兰队放弃主场优势龟缩防守，还是给了意大利人进攻表演的机会。进球前客串评论员的李铁已经连续在说“这样不行……这样不行”了。

1:1之后怎么打，双方都面临着选择。索斯盖特终于认清了形势，换上萨卡变阵四后卫，准备攻一攻。只是这个萨卡实在难堪大用，莫不是亲儿子？曼奇尼则是坚持以我为主，充分利用6个换人名额，保持场上球员的体力与斗志，一直到最后场面上都占着上风。

在比赛结束前一分钟，索斯盖特奉献了一次伟大的笑柄换人，专门换上两名点球手，结果却全部罚失，痛失冠军。一次百年难遇的主场欧洲杯决赛，却不去靠战斗靠进球赢得比赛，只想着龟缩防守，只想着靠鸡贼的换人去赢点球……保守二字都不足以形容，索斯盖特还是格局太小。

意大利队夺冠之路，与三年前的克罗地亚很相像，小组赛取得小组第一，四场淘汰赛有三场加时血战，两场点球过关。意大利队靠的是五分实力、三分拼搏还有两分幸运走过来的。与克罗地亚不同的是，即使这支意大利队星光不够亮，他们也不是草根，依然具有豪门的深厚底蕴，曼奇尼只是带领他们走向复兴。

本届欧洲杯共看球24场，与上届差不多，但手记写得很差，似乎写作热情不太足……生命匆匆，再见啦，我的第八个欧洲杯！

总进球数：142 平均每场进球数：2.78

最佳射手：C罗葡萄牙 5球

熬夜看世界杯，身体怎么办？

欧洲杯2008——激烈角逐下的欧洲足球盛宴

背景介绍

欧洲杯是世界上最具影响力的足球比赛之一，也是欧洲足球界最高水平的比赛。自1960年第一届欧洲杯举办以来，欧洲杯已经成为了足球迷们最为期待的盛宴之一。2008年欧洲杯在奥地利和瑞士联合举办，吸引了全球各地的足球迷们前来观赛。

比赛规则

欧洲杯的比赛规则与其他足球比赛类似，每场比赛由两个45分钟的半场组成，如果比赛结束时双方得分相同，则会进行加时赛或点球大战。欧洲杯的比赛规则非常严格，任何违规行为都会受到严厉的处罚。比赛中的每个球员都必须遵守规则，否则将被罚下场。

比赛流程

欧洲杯比赛通常从小组赛开始，每个小组有四支球队，分别进行单循环比赛，每个小组前两名晋级。接下来是淘汰赛阶段，包括16强、8强、半决赛和决赛。最终获胜的球队将成为欧洲杯的冠军。

球队介绍

2008年欧洲杯共有16支球队参赛，其中包括欧洲足球强国如德国、法国、意大利、荷兰等。每个球队都有自己的特点和优势，他们都希望能够在比赛中发挥出最好的水平，争夺欧洲杯的荣誉。

比赛精彩瞬间

在2008年欧洲杯的比赛中，有很多精彩的瞬间，让球迷们难以忘怀。其中最令人印象深刻的莫过于决赛中的西班牙队对阵德国队的比赛。西班牙队在比赛中表现出色，最终以1比0的比分战胜德国队，成为了欧洲杯的冠军。

结尾

欧洲杯2008是一场激烈角逐下的欧洲足球盛宴，吸引了全球各地的足球迷们前来观赛。比赛中每个球队都发挥出了自己的最佳水平，让人们看到了足球的魅力。最终，西班牙队获得了欧洲杯的冠军，成为了足球史上的经典时刻。

涨价！裁员！正准备爬出泥潭的可口可乐被C罗一把抹掉255亿元……

日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

工作关系必须长期熬夜，每天2点钟左右睡觉，7点钟起来或者20点睡觉睡到0点，起床4点半左右睡觉7点钟再起来。

请问如何保养，如何避免对身体的伤害。

问题补充：楼下的4位朋友们回答的非常好，让我非常感动阿。是有换工作的打算。但是目前得先克服。

另外还有一点，我基本上白天感到劳累特别是7点起床的时候，晚上11点时是状态最好也是最清新的时候。可能是以前读书的时候养成的习惯了，不知道生物钟这样调节过来能否算是适应了。

感动中把原来的没有悬赏变成有悬赏，希望收集更多不同的资料

“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

熬夜族的饮食保健

熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

熬夜一族的自我保健

生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。

熬夜工作有何技巧？

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：

1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

熬夜须知

1、熬夜时要吃热的东西。

2、晚饭不能吃太饱。

3、注意保暖，不要冻着肚子。

4、一定要有足够多的白开水。

5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

熬夜最佳作息表

有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。

执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。

10：00起床

10：00—11：00散步、听音乐；

11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉；

11：30—19：30看书、做练习；

19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱；

20：00—凌晨4：30工作、学习；

凌晨4：30—10：00睡觉。

熬夜虚劳药膳调养

随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。不过，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢？

在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。

中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。

生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

熬夜的人怎么吃？

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。

不过，美国圣路加医院（St.Luke'sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。

咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。

熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。

深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

参考资料：

转自新华网新华社区作者：静思语

熬夜会对身体造成多种损害：

1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少是可以把熬夜对身体的损害降到最低。

首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含多种维生素或含有胶原蛋白的食物，利用皮肤恢复弹性和光泽。鱼类、豆类产品有补脑建脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣或菊花茶，既补又有去火功效。

其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要抹一些保湿营养、除皱、防止水分流失的护肤品，如祛皱紧肤霜等，这样皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能得到养分与水分的补充。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。要想提高睡眠质量，可口服能改善睡眠、稳定情绪、消除疲劳的保健品

