打羽毛球手肘痛_打羽毛球手肘痛怎么办

打羽毛球手肘痛_打羽毛球手肘痛怎么办

       接下来，我将会为大家提供一些有关打羽毛球手肘痛的知识和见解，希望我的回答能够让大家对此有更深入的了解。下面，我们开始探讨一下打羽毛球手肘痛的话题。

1.打羽毛球后手肘痛

2.打羽毛球疼痛部位图解

3.手肘打羽毛球挥拍时就很疼

4.我喜欢打羽毛球（右手持牌），最近感觉有手肘部关节隐痛，是不是存在类似“网球肘”这种运动伤病？

打羽毛球后手肘痛

       可能是扭伤。

       用云南白药喷雾剂缓解，效果比较明显。

       建议注意一下持拍方法、发力方法。

       敷一些活络油、正骨水之类的药，或休息一段时间都是必要的。

       不必担心后遗症，羽毛球、篮球运动，伤痛都是难免的，无大碍的，过一段时间自然就好了。

       我的体会是：持拍时，手臂、手腕、手心都放松；只在球拍触及球的一霎那发力（手不能总是紧握拍子或总是大力抡臂）。大概是这样的，建议上“优酷网”搜看“李玲蔚羽毛球教学”视频，一定会有很大的收获。供参考。

打羽毛球疼痛部位图解

       是肘部关节疼还是大小臂的肌肉酸疼？

       肘部关节疼，要去医院及时治疗，并且要暂停运动，避免伤情严重化。

       肌肉酸疼，可以在运动前做些准备活动，充分热身，运动后泡泡热水澡会缓解很多。

       才开始打球的时候会有一段时间疼痛的，过段时间就好了。

       另外打球姿势不正确也容易造成酸痛甚至损伤的。

       预防损伤，使用运动护具是个不错的办法，比如护腕、护肘、护膝……

手肘打羽毛球挥拍时就很疼

       打羽毛球最常见的运动损伤部位包括：肘关节、肩关节、膝关节、踝关节等。

一、肘关节

       打羽毛球，尤其的反复的反手抽球或屈肘屈腕大力扣球后最容易出现。主要表现为运动时肘关节外侧疼痛，不能发力。酸胀痛为主，可以弥散至整个前臂外侧肌肉。主要原因有两类。一类是因为暴力曲腕时腕伸肌群受到强力牵扯，腕伸肌群的止点受力损伤引起。而这个肌肉止点就在肘关节的外侧。

       另一类原因是肘关节内有较大的滑膜皱襞，如果做反复屈肘的动作，滑膜皱襞受到反复碾压，水肿炎症，而导致疼痛。这类原因引起的疼痛在屈肘时多伴有肘关节弹响。这两种网球肘均可以通过减少暴力曲腕动作而获得缓解。

       在运动时应佩戴肘关节加压带，这个带子一般宽5—10cm，要佩戴在肘关节疼痛部位的远端肌肉丰富的位置，而不是疼痛的位置。严重的经久不愈的网球肘，则可以通过微创松解或是滑膜皱襞切除术获得较长久的疼痛缓解和治愈。

二、肩袖损伤

       肩袖损伤是羽毛球爱好者常见的运动损伤，主要由于打羽毛球需要反复极度快速举拍后伸，再挥拍击球，即所谓的大力挥拍扣球的动作。

       如果肩峰具有骨赘或是发育性的NEER3型肩峰，那么这个动作就显得非常危险了。主要是由于骨赘对肩袖的反复撞击所致，引起肩袖的磨损，甚至撕裂。形成长期的慢性疼痛，特别是在举手过程中会在某一个角度出现明显的疼痛，有些会出现夜里肩关节的隐痛。

       肩袖损伤早期，疼痛常常并不是很剧烈，只是关节活动到某个角度时才出现疼痛，严重时，出现抬举困难，但在另一只手帮助下可以轻松的抱住后脑勺。这一损伤可以通过到医院做核磁共振，结合专业医生的查体而获得确诊。一般来说，明确的肩袖损伤需要关节镜的微创治疗，去除引起撞击的骨赘，修复损伤的肩袖。

