拉手羽毛球拍_手拉羽毛球拍最高多少磅

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2.怎么锻炼力气呢

3.如何训练打羽毛球时的力量与速度

4.力量素质是指

5.我的小发明作文

6.羽毛球中如何练习跑位?

7.趣味运动会8个集体项目有哪些？

　在日复一日的学习、工作或生活中，很多地方都会使用到简报，简报是传递某方面信息的简短的内部小报。你知道什么样的简报才能算得上是好的简报吗？以下是我收集整理的寒生活简报，希望对大家有所帮助。

寒生活简报 篇1

　不知不觉愉快而有意义的寒生活已经结束了，同学们度过了一个"健康，愉快，有益，安全"的期。他们满怀喜悦的心情重返校园。现对寒生活作一小结：

　1，与身边小伙伴手拉手。队员与手拉手伙伴互赠一张自己设计并制作的新年贺卡，在贺卡上交流自己的进步与收获；与手拉手伙伴互教一样本领；做到：遵守交通法规，认识危险标志，常用报警电话和求救方式以及住家安全措施和救护方法等；有的队员还邀请生活困难的手拉手小伙伴到自己家中过一天寒生活，自己做饭招待小客人；有的节约一元钱（压岁钱，便卖废品所得的钱）为生活困难的小伙伴送上一本好书。

　2，与长辈手拉手。队员们与家长共同节约"四个一"：一度电，一滴水，一粒米，一张纸；共同实践垃圾分类，知道了居民生活垃圾如何分类；利用废弃物品，与家长共同制作完成一件作品；与家长一起种植一棵绿色植物。

　3，能认真完成寒作业，开学初进行作业展示，表扬作业完成得好的同学。

　总之，经过了一个寒的锻炼，一（5）班的队员们又长了一岁，感觉孩子们比上学期懂事多了，看到孩子们灿烂的笑脸，我们感到很欣慰。

寒生活简报 篇2

　“光阴似箭，日月如梭”，这次美好的寒生活在刹那间结束了。在这次的寒中，我的生活可谓是“劳逸结合”。

　在一月中旬和下旬，连下了两三场大雪，要知道，我是很喜欢下雪的！这令我很兴奋。在放的前几天我好好的玩儿了一场。后来，我就按照经过父母同意的方案开始写作业了。

　大年三十之夜，我们一家人团聚，吃着年夜饭，看着《春节晚会》。在大年初一的下午，我和父母还有一些亲戚坐上旅车外出旅游。我们先爬了秀峰，见识了李白诗中的“飞流直下三千尺，疑似落九天”瀑布。随后又去泡了温泉；第二天，我们去了如同现在的清华北大的古代学院——“白鹿洞书院”，见识到了稀有动物——白鹿；孔子的弟子和“洞主”朱熹制定的院规。此行真叫我大饱眼福呀！回到九江，到亲朋好友家拜完年就开始认真写作业了。

　这个寒真是充满了乐趣，充满了知识性。在游山玩水中，不仅感受到了乐趣，还让我大饱了眼福，最重要的是让我增加了不少知识！今年的寒再见了！

寒生活简报 篇3

　美妙的期已经不多了，它像只可爱的小鸟不留一丝痕迹的走了，而我的心也随着它婉转的歌声离我而去。

　对于这初中生活的最后一个寒，我还是无情的将它荒废，尽管世人对于我这种无脑的行为一定充满了嘲笑与蔑视，但我也只能活该的接受他们。

　写作业真的是一件很头痛的事情啊，我不说自己是好学生，因为我很懒得去动作业。但是又没办法啊，不写怎么办，毕竟总还得上交的呀。往往是在刚放时在短时间内把所有作业全都搞定，但总是刚把作业开个头，就不知道又去干什么了。

　一个寒又快过去了。订了学习，但是那张可怜的纸，好似被人遗弃了似的放在桌子上，我的惰性又一次将它打败了。本来应该好好利用的期又懒惰而浪费了。

　俗话说得好，“有舍便有得”，尽管我失去了学习的大好时机，但我玩了一个寒，我就当把开学以后的玩耍时间都用上了，开学以后，我一定将这些失去的时间一点一滴找回来。

　现在再为此而自责已是无济于事的了。新学期好好学习才是正经，在新的学期里我一定我克服我在学习上的懒惰，让我的成绩恢复到原来的水平，甚至更好，我要讲这作为我的努力目标不断的向其发展！

　我相信。

寒生活简报 篇4

　一个月的寒生活就要结束了。在这段寒休息时间里，我做了许许多多有意义的事情，使我的期生活丰富多彩。所以，我要把这个寒所做的有意义的事情认认真真地总结。

　这段时间里，我努力地、认真地练吉他，功夫不负有心人，现在我已经是八级的水平了。以前学习的曲得也更加熟练了。我还经常外出锻炼，既增强身体的抵抗力，又使我放松身心，每当我大汗淋漓的时候，总会感到自己的意志不断地在增强。而且，妈妈还给我买了一套积木，让我在闲暇时刻拼装，现在，我已经能看懂高难度的拼装图纸，而且拼装速度非常快，我还可以不用图纸，拼装出一些现实生活中的生活用品、楼房以及交通工具，拼积木可以锻炼我的思维、想象力和动手能力。我还经常看一些课外书，贪婪地阅读着。我会联系生活实际来分析作者在书中所表达的意愿，还会把书中没有写完整的故事通过想象力补充完整，最后我会去品读书中我最欣赏的片段。

　我的寒马上就要结束了，我度过了一个丰富多彩的寒。新的一学期就要开始了，我要以崭新的面貌去迎接他！

寒生活简报 篇5

　在寒的某一天，我正闲着时，就想做一个纸做的迷你夹娃娃机。这个纸做的迷你夹娃娃机要跟其他纸做的迷你夹娃娃机不同，它是敞开的，我得用纸做的夹子去夹里面的纸片。

　没想到，我真的做好了。我把一张正方形的纸盒前面黏上几张粉色纸条，再用一张纸条把其他纸条连在一起；然后在纸条旁边黏上一个绿色纸条，好让纸条里面的纸片不会掉下来；再把蓝色彩纸旁边黏上一张粉色彩纸，上面黏满了各种装饰物；我在蓝色彩纸后面黏上一个跟小盒子差不多的东西，又在它的下面黏上另一个“小盒子”；这样，纸片就能从上面的小口子经过蓝色彩纸后面的“小盒子”掉到下面的“小盒子”里去；最后我把纸做的夹子挂到纸做的迷你夹娃娃机上去，一个纸做的迷你夹娃娃机就大功告成了，我真想马上夹一个纸片出来呢！

　除了纸做的迷你夹娃娃机以外，我还在寒里做了其他迷你手工，有迷你滑翔飞机、迷你纸扇、可以站立的迷你画册等。在这个寒里，我知道了只要肯动手动脑，就能做成一件事的道理。我觉得，完成一件东西的成就感真好啊！

寒生活简报 篇6

　转眼间，一个精彩快乐而又短暂的寒即将过去，新的学期就要来临，寒里的趣事已铭记在我心中。

　那天，我们一大家人坐了三个小时车，长途跋涉来到了郭亮村，**《举起手来》的拍摄地。这里的游客黑呀呀一片全国各的游客都有，抬头望去，呀这么高，有一千多米高呢。我们走在叫作绝壁长廊的路上，呼吸着大山里的清新空气，看看盘在山上的公路，古老的建筑，艰苦朴素的山里人以及房子，院子，可是他们很热情，豪爽，简单却很快乐。

寒生活简报 篇7

　弹指一挥间，寒已经过去了，在寒发生的事情也是数不胜数。但是在我的寒当中，令我印象最深刻的就是和哥哥姐姐一起去富华游乐园玩的事情了。今天清晨，我们踏上了去潍坊富华游乐园的行程，我和的的姐姐坐转转杯。坐转转杯的人真多，不过一次能坐很多人，很快就轮到了我们。我们使劲转杯中的那个转盘，转的我们都晕了我才停下来，这个真有趣。“转转杯”很快就结束了，下一个该玩刺激的海盗船了，海盗船很华丽，船体上雕刻着盾牌、矛、海盗旗。

　为了体验惊险刺激，我和哥哥姐姐坐在船艄的位置，据说让人感到眩晕的感觉最明显。船慢慢的荡起来，慢慢的越荡越快，我有一种腾空的感觉，又有一种从飞机上被扔下来的感觉，我不禁大声喊叫：“是不是拿我们耍着玩吗？”随着船荡的越来越高，船上的游客都发出了惊叫声，通过惊叫来释放自己的紧张和害怕。我下来的时候面无惧色，哥哥直夸我，你真勇敢，并把我勇敢的样子用照相机拍了下来。接着，我和哥哥姐姐又去玩了“激流勇进”，有四条船，我和哥哥姐姐等了很长一段时间才到我们。

　我们坐上小木舟，小木舟开始行动了，但是为了和前面的船保持距离，我们还是停留了一段时间。小木舟慢慢地驶向水上电梯，水上电梯缓慢的将我们送上平台，这时我早已抓好栏杆，闭好眼睛，“嗖”，像飞一样，随着水花向我们喷来，小木舟把我们送到了平地，感觉一瞬间就结束了，没什么害怕的。

　随后我们又去玩了旋转滚筒，在排队时，我就看到了刺激的场面，排到我们的时候，我的心还真的有点砰砰跳。开始了，先是慢悠悠的旋转，然后突然来了个与地面的亲密大接触，虽然没有接触到地面，但姐姐已经张开大嘴尖叫了一次，这样持续了三次。我们又去坐了疯狂老鼠，我觉的疯狂老鼠就是微型的过山车，一坐上，那才叫一个过瘾。我又去玩了迪斯科转盘，转盘真的像是在跳迪斯科一样，跳得我们差点摔下座位。我们最后去座了摩天轮，我们排队等了很短的时间就到我们了，我们上去以后，摩天轮慢慢的爬上了高空，我甚至可以看到富华游乐园的全景，哇，有好多建筑。从摩天轮下来，我们就回到了家。

寒生活简报 篇8

　在乡下度期间最有趣的一件事就数捉麻雀了。先找工具，弟弟找来了筛子、一根短棍子、一条长绳子，还拿来一些鸡食，工具准备好了。我又挖了一个深20厘米比筛子口小一点的坑，一切才算准备就绪。

　我先把绳子绑在了短棍子的一端，筛子扣在坑上面，用木棍顶住，把食物放在坑内（坑边上也放了少许）。剩下的就是耐心等了。我藏在一个隐蔽的地方，手里拉着绳子的另一端。我等了一会儿，不见一只麻雀，不耐烦了，有点想放弃的念头，可想到捉到麻雀的高兴劲儿，只好耐着性子又等了。过了好一会儿，我听见一只麻雀叫了几声，心中不免有点惊喜，紧接着，来了一大群，我的心都快从嗓子眼儿里逃出来了，可还得沉住气耐心等他们钻入我的圈套。他们东张张，西望望，查看附近有没有险情，看来他们已发现食物了。一只麻雀往前跳了几下，又飞到筛子上左顾右盼，尖叫着，就是不肯钻进去吃食。我都快被憋死了！

　终于，它经不起美食的诱惑跳到坑边尝了几口，跳出来张望了几下，就迫不及待地跳下了坑里，我迫不及待地用力猛拉，筛子一下子扣了下来，麻雀享受美食的梦破灭了，急得到处乱撞。我们一下子欢呼雀跃，比哥伦布发现新大陆还兴奋，喊叫着，奔跑着。我跑过去，看着扣在里面的麻雀发愁了，这可怎么捉出来呀！我怎么想也想不出好办法。

　还是长期生活在乡下的哥哥诡计多，他让我在坑子旁边挖个麻雀能钻出来的小洞，麻雀看见洞肯等会往出钻的，只要你在洞口蒙个透明的塑料袋等着就行。我按哥哥说的去做。我找来了透明塑料袋，弟弟用棍子小心翼翼的在坑侧捅开了一个洞，我把塑料袋蒙好，不发出一点声响，静静地等着。只见那麻雀东张西望、跳来跳去，喳喳叫着观察情况，就是不肯往外钻。我急得像热锅上的蚂蚁，心里祈祷着：“快出来呀，快出来呀”！麻雀又乱撞开了。

　撞了一会儿，他仔细观察起这个洞口来了，斜着脑袋看了看，就是不肯出来。干脆，我们用恐吓的办法逼它出来，好，这个办法秒！我和弟弟组成了恐吓小组，我拿来铁锨敲得叮当响，弟弟在旁大声嚷。他害怕极了，缩着头一下子钻了出来，一头扎进了塑料袋，我把袋口捏在了一起，这样，他就被乖乖地捉住了。太阳落山了，他躲在山后放射着最后一点光芒。我们围着捉到的鸟儿蹦呀跳呀，心里比吃了蜜还甜。