不过我还是要熬夜看世界杯！！！

本届欧洲杯中，有哪些有趣的事件？

当地时间6月14日，在欧洲杯葡萄牙队与匈牙利队赛前的一场新闻发布会上，葡萄牙球星C罗将摆在面前的两瓶可乐拿走，拒绝同框，这一举动致可口可乐市值下跌40亿美元（约合人民币255亿元）。对此，可口可乐公司回应称，“每个人都有权选择自己的饮料偏好。”

C罗一个动作，让可口可乐市值蒸发255亿元

当地时间6月14日，在欧洲杯葡萄牙队与匈牙利队赛前的一场新闻发布会上，葡萄牙球星C罗将摆在面前的两瓶可乐移开，随后立刻拿了一瓶水，对着镜头说：“水”，言下之意就是自己只喝矿泉水。

这一举动对可口可乐的市场价值产生了重大影响。

14日欧洲股市开盘时，可口可乐的股价为每股56.1美元。但到新闻发布会结束时，股价已跌至每股55.2美元，跌幅为1.6%，市值从2420亿美元下跌到了2380亿美元，蒸发足足40亿美元。

对此，可口可乐回应称，称“每个人都有权选择自己的饮料偏好”，每个人都有不同的“口味和需求”。

一位发言人补充说：“在我们的新闻发布会上，球员们会得到水，还有可口可乐和可口可乐零糖。”

事实上，这已经不是C罗第一次拒绝喝碳酸饮料，生活相当自律的他对的饮食十分的注重，C罗从来都不喝酒以及碳酸饮料，只喝水和新鲜的果汁，这种搭配保证了一名运动员的良好身体机能。

此外，法国后卫埃弗拉就曾说过，自己去C罗家做客的时候，对方竟然请自己吃鸡胸肉和沙拉，这实在是太“痛苦”了。

模仿C罗？法国球星发布会上拿走赞助商啤酒

值得注意的是，在法国队与德国队比赛的赛前发布会上，法国队中场球星博格巴也模仿起了C罗——他在发布会移走了面前的赞助商啤酒。

不过，英国《每日邮报》指出，博格巴是一名穆斯林，这么做和C罗的初衷不同，是出于宗教原因。

C罗或将遭到欧足联处罚

有欧洲当地媒体指出，可口可乐是此次2020欧洲杯12家顶级官方赞助商之一，出现在赛前发布会桌面上，正是其赞助的一部分回馈权益，C罗的这一行为可能会遭到欧足联的处罚。

根据全球体育商业的惯例，可口可乐与欧足联的赞助合同中，有权益受损的相关赔偿条款。而此事进一步发酵之后，C罗或将面对欧足联的罚款。

就此，有媒体评论C罗任性举动有违商业契约精神。

涨价、裁员……可口可乐已压力山大

最近，可口可乐涨价的新闻上了热搜。可口可乐CEO詹姆斯·昆西(James Quincey)在接受媒体采访时表示，“我们在2021年有很好的对冲措施，但2022年的压力越来越大，因此价格必须有所上涨。”可口可乐公司打算“明智地”管理价格上涨，例如使用不同的包装大小给消费者不同的价格选择。不过，昆西没有具体说明哪些产品将涨价。

可口可乐CFO对此情况表示，未来12-18个月的大宗商品环境具有挑战性，塑料、铝、高果糖玉米糖浆等材料具有通胀迹象。

据报道，在可口可乐公司发布2021年一季度财报，公司实现营收90.2亿美元，同比增长5%，净利润则同比下滑19%至22.5亿美元。詹姆斯·昆西表示，一季度，可口可乐公司全球单箱销量与去年同期持平，三月销量已恢复至2019年同期水平。“在亚太地区，中国持续引领复苏，一季度销量领先于2019年同期水平。”

据媒体报道，除了涨价，可口可乐还于去年12月表示，要裁员2200人。

可口可乐公司成立于1892年，总部位于佐治亚州亚特兰大市。作为世界上最大的非酒精饮料公司，百年老品牌可口可乐公司拥有或许可和销售500多种非酒精饮料品牌。该公司旗下品牌分为以下几类：起泡软饮料；水，增强水和运动饮料；果汁，乳制品和植物性饮料；茶和咖啡；以及能量饮料。

上游新闻综合中国新闻网、封面新闻、央视新闻、新浪财经等

下一次欧洲杯是哪一年

从1960年至今，一路走来，欧洲杯已经走过了近50年，这一路的风景无数，传奇多多，在此我们撷取其中的点滴，希望能够帮您反射欧洲杯风云五十载那无与伦比的光芒.

本届欧洲杯刚开始的时候，受疫情影响，观众上座率低，气氛也不够热烈，被球迷担心这会是史上最冷的一届欧洲杯.没想到随着赛程的进行，欧洲杯也渐入佳境，到了八分之一决赛时，更是高潮不断..

B组丹麦对芬兰的小组赛中，丹麦球员埃里克森在场上突然晕倒.

丹麦队长克亚尔先是立即冲向了倒地的埃里克森，将他保持在一个平稳的状态，避免他因为失去意识后出现二次伤害，再立刻呼叫医护人员进场治疗，然后又让队友围在一起组成人墙保护埃里克森的隐私，最后还不忘安慰埃里克森他无助哭泣的妻子.

无论过多少年，这充满了正能量的经典事件也不会被球迷所遗忘.?

葡萄牙队长C罗在赛前新闻发布会上，把欧洲杯赞助商摆在桌上的2瓶可乐全部拿开，取而代之的是一瓶矿泉水.

C罗的意思很明显，我很自律，我不喝碳酸饮料，我只喝最健康的水.

然而球迷却不以为然，要知道参加欧洲杯的球员，本来就可以得到一笔奖金，这钱可是赞助商打广告赚来的.