三、SLAP损伤

       肩关节的肱二头肌长头腱止点损伤（SLAP损伤）：这相比肩袖损伤来说更是一个陌生的损伤病症。这个损伤容易出现在大力挥拍扣球，正手大力远调，反手暴力抽球等动作时。

       主要表现为用力时肩关节前方疼痛，向肱二头肌方向放射。有些患者会觉得肱二头肌的地方疼痛，但按压疼痛的地方却不会加重。因为那只是一种疼痛感受的错觉，真正的病损则在肩关节内部的肱二头肌长头腱的止点处。

       这个损伤，通过核磁共振检查并不能够很清晰地看到。更多的需要有丰富肩关节疾病诊治经验的医生通过查体进行判断。损伤不重的，一般停止运动后会获得缓解，需要2～3个月后才能逐步恢复羽毛球运动，且避免再损伤。

       活动时明显疼痛，医生查体后确诊肱二头肌长头腱损伤，保守治疗2～3个月不能缓解的，可以通过关节镜手术修补等进行治疗。多可以恢复肩关节的无痛运动能力。

四、膝关节交叉韧带损伤

       这一损伤主要发生在跳跃救球落地时不稳，或是惯性作用向前冲击导致。可引起前交叉韧带或是后交叉韧带的损伤。有时并不是我完全断裂，而是某一束的损伤。表现为上下楼时膝关节不稳，不能快步下楼，或下楼时出现恐惧感而不法快速迈步。

       如果出现交叉韧带损伤，宜戴膝关节铰链支具的保护，部分撕裂时，一些患者可以通过戴支具、打石膏等严格的保守治疗2～3个月而获得愈合。如果不愈合，应该尽早，找专业医生进行交叉韧带修补或重建手术治疗。

五、跟腱损伤

       跟腱损伤是羽毛球爱好者容易发生的损伤。常发生在羽毛球打得比较好的业余运动员在停止运动一段时间后参加比赛时。我们机体的肌腱组织会在运动后获得机能的增强，在较长一段时间停止运动后则会出现退变，但这时肌肉的力量可能还比较强大。

       在参加比赛时，尤其是需要跃起扣球时，加之体重已较前有所增加，跃起落下着地时强大的冲击力，遇到已经有所退变的跟腱，就非常容易出现跟腱的损伤甚至断裂了。撕裂但没有分离的跟腱，通过打石膏或佩戴跟腱靴是可以自愈、长好的。但如果跟腱组织分离开了，宜尽早进行手术修补，多可恢复正常运动能力。

我喜欢打羽毛球（右手持牌），最近感觉有手肘部关节隐痛，是不是存在类似“网球肘”这种运动伤病？

       您的情况很普遍的，因为打球的时间不长，所以一运动后就会出现无力、关节疼痛的情况。刚开始有这种情况是很正常的。

       给你一点小建议吧：

       一、打球前做好热身运动，活动开身体，拉拉韧带，挥挥拍，走走位都是可以的；

       二、通过看视频或是找一些会打球的朋友教教你，避免错误的击球方式引发关节的疼痛；

       三、运动也需适度，像我们这种天天打球的人如果一天的运动量过大或是很久没打球突然一打球也会很不适应，浑身酸软的；

       四、运动后学会放松，拍拍手臂、腿部等，回家泡一个热水澡，也可以缓解运动后的疲劳和不适。

       不过我说的都是正常情况下的方法，如果你的手肘是在运动的过程中出现比较严重的拉伤或怎样，那就建议先去就医问诊了。

       初始为做某一动作时肘外侧疼痛，休息后缓解，以后疼痛为持续性，轻者不敢拧毛巾，重者提物时有突然“失力”现象。一般在肱骨外上髁部有局限的压痛点，压痛可向桡侧伸肌腱总腱方向扩散。局部无红肿现象，肘关节屈伸活动一般不受影响，但有时前臂旋前或旋后时局部疼痛。晨起时关节有僵硬现象。因患肢在屈肘、前臂旋后位时疼痛常缓解，故患者多取这种位置。部分患者每在肘部劳累、阴雨天疼痛加重。

       密耳(Mills)试验阳性：即肘、腕、指屈曲，前臂被动旋前并逐渐伸直时，肱骨外上髁处出现疼痛。

       局部无红肿，肘关节屈伸活动一般不受影响，肘外侧疼痛，局部压痛明显，轻者不敢拧毛巾，重者提物有突然“失力”现象。密耳(Mills)试验阳性。即可成立诊断。

       今天关于“打羽毛球手肘痛”的讨论就到这里了。希望通过今天的讲解，您能对这个主题有更深入的理解。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。我将竭诚为您服务。