寒生活简报 篇9

　寒的生活是个调味盒，有辣的'，酸的，甜的，苦的，各种各样的味道夹杂其中，真是丰富多彩。同时，也发生了许多令人伤心、烦恼和愉快的事。这一个月来，给我印象最深的是几次的“打工”。这些“打工”可使我赚到了不少的“报酬”。

　“打工”的第一天，我一大早吃完饭就自觉地干起活来，先擦玻璃窗，然后扫地、拖地，最后把桌椅和橱柜都擦干净了。花了整整一个小时的时间，累得我满头大汗。刚打扫完，我还来不及欣赏自己的“杰作”，妈妈就推开门要进我的房间。我马上把她的眼睛遮住，说：“妈妈，我要给你一个惊喜!”我慢慢地张开手，说：“你看!”妈妈见了这明亮的房间，笑得多么灿烂啊!她用闪着亮光的眸子看着我。看见妈妈的表情，我觉得自己的辛苦都算不了什么，都是值得的了。这时，我的心间充满了爱，因为我走进了爱的世界。

　没错，妈妈给我的“报酬”就是一次微笑和一次肯定——这些都是亲人之间的特殊的心灵语言，只有当事的人才能明白，它带给我们的不仅仅是快乐和自信，还让我们感觉到了人间的真爱。如果每个人的心里都存在着他人的快乐的话，那么痛苦、仇恨将会永远消失在这个世界上。

　两代人，两份感情，其实都埋在各自的心里面。让每个人用心去挖掘，那份爱依然会有最初的温暖。

寒生活简报 篇10

　我们们拿出《日有所诵》，打开了第三单元，读起了其中的一篇《青蛙》：我背上书包上学的时候想，如果有一只青蛙也背上书包在前面跑，那一定很好玩……

　等读完了，我问孩子们：“如果你在背上书包上学的时候你会想什么呢？”谁知话音刚落，这帮可爱的孩子们，个个跃跃欲试，把手举得老高的，跟往常的课堂完全不一样。我随意点了个孩子，那孩子说：“我背上书包上学的时候想，如果有一条小鱼也背上书包在前面游，那一定好玩。”“真棒，你也成大作家了！”“还知道是一条与游，真聪明！”听完表扬，孩子们更积极了，有的按捺不住了“嗯，嗯……”于是我又点了一名。另一个孩子是说：“我背上书包上学的时候想，如果有一只小蚂蚁也背上书包在前面爬，那一定好玩。”“真不错，连小小的蚂蚁也想到了！”“你们真聪明，你们看到自己的聪明了吗？”孩子们高兴地说：“嗯。”“你们是不是感觉到读书是件快乐的事？”“书读完了，原来还可以自己创作，这原来不是一件很困难的事！所以大家得用心的读，从中获得自己有用的东西。”“古人就说过‘书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。’最后，我向孩子们讲述了这句话的由来的故事，孩子们听得津津有味。

　今天这个中午没有白白度过。孩子们第一次读书快乐的感觉。这样的情景还是三年前，我带得那个班见过的，难得呀！希望孩子们从今以后，会越来越喜欢读书。

　一个寒要过去啦，这个寒没有往年那么开心。可能是因为我长大了，因为爸爸对我说过，越大就觉得过年越没意思。也可能因为过年的那几天没有下雪的缘故吧。

　放不到十天，我就把作业写完啦。因为我数学不用写，语文已经写很多啦，所以很快就写完啦。这个寒我就可以尽情的玩啦。

　大年三十那天，因为爸爸要上班，所以晚上才给爷爷生日。过完生日我们一起陪爷爷奶奶守岁。爷爷给我们几个小孩都发了压岁的钱，我们和叔叔一家都在爷爷家看春晚。一直玩到快十二点我们才回到自己的家，回来我们三口又一起庆祝新年的到来。晚上两点多才睡。

　第二天爸爸也要上班，他要一直上到初四才休息。所以只有我和妈妈去爷爷奶奶家啦，没想到爸爸中午就回来了，让我们好开心。可是下午爸爸又上班去了，爸爸真的很辛苦。

　因为爸爸要上班，所以我要照顾妈妈，帮她掂东西。

　很凑巧爸爸休息的第二天就是他的生日，但因为时间关系，没有给爸爸准备礼物。但妈妈给爸爸买了一套很酷的衣服作为爸爸的生日礼物。

　终于盼来了一场大雪，我和弟弟一起打雪仗，堆雪人，看书，恶作剧………

　这个寒我过得很充实。

寒生活简报 篇11

　我过了一个愉快的期，期的生活多姿多彩。

　姑姑带我和两个小朋友出去玩，我们去了游乐场，玩了攀登架，好玩极了！妈妈、爸爸带我去看灯展，看到了很多彩灯。吃了很多好吃的，这里的人很多。奶奶带我去上城墙看灯盏。

　我不光玩，我还学习。我每天坚持学习、画画、搭积木。我不仅把老师的作业写完了，还完成了妈妈布置的卷子。

　我爱我的期。

寒生活简报 篇12

　今天，我和爸妈一起在家里大扫除。

　我来拖地和倒垃圾。首先，我拿起拖把，把姐姐的房间拖干净，再把妈妈的房间拖干净，然后是拖卫生间。

　我又和爸爸把书房理得干干净净、整整齐齐，把没有用的东西拿出去扔掉。

　这些家务活我干不了多久，就累得满头大汗。所以，我只干了一会儿。我想，爸妈平时经常干家务活，一定很累，我还老是把东西东扔西扔，真是不应该！我应该好好学习，让他们开心；我应该经常帮爸妈干家务活，让他们不用太辛苦。

寒生活简报 篇13

　啊！放寒了，我可以一觉睡到八九点钟，自然醒的感觉是十分舒畅的，吃早饭时也会胃口大开。噫，寒最好的不就是这一点吗？你可以舒舒服服的做一名宅男或宅女。

　大人们却不放，他们一如即往的忙碌着。是啊，如果大人放了，世界很难运转起来。

　校园结束了昔日的吵闹，现在，站在校门口，你再听不到欢声笑语了，迎接你的，是一片死寂。放对于学校来说（如果学校会思考的话）似乎不是一件好事呢。

　我还得去赴约呢，同学们在寒中的野餐，我可不能错过。我们可以找一个避风处，坐在里面大吃大喝。另外，我们还可以摆脱家长的管束，体会一下自己做主的乐趣。

　除外出时间之外，电视和手机也在吸引着我。不过，渐渐的，书的引力占了上风，我便赤着脚穿过客厅，跑去拿刘慈欣的《三体》。我迫不及待想看看几个世纪之后的地球是什么样子的。

　在大片大片的雪花中，我觉得上学是件苦差事，总有写不完的作业要写，答不完的卷纸要答，不过幸好，老师是和蔼可亲的。

　啊！放寒了！一年一度的寒啊！我们尽情的跑，尽情的笑，尽情的唱，尽情的跳……

　啊！放寒了！

寒生活简报 篇14

　放啦！盼星星，盼月亮，终于盼来了这一天，可以不用起那么早了。

　正当我梦到我来到了美食王国，忽然听见妈妈的声音：“杨欣语，杨欣语快起床吃早饭，上课和写作业了，都8点20了怎么还不起来，你这次考得很好吗？速度起来！”我极不情愿地慢慢从被窝里面爬起来：“知一一道一一了。”正当我在想怎么这么倒霉呢？放了都不让我睡懒觉。忽然，又听到妈妈在念叨她那句：“小语啊！你要认真学习，你不要向有人些学，不看书。现在不认真学习，到时候你上不到你想上的学校，别人上得到，我们要笨鸟先飞。”在妈妈的念叨下，我快速地吃完早饭，开启了我的预习课程。

　寒第一天，咋跟我预想地不一样呢！

寒生活简报 篇15

　奶奶上街回来带给我我一个惊喜一一买了羽毛球和羽毛球拍。

　吃完中饭，我迫不及待地和妈妈打起羽毛球。我喊“比赛开始”，妈妈用力地把球一打，我差点就接不到了。接下来轮到我发球了，只见我把球丢到空中，用力一拍，果然球像我预料之中，从天空中飞到妈妈那边，“这一局我赢了”！我高兴地跳了起来。就这样，我和妈妈大战了几十回合之后，还是我赢了！

　我拿着球拍手舞足蹈，我还自豪地对妈妈说：“哈哈！还是你输了！”我还不忘了朝妈妈做一个鬼脸。

寒生活简报 篇16

　爸爸妈妈从大伯家带回来了绿油油的青蒜，我和爸爸妈妈一起剥青蒜。

　蒜的外衣也不完全是青色，也有部分紫色和白色。青蒜的味道非常刺鼻，让我眼睛的泪水都流下来了。

　开始剥蒜了。我先把青蒜的根拿刀切掉，然后，把青蒜的皮剥掉，最后青蒜的枯叶掐掉。我发现我指甲上有泥，应该是蹭得大蒜根部吧。青蒜是长在地上，拔出来是有泥的。最让我哭笑不得的是我把整片都掐掉了，我把好的都掐掉了，只留下了根，这样青蒜完全废了。无奈之下，我只好把根扔掉了。

　我逐渐找到了剥青蒜的好办法，剥的速度也快起来了。哈哈，以后爸爸妈妈带回来的青蒜，都交给我处理吧！

寒生活简报 篇17

　愉快的寒，一眨眼就过去了。在这短暂而快乐的时光里，有几件事值得我回忆。

　盼望着，盼望着，终于下雪了，银装素裹，大地盖上了雪白的棉被，小花小草在大地母亲的怀抱中睡去，等待着来年春天。

　我抱着滑雪板站在山坡下，眼前是一望无垠的白雪世界，仿佛童话里的冰雪世界。滑道上方的人，一个个身轻如燕、急速飞下，星星点点，好像是点缀在白雪皑皑的雪坡上零零星星的小花朵，构成冬日暖阳下一幅流动的画卷。

　这是我期待已久的！心中的激动已经有些按捺不住了。

　我坐缆车到了滑雪场的顶端，居高临下，俯视整个雪场，我的心忽然一颤，一种恐惧袭上心头，面对这极其陡峭的山坡，谁又能够没有一点害怕呢？但是我又很渴望驰骋雪场飞一般的感觉。我鼓起勇气，把滑雪板放在地上，对准扣子用力踩下去，“咔”的一声，滑雪板紧紧地扣住了我的鞋，再用带子绑住做双份保险。当然，启动之前的检查很重要，跳一跳，熟悉一下姿态，嗯，就是这个感觉。

　在教练的指导下，我小心翼翼地站起来，两臂顺着两侧微微抬起以保持平衡，双脚慢慢地挪至雪坡边，缓慢地下滑，练习刹车、转弯的技巧。你能体会我当时心中的感受吗？紧张而又兴奋！两只脚是一根绳上的蚂蚱，无法挣脱，摔倒了也无法用脚做支撑，很难掌握平衡。

　我谨慎地盯着前方，时刻注意控制速度与方向。太快了，不行，容易有突发状况，躲闪不及，就会陷入危险的境地；太慢，更不行，从后方踉踉跄跄冲下来的新手，简直就是一个极速杀手啊！分分钟就把你撂倒！防不胜防！我把身体重心尽量向后，滑雪板与地面充分接触才能够增加摩擦力。

　我一遍遍的练习，一次次的摔倒。有付出就一定会有回报，我终于可以在滑雪场自由地飞翔了！享受过程，领略以前从没有欣赏到的风景。我爱滑雪！

　当我还沉浸在滑雪的无穷乐趣之中时，春节早已悄然来临。

　三十那天，我亲手制作烤鸡。白白胖胖的鸡，打开胸膛，去除内脏，洗净血水，苹果去皮，切块，塞满它的肚子，再用牙签封住口。用少量盐、糖、蜂蜜、老抽做酱汁，但是没有专门用来计量调料用量的工具，我犯了难，毫无办法，我很想独立完成，只好用颤抖的手，凭着感觉放调料，这对于一个厨房“新生”真的是难上加难啊！调好后，仔细看看，我的酱汁与食谱里所呈现的颜色简直是“天壤之别”！唉！还得靠“救世主”前来救场，我只好请来厨神——我的妈妈。在她的指导下，我重新调了一份酱汁，然后给“吃饱了”的烤鸡做了一个全方位的“马杀鸡”。最后，我在烤盘上铺上切片洋葱，防止糊底，设置烤箱温度120度、5分钟。它用它自身的魅力让我的灵魂逐渐远去，眼前也变得模糊起来。

　“唯有美食不可辜负”，但在这同时，我也亲身体会到了制作美食的不易。

　寒，是给老师和学生一段休息、放松的时光，这也是我们走入社会，体验生活的好时机。很快，再欣赏一次落日余晖，寒就将挥手而去，而我也要乘着温和的春风回到充满书香的地方。

　寒的最后一个晚上，躺在床上，轻轻闭上眼睛，我仿佛又回到了与速度并存的滑雪场，又回到了烤鸡外焦里嫩、色香味俱全的美食诱惑之中。

幼儿园中班游戏教案

趣味运动会项目及规则 \x0d\\x0d\一、 瞎子敲锣\x0d\\x0d\1. 比赛人数及分组：每队6名队员（3男3女），分为三组依次进行\x0d\\x0d\2. 比赛赛距：距离6米\x0d\\x0d\3. 比赛赛制：按每队在规定时间（5分钟）内敲打锣次数多少排列名次\x0d\\x0d\4. 比赛规则：\x0d\\x0d\1) 每队队员按1－6号排列（顺序自定），并用眼罩蒙好眼睛，第一名队员持敲锣棒，当听到发令号后，向前走进行敲锣，每名队员敲锣次数为一次（动作），不管敲没敲中，均取下眼罩返回将敲锣棒交给第二名队员，依次类推，直到时间结束\x0d\\x0d\2) 每队队员在进行比赛时，其他队员不得提示或牵拉，否则将视为犯规，扣掉该项目分数1分/次犯规。\x0d\\x0d\5. 比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。\x0d\\x0d\二、 滚雪球\x0d\\x0d\1. 比赛人数及分组：每队12名队员（至少3名女生），分为两组依次进行\x0d\\x0d\2. 比赛赛距：场地长约20米，在起、终点分别放上标志物作为折转标志\x0d\\x0d\3. 比赛赛制：按照全部人员手拉手跑回起点的先后按计时取名次\x0d\\x0d\4. 比赛规则：\x0d\\x0d\1) 每队12人（男女各一半）纵队排在起点线上，发令后，各队第一位迅速向前跑去，绕过终点标志物跑回起点，与第二位两人手拉手再迅速跑向终点，折转后返回起点，再拉第三位的手变成三人手拉手向前跑?依次类推，直到整个队伍手拉手跑完为止。\x0d\\x0d\2) 返回起点的人必须手拉手绕过起点、终点的折转标志物才能向前跑。\x0d\\x0d\3) 跑动中不限制队伍的排法，但必须是手拉手，不得脱手。\x0d\\x0d\5. 全队人员（12人）全部超过起点才算全部到达。\x0d\\x0d\6. 比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决\x0d\\x0d\三、 呼啦圈过山车\x0d\\x0d\1. 比赛人数及分组：每队出20名队员（至少7名女生）\x0d\\x0d\2. 比赛赛距：按排列实际范围为准\x0d\\x0d\3. 比赛赛制： 一场决胜负，按每队用时先后按计时取名次\x0d\\x0d\4. 比赛规则：\x0d\\x0d\1) 20名运动员同时上场站在规定的区域内，手拉手一字排开，队员与队员之间距离1米左右。第一名运动员手持2个呼啦圈，当听到发令号后，利用身体的摆动移动呼啦圈给下一位队员，依次类推，直到最后一名队员完全摆脱呼啦圈，比赛结束。\x0d\\x0d\2) 其他队员不允许帮助移动呼啦圈，比赛过程中，当前一名队员完全完成动作后，下一名队员方可进行摆动，其他时间内不得移动身体和脚，否则将视为犯规，将扣罚时间2秒。\x0d\\x0d\5. 比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。\x0d\\x0d\四、 十人十一足赛：\x0d\\x0d\1. 比赛人数及分组：每队出10名队员（男女各半），分为两组依次进行比赛\x0d\\x0d\2. 比赛距离：30米\x0d\\x0d\3. 比赛赛制：按每队用时先后按计时取名次\x0d\\x0d\4. 比赛规则：\x0d\\x0d\1) 每队十人排成一排，腿部由布条绑牢固，比赛中若布条脱落，需在裁判指示下停止前进，绑好后方可继续前进。否则改队成绩增加10秒作为惩罚；\x0d\\x0d\2) 鸣哨后，十人同时启动，以十人躯干到达终点线内沿垂直面，方可到达终点。\x0d\\x0d\5. 比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。\x0d\\x0d\五、 心心相印（背夹球）：\x0d\\x0d\1. 比赛人数：每队12人，男女各半\x0d\\x0d\2. 比赛赛距：20米距离\x0d\\x0d\3. 比赛赛制：一场决胜负，按每队用时先后按计时取名次\x0d\\x0d\4. 比赛规则：\x0d\\x0d\1) 两端各站6人，每端分成3组，每组2人，背夹一篮球，步调一致向前走；\x0d\\x0d\2) 向前走时，双手必须在前方，不能碰到球，否则一次罚2秒；\x0d\\x0d\3) 进行接力时，接力方必须在线内完成接力活动；\x0d\\x0d\5. 比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。\x0d\\x0d\六、 海底传月\x0d\\x0d\1. 比赛人数及分组：每队10名队员(至少3名女生)\x0d\\x0d\2. 比赛赛制：一场决定胜负，用时最少的队伍获胜\x0d\\x0d\3. 比赛规则：\x0d\\x0d\1) 每个队10名队员依次排开排成一列，间距一臂;\x0d\\x0d\2) 第一名队员双手举起篮球，其余队员弯下腰，双脚分开，当听到裁判发令后，第一队员将球从胯下传给第二名队员，依次类推，当第十名队员接到球后，持球跑到第一名队员前面依次传球，当第九名队员接到球后，持球跑到第十名队员前面依传球，依次轮换传球;\x0d\\x0d\3) 当第一名队员站在最后一位并双手持球后视为比赛结束（比赛过程中，第一名队员是不跑动的）;\x0d\\x0d\4) 在传球过程中，球落地后，须由传球队员捡球后重新传球，否则将一次加罚2秒。\x0d\\x0d\4. 比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。\x0d\\x0d\七、 赶猪\x0d\\x0d\1. 比赛人数及分组：每队10名队员(至少3名女生)\x0d\\x0d\2. 比赛距离：10米\x0d\\x0d\3. 比赛赛制：一场决定胜负，用时最少的队伍获胜\x0d\\x0d\4. 比赛规则：每个队10名队员同时站在起点处排成一列，第一名队员手持木棒，当听到裁判发令后，利用木棒将起点处的“猪”赶至终点，然后再从终点赶回起点交与下一名队员。\x0d\\x0d\比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。

怎么锻炼力气呢

　作为一无名无私奉献的教育工作者，总不可避免地需要编写教案，编写教案有利于我们弄通教材内容，进而选择科学、恰当的教学方法。教案应该怎么写呢？下面是我为大家整理的幼儿园中班游戏教案9篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

幼儿园中班游戏教案 篇1

　 活动目标：

　1.能通过搭接组合创造性地建构出宇宙飞船。

　2.发展幼儿的想像力、创造力，促进幼儿的相互配合与合作能力。

　3.安静倾听同伴的讲话，并感受大家一起谈话的愉悦。

　4.让幼儿能在集体面前大胆表演、表现自己。

　 活动准备：

　各种建构材料与替代材料，飞船挂图、飞船玩具。

　 活动过程：

　1.教师引导幼儿回忆上次游戏活动时搭建宇宙飞船的情况。

　2.今天，我们还要搭建宇宙飞船，你想想可以用什么样的材料来建构飞船。

　3.教师出示飞船挂图，指导幼儿观察并讲解各种材料如何衔接飞船各部份。

　4.幼儿分组分工，教师巡视指导并启发搭建与上次不一样的飞船。

　教师以船员的身份参观场地，并促进幼儿相互帮助，配合。

　5.展示宇宙飞船，幼儿相互评价。

　 教学反思：

　基本完成了本节课预设的教育教学目标，幼儿对老师的提问积极响应，与老师的互动很好。老师的有些引导还不够到位，要多让幼儿表达，以后上课要多注意对幼儿语言表达能力的培养。

幼儿园中班游戏教案 篇2

　 活动目标：

　1、练习往返跑和钻的技能。

　2、提醒幼儿遵守规则，激发幼儿竞争意识。

　3、鼓励幼儿大胆说话和积极应答。

　4、锻炼幼儿的团结协作能力。

　 重点难点：

　提醒幼儿遵守规则。

　 活动准备：

　教师和幼儿一起布置场地，(纸箱和呼啦圈)

　 活动过程：

　1、给幼儿讲游戏规则。

　2、幼儿分成两组站在起跑线上，排头幼儿听到老师指令，开始绕着纸箱跑，跑到场地的另一端后钻过呼啦圈后，返回，拍到第二名幼儿手，循环往复直至最后一名幼儿跑完，先跑完的一组为胜。

幼儿园中班游戏教案 篇3

　 设计意图：

　中班幼儿非常喜欢跑，跳等，且能自主的参与到户外游戏中去。并且在跑，调和运动协调方面也有了很大的提高，这节课设计主要是强化幼儿的快跑，平衡和躲避能力。使幼儿能够快速的反映，并对此作出相应的逃避，培养了幼儿的自我保护的意识和能力。同时也锻炼了幼儿的斗争意识。

　 活动目标

　1、培养幼儿的快跑，平衡和动作的灵敏性。

　2、增强了幼儿敢于战胜自己自信心和勇气。增强了幼儿的自我保护意识和能力。

　 活动准备：

　石头卡片若干 狼的头饰两个

　活动过程：

　教师带幼儿到户外地场，指导做简单的热身动作。并和幼儿一起布置好场地。

　1、游戏导入

　小朋友，我们都知道大灰狼非常凶狠可怕，如果我们见到了大灰狼，我们该怎么办？幼儿纷纷说出自己的想法，教师指导性的说出，藏起来，不让大灰狼看到，并延伸的说，如果我们都变成了石头人，大灰狼还会吃我们吗？(幼儿回答，不会)，因此今天我们就做一个石头人的游戏好不好(幼儿回答，好)。

　2、教师首先说明游戏的规则和过程，并和一名幼儿一起模拟(石头人)的玩法，其他幼儿认真看。

　请两名幼儿扮演狼，其他幼儿分散站在场地上，并于“狼”拉开距离，石头卡片也分散的放在场地上。游戏开始，教师发出信号后，幼儿四散跑开，狼在后面追赶，偷跑的幼儿必须赶紧找到“石头”，只要头上顶着“石头”，活着用手抓住“石头”，或者踩着“石头”，就变成“石头人”了，“狼”就不能再抓他了，如果被“狼”抓住了，下次就扮演“狼”，游戏继续开始。

　3、幼儿开始游戏游戏

　将全班幼儿分成两个小组，每个小组安排了一只狼和10多名幼儿。幼儿准备好以后，哨声一响，游戏就开始，可适当让幼儿换角色进行游戏。

　4、游戏结束

　师生共同收拾场地，带回教室休息。

　 活动反思

　“石头人”游戏对幼儿来说，很刺激，是个有点冒险的游戏，所以幼儿们精力都很集中，专注，在这个游戏中，幼儿学会了保护自己，强化了身体机能。也进一步获取了游戏的快乐，增强了战胜敌人的勇气自信心。

幼儿园中班游戏教案 篇4

　 设计意图

　此活动我选择了幼儿日常生活中熟视无睹的日用品——床单来作为活动器具，意在让幼儿感悟到：在我们的身边，每一样东西除了它特定的用途外，还可以挖掘出许多其它功用。

　整个活动过程，主要以新颖、趣味性强的连环游戏为主线，以一个开放自由的创新活动开始，让幼儿的身体和心理都充分地放开，用轻松、积极、自主的状态逐步过渡到规则性强的活动中来。随着游戏的不断开展，幼儿的身体动作也由开放的、放松的、大幅度的、合作性强的动作变为封闭的、紧张的、小幅度的、富有合作性的动作，心理上也有主动变为被动，使幼儿的运动企划能力和合作能力逐步提高。最后的放松活动给幼儿剧烈运动后的一种调整和舒缓，也再一次让幼儿体验合作游戏的快乐。

　 活动目标

　1、通过花样玩床单，丰富幼儿身体运动体验，发展动作的灵活性和协调性，激发幼儿创新能力。

　2、通过游戏，让幼儿体验与同伴友好合作游戏的乐趣，发展幼儿交往能力。培养活泼开朗的性格。

　 活动准备

　1、床单若干（幼儿人数一半，长1米、宽1。5米）、一条稍大师用床单；一张大鱼网。

　2、场地：绿色草坪地毯。

　3、一个配合做鱼婆婆的教师。

　 活动过程

　一、开始部分：花样玩床单

　1、师：“春天到了，天气暖洋洋的，正是我们结伴外出游玩的`好时机。现在就让我们用床单做成小车，去草地上玩一玩、乐一乐，好吗？”

　小朋友按自己的理解方式两个两个一组，用床单模仿成小车状，一个当车夫，一个当顾客，随轻快音乐绕场一周。

　2、师：“呀！这里真美！阳光暖暖的，草地绿绿的，就让我们先在这儿歇一歇，用床单来做会儿游戏，好吗？现在可以想一想，两个小朋友可以用这条床单怎么玩，玩出新花样。”

　背景音乐响起，幼儿结伴自由活动，教师可引导幼儿用多种方法游戏，如：跳床单、拉大锯、翻被子、拔河、抬轿子、划小船、钻铁丝网、绞麻花、袋鼠跳等动作，鼓励幼儿创新玩法。

　二、基本部分：游戏“小鱼和浪花”

　师：“刚才，每对好朋友都尽情地玩了床单，大家都开动小脑筋，玩出了许多新花样，玩得也很开心。现在，老师要来考验考验每对好朋友，遇到困难能不能一起想办法去克服，好吗？“

　1、游戏一：好朋友

　师：“大家都知道，小鱼和浪花是一对好朋友，它们一起生活在大海里，不管风浪有多大，总是相亲相爱，从不分开的。现在我们把床单当做浪花，你们当小鱼，我来当风婆婆。风小得时候，海面上风平浪静，小鱼可停在大大的浪花上稳稳当当；风渐渐变大，浪花就会怎么样呢？”

　幼：“浪花会随着风渐渐变小。

　师：“怎样让浪花随着风变大变小呢？”

　幼：“风小时，风平浪静，将床单全部打开；风变大时，波涛汹涌，将床单折叠成小块。”

　师：“不管风多大，两条小鱼要想办法停在一朵浪花上，不能掉下来。”

　游戏开始，教师：起风啦！“呼！呼！”海面上刮起了一级风。好舒服啊，小鱼们可以稳稳地停在浪花上；“呼！呼！呼！”风大起来了，已吹到了，波浪开始摇晃，越变越小，小鱼可要小心啦，不要让好朋友掉到河里去；“呼！呼！哗——！”风越吹越大，一下子吹到了五级大风波，浪花是不断翻滚，越变越小，小鱼们可要想办法保住自己的身体，不让自己掉下去，看哪对好朋友能想出最好的办法，坚持到最后不掉下去。

　鼓励幼儿探索两人一起站在不断缩小的床单上的方法，及时表扬几种独特的站法，如背着、抱着、搂抱着金鸡独立的等等。

　2、游戏二：保护好朋友

　师：“嘘！鱼婆婆来了，她想要抓小鱼回去做鱼卷，小鱼赶快想个办法把自己和好朋友藏起来，鱼婆婆来了就抓不到小鱼了。”

　鼓励幼儿两两合作快速地躲到床单下，尽量缩得小些。

　（鱼婆婆在幼儿中间转一圈后返回）哈！小鱼真聪明，鱼婆婆一条小鱼也没抓到，灰溜溜地走了。

　3、反复游戏一一次

　4、游戏三：网小鱼

　当幼儿正站在全部展开的床单上时，教师：“这会儿，风终于停了，可以自由自在地休息一会儿了！”“不好！鱼婆婆又换了一张大网（两位教师双手分别抓住床单的四个角），这次她一定能捕到很多小鱼喽！

　教师数次，直至把所有鱼儿全抓走。

　5、游戏四：做鱼卷

　师：“鱼婆婆捕到了这么多的小鱼，好开心喏！她哼着歌儿，做起了鱼卷。”

　教师示范做“鱼卷”：做、做、做鱼卷，摊平鱼卷皮儿，放条，卷一卷、滚一滚，一个鱼卷做好啦！

　师：做“鱼卷”真好玩呀，我们也来做“鱼卷”吧！

　幼儿两个好朋友互相合作，一个躺在床单上抓住一边滚动，做成鱼卷后，另一个幼儿将床单拉开。鼓励幼儿比赛谁做的鱼卷又多又漂亮。

　三、结束部分：放松动作

　师：今天，我们做了好多游戏，有点累了，让我们坐下来休息一会儿，互相捏一捏，拍一拍，一下。

　让幼儿在安静的音乐声中相互一会后结束活动。

幼儿园中班游戏教案 篇5

　 设计意图：

　图形在孩子们现实生活中到处可见，世界上各种物体都是由各种形状和它们的变体而构成。小班的时候，孩子们就认识了圆形、三角形和正方形，在中班，他们又知道了什么是长方形、梯形和椭圆形，当我们把各种图形展现在孩子们面前时，他们都能自发的用稚气的小手拼出很多物体。为了满足孩子们强烈的探索欲和求知欲，特设计这一活动，旨在让幼儿更好地掌握图形的基本特征，并不受图形颜色、大小的干扰来进行分类，发展他们的想象力、动手能力，培养他们的团结协作能力。

　 活动目标

　1、巩固认识各种图形，能排除颜色、大小等干扰来进行分类并目测图形的总数。

　2、展幼儿空间想象能力和创造能力；能用图形拼出各种物品。

　3、养与同伴间的协调合作能力。

　4、考验小朋友们的反应能力，锻炼他们的个人能力。

　5、遵守游戏规则，体验与同伴合作游戏及控制性活动带来的快乐。

　 活动准备

　1、知识经验的准备：幼儿已经认识几种几何图形。并认识红、黄、蓝、黑、紫、咖啡等颜色。

　2、质资料准备：各种图形的胸饰、各种图形卡片人手一份；活动室地板上帖着6种图形轮廓；钓鱼竿6根，贴有不同图形的小鱼22条；6种图形笑脸的桌牌。

　 活动过程

　发放胸饰

　1、教师扮演图形妈妈，带图形娃娃（幼儿）到池塘边做游戏。

　（1）听音乐，走成大圆。

　（2）找跟自己图形一样的钓鱼台。

　图形娃娃钓鱼

　2、妈妈说、图形妈妈提出不同要求，让孩子们钓鱼。

　（1）每个钓鱼台的孩子们都要齐心协力，一起按妈妈的要求把鱼钓起来。

　图形娃娃找家

　3、胸饰一样的娃娃住在一起，到活动室2找自己的家，并用小图形拼出各种物品，打扮自己的家。

　参观美丽的家

　4、听音乐走成大圆，请图形娃娃参观别人的家，听别人说说他是怎么打扮自己的家的。

　欢庆活动

　5、图形宝宝跟妈妈到户外做游戏，用自己的身体拼成各种图形（和小伙伴合作拼的图形最多）。

　 活动延伸

　带孩子们用各种图形的体育器械做游戏。

　 活动评析

　1、注意了幼儿的最近发展区，以他们的兴趣为教育的出发点。作为一个幼儿教师，首先应该是孩子们的朋友、玩伴，了解他们的学习兴趣和需要。孩子们在这个年龄阶段对图形有了一定的认识，喜欢操作和游戏，顺应孩子兴趣的教育才是好的教育。

　2、在合作中分享成功的快乐。我班孩子的个性特别强，在与同伴一起合作游戏、探索、创作中，他们体验到交流的快乐、合作更容易获得成功的经历。

　3、在钓鱼的时候，老师说孩子钓的游戏形式捆绑了孩子的思维和手脚，没有挖掘孩子的潜力，对多数孩子照顾到了但没有照顾到个别差异，对孩子的卫生习惯要及时地培养。

　 教学反思：

　引领幼儿再次深入地进行探索，给幼儿留出探索的余地和延伸的空间。整个活动，给予幼儿较宽松的氛围，教师只是充当了活动中的支持者，鼓励者，合作者，引导者，用心倾听幼儿的表述，并及时的梳理与小结。

幼儿园中班游戏教案 篇6

　 目标

　1.引导幼儿认识街道上的各种常用字。

　2.培养幼儿想象力和连贯的语言表达能力。

　3.在活动中，让幼儿体验与同伴共游戏的快乐，乐意与同伴一起游戏。

　4.愿意与同伴、老师互动，喜欢表达自己的想法。

　 准备

　一幅街道图形的棋盘、一盒数字卡片、棋子若干

　 游戏过程

　1.每人拿一个棋子放在印有街道图形棋盘的起点上，经猜拳游戏决定抽卡片的顺序。

　2.抽出一张数字卡片，把棋子放在上相应的场所，并讲出该公共场所的名称。(例如，抽到数字3，棋子走3格，这格的或汉字是**院，该幼儿必须说出，这是什么地方，可以去干什么的短句。)所有参加者按顺序抽签游戏。

　3.如认不出汉字或说不出完整短句，就算输，停抽卡片一次。最后谁的棋子先到终点，谁就赢得胜利。

　提示与建议此游戏可供一名或几名幼儿共同游戏，也可与父母一同游戏。

　 教学反思：

　准备充分；整堂课流程清晰，老师语言、要求简单明了，教师的示范准确，幼儿明白易懂；老师是孩子的玩伴，学习氛围愉悦；良好的同伴互助，孩子乐在其中；通过体育活动，发展了幼儿的能力，还激发了幼儿主动的学习，从而获得新经验的提升。

　但孩子的活动量还是不够，如果适当增加一些集体活动，量大一些，可以让孩子得到更多的锻炼。

幼儿园中班游戏教案 篇7

　 活动目标

　1、能遵守游戏规则，手眼协调地“赶鸭”前行。

　2、积极参与赶小鸭的活动，体验赶小鸭的乐趣。

　 活动准备 纸球，羽毛拍。

　 活动过程

　一、幼儿跟随教师做律动《数鸭子》开场。

　师：天气这么好，小鸭子们，让我们一起来做游戏吧!

　二、出示纸球和球拍练习赶鸭子。

　介绍纸球和羽毛球拍。

　我们把纸球当作小鸭子，用羽毛拍来赶小鸭。

　教师示范赶小鸭的动作，手握住羽毛球拍，推着地上的小鸭向前进。

　幼儿散开站立，向各个方向自由赶鸭子，教师观察，指导赶鸭方法。

　三、教师给出指令，幼儿向指定方向赶鸭。

　赶鸭子的人，请你们仔细听着我的哨子声，我会像警察叔叔指挥交通一样，我的手指向哪边，就请你们把小鸭子赶到那边。

　教师不断改变方向，速度可以越来越快。

　四、分组进行游戏。

　男孩子出列，我们来比一比，谁赶小鸭的本领学得最棒!同时请女孩子到旁边去休息，为男孩子加油。

　男生女生交换游戏。

　五、游戏结束。

　小鸭子都被你们赶回家了吗?

　让我们学着小鸭子的样子回教室吧!

幼儿园中班游戏教案 篇8

　 一、活动目标

　辨别正面、背面及人物的特征，由正面特征推断出背面特征，发展推理能力。按照排列顺序和前后匹配进行分辨，发展方位转换能力。辨别交通的线路，发展思维的正确性。

　 二、教学重点、难点

　方位变化中的顺序

　 三、活动准备

　布娃娃，玩具小鸡宝宝，海绵宝宝(每位小朋友都编上号)

　 四、活动过程

　(一)游戏导入

　今天容老师要和小朋友玩一节拉手排队再转身的游戏!想玩吗?

　好，那请小朋友先坐着拉拉手，拉好了哦!

　1、玩偶拉手排队，请幼儿观察它们的队列顺序特征：

　我请三位宝宝亮相登场也参加我们的游戏!(老师一一拿出玩偶)：谁呀?对，海绵宝宝，谁呀?对了，布娃娃，谁呀?小鸡宝宝，你看小鸡宝宝一出场就说个不停，你知道它在说什么吗?哦!它对身边的海绵宝宝和布娃娃说啊!你们也像小朋友一样把我拉上，哈哈!现在开始，拉手，排队再转身!转了，哦!别着急!在转之前先看看它们三个的排列顺序，先是谁?又是谁?最后是谁?先是海绵宝宝、接下来是布娃娃、最后是小鸡宝宝。

　眼睛闭上告诉我先是谁，接下来是谁，最后是谁?好的!睁开眼睛看了，先是海绵宝宝、接下来是布娃娃、最后是小鸡宝宝。

　2、观察三个玩偶拉着手转身后的队列顺序我让它们转身了!现在观察一下，它们的排列顺序和之前相比一样吗?不一样，现在先是谁?接下来是谁，最后是谁?变化位置后先不要让幼儿直接观察先让幼儿猜猜转过身去会是咋样?然后让幼儿直接观察验证自己的猜测是否正确!这三位宝宝说小朋友表现很棒!我都自愧不如了，脸都红了!那我们先下台去了!给它们再见吧!再见。

　3、请幼儿上前来感知表演现在我请三名小朋友亲自来玩一下这个游戏，拉手，排队，再转身……

　拉手、排队，是谁在先?接下来是谁?后是谁?再转身，是谁又在先了?接下来是谁?后是谁?……还想不想玩这个游戏?

　(二)基本部分

　1、第一次正向操作卡片那先翻开魔板做一下卡片上的游戏!请听题……请小朋友观察下面这些人的正面，从他们的背面看会是什么样的呢?请你从答案栏找出来。

　开始操作……

　2、逆向思维……第二次操作卡片。

　(三)拓展思维(技巧法)好!卡片上你们玩了两遍，不知道你们发现了一个做题的简便方法没有?

　1、请小朋友以游戏形式先体验此方法：

　先请三名小朋友上台表演一下，我们再观察观察……拉手，排队在转身……

　你们注意转身前后谁变了谁没有变?

　对了，只有中间这个人没有变!其他两个人都变了!

　所以说找答案时只找谁就OK了?中间没有变的那个人!嗯!

　2、现在用这个方法再操作一遍卡片……

　(四)结束部分圆纽归位……

幼儿园中班游戏教案 篇9

　一、活动目标：

　1、练习钻的动作，发展动作的灵敏性与力量。

　2、培养幼儿喜欢民间游戏的情趣。

　二、活动准备：

　苹果、香蕉的头饰若干、布置游戏场地（城门、城墙）中间画一个直径约5米的圆圈若干个、选乐作活动背景及准备操三、活动过程：

　1）开始部分：

　2）教师和幼儿骑大马念民谣，一个个从＂城门＂钻过到城里去玩。

　3）教师请幼儿两人一组用手来搭一搭城门并边念民谣边学习游戏的开门关门规则。

　4）基本部分：

　5）教师请一位幼儿面对墙，搭成拱形城门，其余幼儿依次钻过城门。

　6）教师提出游戏规则：当念到＂瞧一瞧＂时，做城门者下蹲放下手关城门，并问被关住的人选择要＂苹果＂还是＂香蕉＂，幼儿选择好以后，把头饰挂在脖子上，站到城门的队伍做城门。

　7）幼儿第2次做钻城门的游戏一次。

　8）教师继续提出游戏玩法及规则：＂苹果＂和＂香蕉＂站在场地的一个圆圈内，相互用肩膀、臀部把对方挤出圆圈外，看圆圈外＂苹果＂多还是＂香蕉＂多就哪对胜。

　9）幼儿在音乐的伴奏下做游戏一次。

　10）增加城门的高度再次游戏。

　11）教师游戏并告诉幼儿此游戏是我国的一个民间游戏，以后小朋友可以和家人、邻居玩。

　四、结束部分：做放松活动，带幼儿回教室。

如何训练打羽毛球时的力量与速度

静力性练习

(1)对抗性静力练习：根据发展某一部位肌肉的需要，确定一定的姿势，身体姿势保持不变，用极限力量对抗固定的物体。　(2)负重静力练习：根据发展某一部位肌肉的需要，确定一定的姿势，身体姿势保持不变，负一不定重量练习。　(3)慢速力量练习：动作速度很慢，不借助反弹和惯性，靠肌肉的紧张收缩完成。效果非常好。

动力性练习

(1)绝对力量：一般以最大负重量的85%--100%练习，次数：1—3次，组数：6—10组。　(2)速度力量：一般以最大负重量的85%--80%练习，次数：5—15次，组数：4—6组。　(3)力量耐力：一般以最大负重量的40%--60%练习，次数：15—30次，组数：2—4组。

上肢力量训练

（一）上肢力量　羽毛球运动的上肢力量应重点发展、提高挥拍击球的力量及速度，使出球凶狠，给对手造成威胁。　上肢力量训练主要是发展手腕、小臂（前臂）、大臂(上杯）肩部等部位的肌肉力量。　1.常用的训练方法：　(1)持哑铃练习　哑铃推举 哑铃体前平举　哑铃前平举 哑铃俯立侧平举　哑铃扩胸 哑铃两臂交换摆动　哑铃侧平举 哑铃前臂屈伸　哑铃体前臂交换推 哑铃臂环绕　(2)徒手练习　*墙手倒立 *墙手侧立臂屈伸　俯卧撑 俯卧撑推起击掌　指卧撑 仰卧撑　(3)双人练习　a.牵拉：两人面对面站立，两腿前后分开，两人的同侧脚相对顶住，同一侧的手互握，两手同时用力牵拉对方，一方的脚离地为失败。　b.抗阻力臂屈伸：两人面对面站立，两手指交叉互握，做抗阻力的臂屈伸练习20次至30次。练习时两人的脚均不得离地。　c.推小车：练习者直接俯撑，身体挺直，同伴握其双脚跟抬起他的身体，做快速的双手撑地向前爬行练习，也可攀台阶。　(4)肋木练习　握肋木两臂屈伸 侧上举　前倒推起 水平静力支撑　(5)沙袋球和实心球练习　单手正面推掷球 单（双）手体前上抛球　单手侧向推掷球 双手向后抛球　单手肩上前甩球 双手侧抛球　(6)杠铃练习　单手上举 站立推举 提铃上举　斜上推举 颈后推举 直臂上举　前平举 坐推举 卧推举　上提杠铃 转动杠铃杆 俯卧扩胸　扩胸：双手各持一杠铃片，做直臂扩胸动作　(7)单杠引体向上　2.常用的上肢专项力量练习方法：　(1)连续挥羽毛球拍：按羽毛球运动的各种击球动作，做快速挥拍和用力挥拍。　(2)挥网球拍：方法同上。　(3)持轻量的哑铃，连续、快速地做挥拍练习。　(4)对墙连续挥拍击球。　(5)对墙掷垒球。　(6)拉橡皮条上摆、下摆

下肢力量训练

（二）下肢力量　下肢力量训练是关键。羽毛球运动员的负担量主要是在下肢，而下肢运动的特点是前、后、左、右等方面的转换步法。因此，加强下肢力量训练，能够为快速移动步法打下良好的基础。　下肢力量训练主要是发展髋部（骨盆部）、腿部（大、小腿）、足部（足部辅具）　1.常用的训练方法：　(1)徒手练习　静力半蹲　单腿蹲起　蹲起　单足跳　纵跳　屈体跳　侧向跳　挺身跳　立定跳、多级跳　蛙跳　跳起抱膝　跳起转身　(2)双人练习　驮人跳　小腿力量对抗　拉手单足跳　侧弓步交换跳　挂肘跳　跳人马　(3)沙袋球、实心球练习　俯卧双脚夹球后摆起　俯卧双脚夹球腿屈伸　双脚夹球上抛　双脚夹球前抛　双脚夹球后抛　双脚夹球侧抛　双脚夹球向前蹲跳　跳跃沙袋球、实心球　(4)杠铃练习　肩负杠铃提踵　肩负杠铃蹲起　肩负杠铃半蹲起　肩负杠铃弓箭步换腿跳　肩负杠铃半蹲跳　肩负杠铃左右侧跨跳　肩负杠铃前、后、左、右跳　肩负杠铃弓箭步走　肩负杠铃蹬上台阶　2.常用的下肢专项力量训练方法：　(1)弓箭步交叉跳。要求动作幅度大的，要向上蹬力强；动作幅度小的，要动作频率快。　(2)前后左右并步跳。要求蹬地快，前后左右变向时要有随髋动作。　(3)垫步半蹲向前、后跑。要求两腿配合协调，后腿提起，频率快。　(4)并步半蹲，左、右移动跑。要求左右起动快。　(5)弓箭步起蹬、回蹬。要求中等速度完成动作，节奏明显。　(6)膝关节弯屈左右蹬地。要求后跟提起，中速完成。　(7)全蹲前、后、左、右弓箭步跳。要求变换方向时，髋的动作要明显。　(8)沙坑练习。上述练习方法可在沙坑中进行。　(9)负重练习。上述练习方法可身穿沙衣，腿绑沙袋进行。

腹、背肌力量训练

（三）躯干肌肉群（腹、背肌）力量　羽毛球运动中的转体步法，各种扣杀动作以及上网救球后回中心等多种动作，都需要强有力的躯干肌肉力量。因此，对羽毛球运动员来说，不能忽视提高躯干肌肉群（腹、背肌）的力量。　躯干肌肉群（腹、背肌）力量的一般训练方法和专项训练方法基本相同。常用方法有：　(1)徒手练习　仰卧起坐　仰卧举腿　仰卧两头起　仰卧蹬伸　俯卧体后屈　仰卧起坐转体　俯卧体后屈转体　(2)肋木练习　背悬垂直腿上举　背悬垂屈腿上举　背悬垂侧举腿　背悬垂举腿绕环　(3)沙背心、沙护腿练习　背屈伸转体　侧屈体　马头仰卧举腿　斜板仰卧起坐　俯卧举腿　仰卧两头起　(4)静力腹肌和背肌　(5)凳上徒手或负重俯卧体后屈　(6)徒手或负重转体　(7)多球练习杀球　(8)徒手练习挥臂，结合转体，前屈动作明显。

发展力量素质的方法

力量素质是指肌肉工作时克服阻力的能力。　按肌肉收缩的特点可分为静力性力量和动力性力量；按衡量肌肉力量大小，可分为绝对力量和相对力量；按其表现的形式又可分为最大力量、速度力量和力量耐力等。　一、静力性力量的练习方法。这种练习的主要特点是肢体不产生明显的位移，肌肉收缩产生张力，但一般不发生长度的变化。完成静力性练习时，因工作的肌肉一直处于紧张收缩状态，会影响其血液循环，疲劳出现较早。　二、动力性力量练习方法。动力性力量肌肉作非等长收缩时产生的力量。动力性力量锻炼又分为：　（1）最大力量练习。最大力量是用最大力量克服阻力的能力。如举起杠铃的最大重量。发展最大力量的方法主要是用克服大阻力（最大力量的80%以上强度），重复次数少的练习。　（2）速度力量锻炼。速度力量又称爆发力，它是在最短时间内发挥最大力量的能力。速度力量锻炼的特点是适当减少阻力（最大力量的60~70%），用最快的速度完成动作。如跳远、立定跳远的弹跳力。　力量耐力锻炼。力量耐力是指长时间克服阻力的能力。它要求既要克服一定的阻力（约50%的强度），又能坚持较长时间的练习，达到一定的疲劳感觉为宜。如俯卧撑、仰卧起坐等。　发展力量练习应注意的几个问题：　a.力量练习前要充分做好准备活动。练习后及时放松肌肉，注意培养肌肉放松能力，提高肌肉的弹性。　b.力量练习以隔天一次为宜。锻炼过程要在适应原来负荷的基础上，逐渐增加负荷，才能不断发展力量。　c.完成力量练习要注意呼吸。憋气能增加肌肉用力，但对心血管系统会产生不良影响。只在短时间最大用力时才允许憋气。在完成练习前不应作最大吸气，以中度吸气为宜，用力过程可慢呼吸，以达到憋气的效果。　d.力量锻炼要先练大肌群，后练小肌群。全身不同部位或不同性质的练习交替进行。

怎样提高力量素质

力量素质是指肌肉工作时克服阻力的能力。　按肌肉收缩的特点可分为静力性力量和动力性力量；按衡量肌肉力量大小，可分为绝对力量和相对力量；按其表现的形式又可分为最大力量、速度力量和力量耐力等。 一、静力性力量的练习方法。这种练习的主要特点是肢体不产生明显的位移，肌肉收缩产生张力，但一般不发生长度的变化。完成静力性练习时，因工作的肌肉一直处于紧张收缩状态，会影响其血液循环，疲劳出现较早。　二、动力性力量练习方法。动力性力量肌肉作非等长收缩时产生的力量。动力性力量锻炼又分为（1）最大力量练习。最大力量是用最大力量克服阻力的能力。如举起杠铃的最大重量。发展最大力量的方法主要是用克服大阻力（最大力量的80%以上强度），重复次数少的练习。 （2）速度力量锻炼。速度力量又称爆发力，它是在最短时间内发挥最大力量的能力。速度力量锻炼的特点是适当减少阻力（最大力量的60~70%），用最快的速度完成动作。如跳远、立定跳远的弹跳力。 力量耐力锻炼。力量耐力是指长时间克服阻力的能力。它要求既要克服一定的阻力（约50%的强度），又能坚持较长时间的练习，达到一定的疲劳感觉为宜。如俯卧撑、仰卧起坐等。 发展力量练习应注意的几个问题：　力量练习前要充分做好准备活动。练习后及时放松肌肉，注意培养肌肉放松能力，提高肌肉的弹性。　力量练习以隔天一次为宜。锻炼过程要在适应原来负荷的基础上，逐渐增加负荷，才能不断发展力量。　完成力量练习要注意呼吸。憋气能增加肌肉用力，但对心血管系统会产生不良影响。只在短时间最大用力时才允许憋气。在完成练习前不应作最大吸气，以中度吸气为宜，用力过程可慢呼吸，以达到憋气的效果。力量锻炼要先练大肌群，后练小肌群。全身不同部位或不同性质的练习交替进行。

力量素质是指

速度训练

羽毛球运动的速度主要指动作完成速度、反应速度、场上移动速度等。强调速度是为了在比赛中争取主动，使进攻与防守、前场与后场、拍与拍之间体现出一个快字，使之连贯、衔接紧凑，以防止脱节、松散。因此，必须重视速度素质的训练。

速度素质是指机体（或机体某部位）快速运动的能力。它包括三个方面：快速通过某一距离的能力；对各种刺激快速反应的能力；快速完成动作的能力。速度素质是运动员基本素质之一，在身体训练中占有重要的地位。

（一）一般速度训练

常用的方法：

(1)原地或行进间快速小步跑；

(2)原地或行进间快速后蹬跑；

(3)原地或行进间快速高抬腿跑；

以上(1-3)可以合为一个综合项目,反复练,按时间练,一般可以练20分钟一组,练两组就可以 (4)快速跨步跑；[60米左右]

(5)上坡或下坡跑；[60米左右]

(6)快速跑台阶；[70级台阶]

(7)加速跑；[100米最佳]

(8)快速后踢腿跑；[30米左右]

(9)快速摆臂（站立或坐姿）；[田径专业训练项目,可以不练]

(10)快速拉橡皮条；[田径专业训练项目,可以不练]

(11)30至100米全速跑。

以上(4-11)为一个综合项目,可以每次练两项,如今天把上坡或下坡跑和快速跑台阶拿出来练.每种跑10组就可以啦.若能更多~那可以在加.

力量素质是指肌肉在工作时克服内外阻力所表现出来的能量。力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础。同时也是其他身体素质发展的重要因素。据统计，一场激烈的羽毛球比赛，运动员在场上反复快速移动达500次左右，再加上蹬、跳、跨、击球、跳起扣杀等，对下肢力量的要求很高。无论是在前场的搓、推、勾、扑球、放球，还是在后场的挥拍吊球、扣杀都需要一定的手腕、手背、肩部、腰背肌群的力量。因而，羽毛球运动对上肢、肩部、躯干肌肉群的力量要求也较高。所以，在教学、训练以及自我训练中，应科学地、系统地注意增强上、下肢及躯干肌肉群的力量素质。

（一）上肢力量

羽毛球运动的上肢力量应重点发展、提高挥拍击球的力量及速度，使出球凶狠，给对手造成威胁。

上肢力量训练主要是发展手腕、小臂（前臂）、大臂(上杯）肩部等部位的肌肉力量。

1.常用的训练方法：

(1)持哑铃练习

哑铃推举 哑铃体前平举

哑铃前平举 哑铃俯立侧平举

哑铃扩胸 哑铃两臂交换摆动

哑铃侧平举 哑铃前臂屈伸

哑铃体前臂交换推 哑铃臂环绕

(2)徒手练习

*墙手倒立 *墙手侧立臂屈伸

俯卧撑 俯卧撑推起击掌

指卧撑 仰卧撑

(3)双人练习

a.牵拉：两人面对面站立，两腿前后分开，两人的同侧脚相对顶住，同一侧的手互握，两手同时用力牵拉对方，一方的脚离地为失败。

b.抗阻力臂屈伸：两人面对面站立，两手指交叉互握，做抗阻力的臂屈伸练习20次至30次。练习时两人的脚均不得离地。

c.推小车：练习者直接俯撑，身体挺直，同伴握其双脚跟抬起他的身体，做快速的双手撑地向前爬行练习，也可攀台阶。

(4)肋木练习

握肋木两臂屈伸 侧上举

前倒推起 水平静力支撑

(5)沙袋球和实心球练习

单手正面推掷球 单（双）手体前上抛球

单手侧向推掷球 双手向后抛球

单手肩上前甩球 双手侧抛球

(6)杠铃练习

单手上举 站立推举 提铃上举

斜上推举 颈后推举 直臂上举

前平举 坐推举 卧推举

上提杠铃 转动杠铃杆 俯卧扩胸

扩胸：双手各持一杠铃片，做直臂扩胸动作

(7)单杠引体向上

2.常用的上肢专项力量练习方法：

(1)连续挥羽毛球拍：按羽毛球运动的各种击球动作，做快速挥拍和用力挥拍。

(2)挥网球拍：方法同上。

(3)持轻量的哑铃，连续、快速地做挥拍练习。

(4)对墙连续挥拍击球。

(5)对墙掷垒球。

(6)拉橡皮条上摆、下摆。

（二）下肢力量

下肢力量训练是关键。羽毛球运动员的负担量主要是在下肢，而下肢运动的特点是前、后、左、右等方面的转换步法。因此，加强下肢力量训练，能够为快速移动步法打下良好的基础。

下肢力量训练主要是发展髋部（骨盆部）、腿部（大、小腿）、足部（踝关节）。

1.常用的训练方法：

(1)徒手练习

静力半蹲

单腿蹲起

蹲起

单足跳

纵跳

屈体跳

侧向跳

挺身跳

立定跳、多级跳

蛙跳

跳起抱膝

跳起转身

(2)双人练习

驮人跳

小腿力量对抗

拉手单足跳

侧弓步交换跳

挂肘跳

跳人马

(3)沙袋球、实心球练习

俯卧双脚夹球后摆起

俯卧双脚夹球腿屈伸

双脚夹球上抛

双脚夹球前抛

双脚夹球后抛

双脚夹球侧抛

双脚夹球向前蹲跳

跳跃沙袋球、实心球

(4)杠铃练习

肩负杠铃提踵

肩负杠铃蹲起

肩负杠铃半蹲起

肩负杠铃弓箭步换腿跳

肩负杠铃半蹲跳

肩负杠铃左右侧跨跳

肩负杠铃前、后、左、右跳

肩负杠铃弓箭步走

肩负杠铃蹬上台阶

2.常用的下肢专项力量训练方法：

(1)弓箭步交叉跳。要求动作幅度大的，要向上蹬力强；动作幅度小的，要动作频率快。

(2)前后左右并步跳。要求蹬地快，前后左右变向时要有随髋动作。

(3)垫步半蹲向前、后跑。要求两腿配合协调，后腿提起，频率快。

(4)并步半蹲，左、右移动跑。要求左右起动快。

(5)弓箭步起蹬、回蹬。要求中等速度完成动作，节奏明显。

(6)膝关节弯屈左右蹬地。要求后跟提起，中速完成。

(7)全蹲前、后、左、右弓箭步跳。要求变换方向时，髋的动作要明显。

( 沙坑练习。上述练习方法可在沙坑中进行。

(9)负重练习。上述练习方法可身穿沙衣，腿绑沙袋进行。

（三）躯干肌肉群（腹、背肌）力量

羽毛球运动中的转体步法，各种扣杀动作以及上网救球后回中心等多种动作，都需要强有力的躯干肌肉力量。因此，对羽毛球运动员来说，不能忽视提高躯干肌肉群（腹、背肌）的力量。

躯干肌肉群（腹、背肌）力量的一般训练方法和专项训练方法基本相同。常用方法有：

(1)徒手练习

仰卧起坐

仰卧举腿

仰卧两头起

仰卧蹬伸

俯卧体后屈

仰卧起坐转体

俯卧体后屈转体

(2)肋木练习

背悬垂直腿上举

背悬垂屈腿上举

背悬垂侧举腿

背悬垂举腿绕环

(3)沙背心、沙护腿练习

背屈伸转体

侧屈体

马头仰卧举腿

斜板仰卧起坐

俯卧举腿

仰卧两头起

(4)静力腹肌和背肌

(5)凳上徒手或负重俯卧体后屈

(6)徒手或负重转体

(7)多球练习杀球

( 徒手练习挥臂，结合转体，前屈动作明显。

我的小发明作文

问题一：什么是力量素质？力量素质的练习方法及手段 力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作（收缩和舒张）时克服内外阻力的能力。外部阻力是指物体的重量、支撑反作用力、摩擦力以及空气或水的阻力等。

按肌肉收缩的特点可分为静力性力量和动力性力量；按衡量肌肉力量大小，可分为绝对力量和相对力量；按其表现的形式又可分为最大力量、速度力量和力量耐力等。

一、静力性力量的练习方法。这种练习的主要特点是肢体不产生明显的位移，肌肉收缩产生张力，但一般不发生长度的变化。完成静力性练习时，因工作的肌肉一直处于紧张收缩状态，会影响其血液循环，疲劳出现较早。

静力性力量锻炼的一般方法是以最大用力来维持某一动作，主要是注意掌握持续时间的长短。主要手段如下：

第一，对抗性静力锻炼。

第二，负重静力锻炼。

第三，动静结合锻炼。

二、动力性力量练习方法，动力性力量肌肉作非等长收缩时产生的力量。动力性力量锻炼又分为：

（1）最大力量练习。最大力量是用最大力量克服阻力的能力。如举起杠铃的最大重量。发展最大力量的方法主要是用克服大阻力（最大力量的80%以上强度），重复次数少的练习。

（2）速度力量锻炼。速度力量又称爆发力，它是在最短时间内发挥最大力量的能力。速度力量锻炼的特点是适当减少阻力（最大力量的60~70%），用最快的速度完成动作。如跳远、立定跳远的弹跳力。

（3）绝对力量锻炼。绝对力量的锻炼一般用附加重量（次极限重量）或最大重量（极限重量）的重物。如在卧推杠铃、深蹲、和半蹲杠铃时经常使用。

（4)相对力量锻炼。相对力量要求锻炼者具有较大克服自身体重的能力。锻炼的主要方法有体操、短跑、武术、摔跤、拳击等。

（5）速度力量锻炼。速度力量的锻炼一般是以中等或中小负荷，重复次数较少，以最快速度完成动作，这种锻炼效果最好。

（6）力量耐力锻炼。力量耐力是指长时间克服阻力的能力。它要求既要克服一定的阻力（约50%的强度），又能坚持较长时间的练习，达到一定的疲劳感觉为宜。如俯卧撑、仰卧起坐等。

问题二：简述力量素质的构分类 一、最大力量的概念及特点　(一)概念　最大力量是指人体或人体某一部分肌肉工作时克服最大内外阻力的能力。亦是指参与工作的肌 群或一块肌肉在克服最大内外阻力时，所能动员出的全部肌纤维中最多数量的肌纤维发挥的最大能力。　(二)特点　最大力量是个变量。它取决肌肉收缩的内协调能力，骨杠杆的机械效率和关节角度的变化。　通过合理训练，一方面使参与工作的那些肌纤维内部结构、机能发生变化，一方面又可动员较多的肌纤维参与工作，从而使最大力量有所增长。但最大力量的增长，根据每个人训练水平的高低、训练方法是否合理而有所不同。每个人的最大力量由于遗传、年龄、性别、训练水平等因素具有很大个体差异，同一个人由于各部分肌肉功能不同，所表现出来的最大力量也不同。　最大力量的表现一般是指在各种姿势时，如站立、坐、卧、仰、蹲等身体姿势时，身体或身体某一部分所克服的最大阻力，以重量来衡量，可用测力计、杠铃、拉力器等来测定。 最大力量是其他力量的基础。 二、相对力量的概念及特点　(一)概念　是指人体每公斤体重所表现出最大力量值的能力。它主要反映运动员的最大力量与体重之间的关系。　(二)特点　衡量一个人相对力量通常用力量体重指数，即每公斤体重的力量来表示。 (指数)　如果一个人的最大力量不变或变化较小，但体重增加，则相对力量就会减少；反之相对力量增加，而体重保持不变，则其相对力量也随之而增大。　相对力量对于竞技体操、举重、摔跤、柔道等运动项目均具有很大的意义。特别是举重比赛110公斤以上级别除外)实质上就是比运动员的相对力量。为此对有重量级别要求和内在关系的运动项目，在发展力量素质过程中，在提高最大力量的同时还必须注意控制体重。 三、速度力量的概念及特点　(一)概念　速度力量也叫快速力量，是指人体在运动时以最短的时间发挥出肌肉力量的能力。也可指运动员在特定的负荷条件下所表现出来的最大动作速度。　(二)特点　速度力量取决于人体肌肉的收缩速度和最大力量水平。增长速度力量时，既有速度要求，又有最大力量的要求，需要由速度和力量两个因素相结合完全。例如，跳高运动员和跳远运动起跳时的踏跳动作。　各运动项目对速度力量的要求不同，速度力量包括起动力、爆发力、制动力。 起动力是指在最短时间内(0.15秒以内)最快地发挥出的肌肉力量。 爆发力是指在最短时间内(0.15秒以内)以最大的加速度克服一定阻力的能力。它是速度力量性项目提高运动成绩的主要因素。制动力是指以较高的加速度朝相反的方向运动的能力。

问题三：力量素质的练习方法 力量素质是指肌肉工作时克服阻力的能力。按肌肉收缩的特点可分为静力性力量和动力性力量；按衡量肌肉力量大小，可分为绝对力量和相对力量；按其表现的形式又可分为最大力量、速度力量和力量耐力等。一、静力性力量的练习方法。这种练习的主要特点是肢体不产生明显的位移，肌肉收缩产生张力，但一般不发生长度的变化。完成静力性练习时，因工作的肌肉一直处于紧张收缩状态，会影响其血液循环，疲劳出现较早。静力性力量锻炼的一般方法是以最大用力来维持某一动作，主要是注意掌握持续时间的长短。主要手段如下：第一，对抗性静力锻炼。第二，负重静力锻炼。第三，动静结合锻炼。二、动力性力量练习方法，动力性力量肌肉作非等长收缩时产生的力量。动力性力量锻炼又分为：（1）最大力量练习。最大力量是用最大力量克服阻力的能力。如举起杠铃的最大重量。发展最大力量的方法主要是用克服大阻力（最大力量的80%以上强度），重复次数少的练习。（2）速度力量锻炼。速度力量又称爆发力，它是在最短时间内发挥最大力量的能力。速度力量锻炼的特点是适当减少阻力（最大力量的60~70%），用最快的速度完成动作。如跳远、立定跳远的弹跳力。（3）绝对力量锻炼。绝对力量的锻炼一般用附加重量（次极限重量）或最大重量（极限重量）的重物。如在卧推杠铃、深蹲、和半蹲杠铃时经常使用。（4)相对力量锻炼。相对力量要求锻炼者具有较大克服自身体重的能力。锻炼的主要方法有体操、短跑、武术、摔跤、拳击等。（5）速度力量锻炼。速度力量的锻炼一般是以中等或中小负荷，重复次数较少，以最快速度完成动作，这种锻炼效果最好。（6）力量耐力锻炼。力量耐力是指长时间克服阻力的能力。它要求既要克服一定的阻力（约50%的强度），又能坚持较长时间的练习，达到一定的疲劳感觉为宜。如俯卧撑、仰卧起坐等。

问题四：力量素质练习的多次数是指极限次数的百分之多少 力量素质是指肌肉在工作时克服内外阻力所表现出来的能量。力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础。同时也是其他身体素质发展的重要因素。据统计，一场激烈的羽毛球比赛，运动员在场上反复快速移动达500次左右，再加上蹬、跳、跨、击球、跳起扣杀等，对下肢力量的要求很高。无论是在前场的搓、推、勾、扑球、放球，还是在后场的挥拍吊球、扣杀都需要一定的手腕、手背、肩部、腰背肌群的力量。因而，羽毛球运动对上肢、肩部、躯干肌肉群的力量要求也较高。所以，在教学、训练以及自我训练中，应科学地、系统地注意增强上、下肢及躯干肌肉群的力量素质。

（一）上肢力量

羽毛球运动的上肢力量应重点发展、提高挥拍击球的力量及速度，使出球凶狠，给对手造成威胁。

上肢力量训练主要是发展手腕、小臂（前臂）、大臂(上杯）肩部等部位的肌肉力量。

1.常用的训练方法：

(1)持哑铃练习

哑铃推举 哑铃体前平举

哑铃前平举 哑铃俯立侧平举

哑铃扩胸 哑铃两臂交换摆动

哑铃侧平举 哑铃前臂屈伸

哑铃体前臂交换推 哑铃臂环绕

(2)徒手练习

*墙手倒立 *墙手侧立臂屈伸

俯卧撑 俯卧撑推起击掌

指卧撑 仰卧撑

(3)双人练习

a.牵拉：两人面对面站立，两腿前后分开，两人的同侧脚相对顶住，同一侧的手互握，两手同时用力牵拉对方，一方的脚离地为失败。

b.抗阻力臂屈伸：两人面对面站立，两手指交叉互握，做抗阻力的臂屈伸练习20次至30次。练习时两人的脚均不得离地。

c.推小车：练习者直接俯撑，身体挺直，同伴握其双脚跟抬起他的身体，做快速的双手撑地向前爬行练习，也可攀台阶。

(4)肋木练习

握肋木两臂屈伸 侧上举

前倒推起 水平静力支撑

(5)沙袋球和实心球练习

单手正面推掷球 单（双）手体前上抛球

单手侧向推掷球 双手向后抛球

单手肩上前甩球 双手侧抛球

(6)杠铃练习

单手上举 站立推举 提铃上举

斜上推举 颈后推举 直臂上举

前平举 坐推举 卧推举

上提杠铃 转动杠铃杆 俯卧扩胸

扩胸：双手各持一杠铃片，做直臂扩胸动作

(7)单杠引体向上

2.常用的上肢专项力量练习方法：

(1)连续挥羽毛球拍：按羽毛球运动的各种击球动作，做快速挥拍和用力挥拍。

(2)挥网球拍：方法同上。

(3)持轻量的哑铃，连续、快速地做挥拍练习。

(4)对墙连续挥拍击球。

(5)对墙掷垒球。

(6)拉橡皮条上摆、下摆。

（二）下肢力量

下肢力量训练是关键。羽毛球运动员的负担量主要是在下肢，而下肢运动的特点是前、后、左、右等方面的转换步法。因此，加强下肢力量训练，能够为快速移动步法打下良好的基础。

下肢力量训练主要是发展髋部（骨盆部）、腿部（大、小腿）、足部（踝关节）。

1.常用的训练方法：

(1)徒手练习

静力半蹲

单腿蹲起

蹲起

单足跳

纵跳

屈体跳

侧向跳

挺身跳

立定跳、多级跳

蛙跳

跳起抱膝

跳起转身

(2)双人练习

驮人跳

小腿力量对抗

拉手单足跳

侧弓步交换跳

挂肘跳

跳人马

(3)沙袋球、实心球练习

俯卧双脚夹球后摆起

俯卧双脚夹球腿屈伸

双脚夹球上抛

双脚夹球前抛

双脚夹球后抛双脚夹球侧抛

双脚夹球向前蹲跳

跳跃沙袋球、实心球

(4)杠铃练习

肩负杠铃提踵

肩负杠铃蹲起

肩负杠铃半蹲起

肩负杠铃弓箭步换腿跳

肩负杠铃半蹲跳

肩负杠铃左右侧跨跳

肩负杠铃前、后、左、右跳

肩负杠铃弓箭步走

肩负杠铃蹬上台阶

2.常用的下肢专项力量训练方法：

(1)弓......>>

问题五：力量素质影响因素 力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作（收缩和舒张）时克服内外阻力的能力。外部阻力是指物体的重量、支撑反作用力、摩擦力以及空气或水的阻力等。

问题六：如何力量素质训练 力量素质是指肌肉在工作时克服内外阻力所表现出来的能量。力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础。同时也是其他身体素质发展的重要因素。据统计，一场激烈的羽毛球比赛，运动员在场上反复快速移动达500次左右，再加上蹬、跳、跨、击球、跳起扣杀等，对下肢力量的要求很高。无论是在前场的搓、推、勾、扑球、放球，还是在后场的挥拍吊球、扣杀都需要一定的手腕、手背、肩部、腰背肌群的力量。因而，羽毛球运动对上肢、肩部、躯干肌肉群的力量要求也较高。所以，在教学、训练以及自我训练中，应科学地、系统地注意增强上、下肢及躯干肌肉群的力量素质。

（一）上肢力量

羽毛球运动的上肢力量应重点发展、提高挥拍击球的力量及速度，使出球凶狠，给对手造成威胁。

上肢力量训练主要是发展手腕、小臂（前臂）、大臂(上杯）肩部等部位的肌肉力量。

1.常用的训练方法：

(1)持哑铃练习

哑铃推举 哑铃体前平举

哑铃前平举 哑铃俯立侧平举

哑铃扩胸 哑铃两臂交换摆动

哑铃侧平举 哑铃前臂屈伸

哑铃体前臂交换推 哑铃臂环绕

(2)徒手练习

*墙手倒立 *墙手侧立臂屈伸

俯卧撑 俯卧撑推起击掌

指卧撑 仰卧撑

(3)双人练习

a.牵拉：两人面对面站立，两腿前后分开，两人的同侧脚相对顶住，同一侧的手互握，两手同时用力牵拉对方，一方的脚离地为失败。

b.抗阻力臂屈伸：两人面对面站立，两手指交叉互握，做抗阻力的臂屈伸练习20次至30次。练习时两人的脚均不得离地。

c.推小车：练习者直接俯撑，身体挺直，同伴握其双脚跟抬起他的身体，做快速的双手撑地向前爬行练习，也可攀台阶。

(4)肋木练习

握肋木两臂屈伸 侧上举

前倒推起 水平静力支撑

(5)沙袋球和实心球练习

单手正面推掷球 单（双）手体前上抛球

单手侧向推掷球 双手向后抛球

单手肩上前甩球 双手侧抛球

(6)杠铃练习

单手上举 站立推举 提铃上举

斜上推举 颈后推举 直臂上举

前平举 坐推举 卧推举

上提杠铃 转动杠铃杆 俯卧扩胸

扩胸：双手各持一杠铃片，做直臂扩胸动作

(7)单杠引体向上

2.常用的上肢专项力量练习方法：

(1)连续挥羽毛球拍：按羽毛球运动的各种击球动作，做快速挥拍和用力挥拍。

(2)挥网球拍：方法同上。

(3)持轻量的哑铃，连续、快速地做挥拍练习。

(4)对墙连续挥拍击球。

(5)对墙掷垒球。

(6)拉橡皮条上摆、下摆。

（二）下肢力量

下肢力量训练是关键。羽毛球运动员的负担量主要是在下肢，而下肢运动的特点是前、后、左、右等方面的转换步法。因此，加强下肢力量训练，能够为快速移动步法打下良好的基础。

下肢力量训练主要是发展髋部（骨盆部）、腿部（大、小腿）、足部（踝关节）。

1.常用的训练方法：

(1)徒手练习

静力半蹲

单腿蹲起

蹲起

单足跳

纵跳

屈体跳

侧向跳

挺身跳

立定跳、多级跳

蛙跳

跳起抱膝

跳起转身

(2)双人练习

驮人跳

小腿力量对抗

拉手单足跳

侧弓步交换跳

挂肘跳

跳人马

(3)沙袋球、实心球练习

俯卧双脚夹球后摆起

俯卧双脚夹球腿屈伸

双脚夹球上抛

双脚夹球前抛

双脚夹球后抛

双脚夹球侧抛

双脚夹球向前蹲跳

跳跃沙袋球、实心球

(4)杠铃练习

肩负杠铃提踵

肩负杠铃蹲起

肩负杠铃半蹲起

肩负杠铃弓箭步换腿跳

肩负杠铃半蹲跳

肩负杠铃左右侧跨跳

肩负杠铃前、后、左、右跳

肩负杠铃弓箭步走

肩负杠铃蹬上台阶

2.常用的下肢专项力量训练方法：

(1)弓箭步交叉跳......>>

问题七：力量素质的分类 力量；1最大力量，2速度力量， 2 耐力力量，

问题八：速度是指人进行什么的能力 那是因为《速3》的故事原定是围绕范?迪塞尔之前扮演的角色展开，但范?迪塞尔最终退出了演出阵容(当然最后出场客串了一下)，剧本大改，多米尼克的戏份由新人物韩来替代，这就导致《速3》看上去跟前两部一点关系都没有，尤其是《速3》中已死的韩在《速4》中竟然又复活了，因而以前观众并不把《速3》看作是正统的续集，而是认为《速4》才是《速2》的续集，《速3》充其量只是外传。

《速6》结尾在东京的场景，正是当年《速度与 *** 3》中的场景，只不过加入了杰森?斯坦森的客串戏分，这样就把《速3》的时间线推到了《速6》之后，既为《速4》中韩的“死而复生”找了个合理的解释，又巧妙地将《速3》纳入了正传的行列，更为《速7》埋下了伏笔(老美一贯的作风)。

羽毛球中如何练习跑位?

在日常学习、工作或生活中，说到作文，大家肯定都不陌生吧，写作文是培养人们的观察力、联想力、想象力、思考力和记忆力的重要手段。相信很多朋友都对写作文感到非常苦恼吧，下面是我为大家收集的我的小发明作文，仅供参考，大家一起来看看吧。

我的小发明作文1

一次，我们全家到普陀山旅游，快到宁波的时候，我发现高速路边上有好几个电线杆的顶端有小风车在转动，我好奇地问妈妈：“电线杆上为什么有小风车再转动呀?”妈妈告诉我：那是工人叔叔利用风力发电。

当时，我一知半解，后来我在课外书上了解到空气和风力的知识：风力可以使帆船在海上航行;使风车转动，引水灌溉农田。我还知道，世界上有很多先进的国家用风力发电，节约，保护环境。所以，我就想如果我能发明一种带“帆”的汽车，那汽车就可以靠风力来前进了，汽车就再也不需要加油，就再也不会排放二氧化碳污染空气了。

说干就干，我在爸爸的帮助下，先找来硬板纸做一个大大的风车，再用铁丝把风车固定在木棒的一段，最后把木棒的另一端固定在玩具车上。我把我的作品拿到小区的空地上，刚好一阵风吹来，风车快速地转动起来，小汽车居然真的慢慢地往前开去，哈哈，我的小发明“环保风力汽车”大功告成了。爸爸告诉我，我们还要想办法把风力储存起来，等没风的时候用。

我相信不久的将来，大街上会行驶着一种带“帆”的汽车，小朋友们，你们可千万要记住，那是一个名叫“潘栩可”的小朋友发明的。

我的小发明作文2

星期六的中午，爸爸在睡午觉，妈妈上班去了。我写完作业没事可干，忽然对妈妈的梳妆台上的瓶瓶罐罐错落有致的化妆品产生了浓厚的兴趣。我到妈妈洗完脸之后，先拍那种水，再抹这种霜，又抹那种膏，一层又一层即麻烦又浪费时间。我想如果发明一种化妆品一次性就摸完那该多好呀。

说干就干，我先找来一个空瓶子，倒入点玫瑰花油，又倒入些一洗白，然后倒点润肤露，闻了闻不够香又喷入些香水，找来牙签搅拌搅拌，白如牛奶的新产品就这样大功告成了。我迫不急待地想试验一下我的新产品。

这时我看到了正在酣睡的爸爸，轻手轻脚地走到爸爸身边，毫不犹豫地把它涂到爸爸的脸上。爸爸惊醒了。我轻轻地拍打着爸爸的胖肚皮说：“乖，别动我来给你美美容，你睡吧。”说完，爸爸倒头又睡了。我学着妈妈的样子在爸爸的脸上一翻，顿时爸爸的脸油光泛亮，真是白里透红与众不同。正当我沉浸在成功的喜悦当中，心里高兴的不得了，这时妈妈回来了，我激动地向妈妈炫燿我的新产品，妈妈看了看梳站妆台，看了看我，又看了看爸爸的脸，心里全明白了，开始雷霆，这可是她的宝贝呀!幸亏在爸爸的保护下，我才没被挨揍。

第三天，爸爸的脸上起了一层红疙瘩。虽然这次的发明失败了，但是我决不灰心，爱迪生发明电灯不也是做了千百次的实验吗?我想在不久的将来，这个愿望一定会变成现实的。

我的小发明作文3

Hi，大家好。想必大家都已经知道我之前的发明——“爆飞鞋”了吧！全身红色……可在寒中我又遇见了不同寻常的事，一起来听我说说吧！

今天，天气晴朗，晴空万里。手工班老师在下课时对我们说：“各位，今天的作业是：回家各自做一个小发明，明天上交。”我听了，心想：哎呀，怎么又是小发明呀！明知道我不拿手的，就偏要来，好烦呀！！突然，我灵机一动，想了一个好办法：我可以把“爆飞鞋”拿来“升级”一下，再上交呀！说干就干！我回到家，马上跑到我房间里找到“爆飞鞋”就开始“升级”了：首先，把“爆飞鞋”里面的弹簧加多几个超大号的；然后，找几片不锈钢用502胶水给粘起来；最后，贴上几个绚丽的贴纸就大功告成了！我下去试跑，我本来想“顺风而行”，但是失败了！我心想：为什么我会失败呢？经过我的反复思考和仔细研究，原来是因为风太大，所以风向控制不住，失败了！不甘心的我灵机一动，又想了一个好办法：我可以加一个“翅膀”上去呀！加好翅膀后，我又下去试跑，成功了！我高兴得跳了起来。

第二天，我把我的“小发明”带到手工班，交给老师，老师看了看，说：“嗯，程柏霖做的最好！”我听了，心想：哈哈，胜利的光芒就照在我的脸上！

我爱我的“小发明”。

我的小发明作文4

在人们的生活中，有许多不便的事。

比如夏天天气炎热，回到家里精疲力竭、汗流浃背，如果用普通的电风扇吹，还是同样的热风。冬天天气寒冷家庭没有空调，在家很冷……

现在我发明了一种先进的多功能电风扇，它可比普通的电风扇强多了，下面我来告诉你它的用途。

夏天的时候，回到家里如果感觉很热，你就对多功能电风扇说：“冷气快出现！”它就会喷出五倍的冷气，那别提有多爽快了。

冬天的时候，温度低，天气冷。你就对它说：“快给我温暖柔和的风。”它用加热器把家吹的温暖柔和，真舒服！

如果家里出现了奇怪的气味，它发出红色警报，提醒主人把窗户打开，让气味出去。

多功能电风扇是由磁铁、扇叶及轴组成，用声音来控制。它没有插头，可以随意搬动。只需要一个小小的高能蓄电池，充一次电就可以使用一个星期左右。

多功能电风扇也不是一天两天就能做出来的，是要花很大的精力，不过我会完成它，这是我创造的第一个发明，一定能给人们带来欢声笑语。

我的小发明作文5

有一天，我做完作业，看到文具盒里的文具不够创意，就想创造出更加创意的文具，我就边想边拿出纸来画。

我先画出笔，我画了两支笔，一支是夏天专用的：笔上有一支小小的风扇，只要气温大于指定温度，小风扇就会转动起来，笔杆内还设有一个自动降温的装置。另一支笔是为写字姿势不正确的人设计的：如果你的姿势不正确，它就会语音提醒，超过五次，笔就会停止出水，如果你拿笔姿势不对，笔尖就会缩起来。

然后我画出橡皮，橡皮的四个角有不同的功能，第一个角是尖的，专门用来擦小小的地方。第二个角是弯的，专门用来擦大一点的地方。第三个角会流出白色的、无毒无害的液体，这种液体可以擦除水笔写出的字。第四个角可以粘出第一、二个角擦出的像皮屑，然后再吸收，再利用，起做到环保的作用。而且橡皮全部釆用白色为主色，看上去就不会很花哨。

最后，我画出尺子，这把尺子可以画无限长的直线，还能画波浪线。画无限长的直线的原理是：尺子中间有一个长方形的洞，还有一个滑块，先用尺子画一条线，然后按住尺子，移动滑块，接着按住滑块，移动尺子，再画一条线……这样就可以画无限长的直线，而且尺子清洗方便。

这就是我“发明”的创意文具啦！

我的小发明作文6

中午，我上厕所时，突然想到用绳子来控制自行车的龙头，这样应该很省力。马上，我出来就找来绳子绕在自行车的龙头上，留出两根头子做拉手，一试，左手的绳子一拉，龙头就往左转，右手一拉，龙头就往右转。我非常高兴，就盼望着在公路上一试身手。

下午，妈妈下班回来，我拉着妈妈陪我去公路上骑我的自行车——装上控制绳的自行车。一骑上车，我用手拉着绳子，骑着车往前走，这时我想：这样骑车就不用弯着腰了，真好！我刚想到这儿，忽然，龙头来了一个三百六十度大旋转，我呢，差点摔下地来。我把龙头扶正，又继续拉着控制绳往前骑，没骑多远，车又倒了。我赶快用手掌撑着地。我仍然不灰心，又第三次骑上了自行车，刚过海棠大道，我的车又倒下了，这次，我可没有前两次那样，车倒了，我也摔了下去，手肘擦破了皮，还流了一点血，妈妈跑过来说：“哇，你的手受伤了。”这时，我才觉得手特别的疼了。我只好推着自行车回家了。

这是我第一次起这辆自行车摔的跤，边走回家我边想，要是用硬的绳来控制的话龙头就不会乱转了。以后我还要想办法，动脑筋做发明。

我的小发明作文7

发明有很多，有形的，无形的;看得见的，看不见的;摸得着的，摸不着的。同学们，你的发明是怎样的呢?赶快来和我写一写吧。

我的小发明是有形的，看得见也摸得着的，名字叫“小兔手提包”。

做这个小提包需要的材料有卡纸、毛线和彩笔。找齐材料后，我就开始做了。首先，在选好颜色的卡纸上画上小兔子(当然不止是小兔子)。这样的小兔子需要画两个。然后在另一张卡纸上画上两只长长的耳朵，涂上好看的颜色，两面都要涂。然后用卡纸做两个长方体，把两个小兔子分开并贴在长方体上，这就是装东西的空间，然后把最下面用双面胶贴紧，不让留小洞，以免装的东西掉了。把这些做好后，再用彩色笔画上小兔子的`眼睛和嘴巴，最后用毛线把小兔子的脑袋系起来后，这个漂亮的“小兔手提包”就算做好了。

有了这个手提包，以后的废品、废铅笔都装在这里头，挂在墙上，家里显得既整齐又美观。

怎么样，我的这个发明还不错吧!你们有什么样的发明呢?赶快也来讲一讲吧。

我的小发明作文8

同学们!你们要问我未来的笔是什么样的，我会不思索地告诉你：“未来的笔是我发明的，它不仅美观大方，而且非常实用，不信，就来看看吧!”

我发明的未来的笔外壳色彩斑斓，还会根据季节变颜色。春天变成绿色，夏天变成红色，秋天就会变成金**，冬天就变成了银白色，并且在阳光的照耀下五光十色的，可漂亮了!笔身苗条精致，长长细细的，图案清晰，有许多小动物，还有童话人物。它的笔盖是墨绿色的，像一个军人带的军帽，威武神气极了!一到晚上就会发出亮晶晶的光，如果天上彩虹一出现，对着它一照，就会照应出彩色的光，非常漂亮。

这支笔的功能变化多端，上面有三个小巧玲珑的按钮。按第一个按钮，就会是一支钢笔，按第二个按钮会变成一支铅笔，按第三个按钮就会变成橡皮，非常好用。以前笔很不方便，每次写字笔总是断铅，把本子弄得黑乎乎的。笔还很不结实，一摔就支离破碎了。而钢笔的墨水总会滴在本子上，弄得墨迹斑斑的，一会儿写显，一会儿不显，写的字总是断断续续，让人讨厌至极。但我发明的笔就可以解决这些烦恼之事。

这支笔还有许多奇妙之处，比如你写错了，它就会发出警报声提醒你。它还能放音乐，只要说出你想听的音乐名称，它就放出动听悦耳的音乐来消除你的疲劳。而且它里面的铅永远不用换，用不完，特别省时，方便。

随着日新月异的社会发展，高科技笔越来越多了，但大家听了我的介绍一定对我发明的笔兴趣倍增了吧！

我的小发明作文9

暑里，我做完作业，便给朋友雷佳音打电话聊天。可是，这一聊就是两三个小时，浪费了许多电话费。妈妈知道了便雷霆：“以后你不许给雷佳音打电话了，也不能在网上聊天”。我不满地小声嘀咕道：“不聊就不聊，等我在哈孚学英语，考个第一，那电脑就归我”。“那也不行！”妈妈大声喝道。“那我自己造个电话！”“你有本领就造嘛！”妈妈轻蔑地说。

造就造嘛！这不好说？我钻进冰箱，咦？放在冰箱里的纸杯呢？我左翻翻，右翻翻，就是没有找到。难道它长了翅膀飞上天堂了？还是陷进沼泽下地狱了？就算它长腿跑了吧，反正就是没纸杯了，这可难不倒我，我可有10元的“私房钱”。用这10元买了一包纸杯，不但能造电话，家里来了客人还能用它盛水喝，真是一举两得。我准备了两个纸杯，又从妈妈的衣柜里翻出一团毛线，在两个纸杯上打了两个洞，用毛线把两个纸杯连接起来，一个放在雷佳音家，一个放在我家。如果雷佳音要说话，就拉一拉毛线，把纸杯捂住口就可以说了。而我用耳朵对准纸杯，就可以听见，这样不仅不让费电，还能听见对方说话，真是一举两得。

我高兴地想，我真聪明，长期存在一定会成科学家。这时妈妈走过来说：“你真棒！”我故做谦虚地说：“一般一般，世界第三！”这时雷佳音也从那边传来了话：“我也来沾沾你的光，和你一块分享你这部电话。

我的小发明作文10

昨天晚上，爸爸带我出去理发，帅气的理发师给我剪了个板寸发型，我十分喜欢，可是讨厌的碎发怎么也洗不干净，贴在头皮上、脖子里，粘在衣领上，今天我还感觉到脖子上非常痒痒。我想，我得发明一个多功能梳子，解决这个问题。

我发明的这个梳子，它的形状与普通的梳子类似，手柄上有几个按钮，红色的按钮是吹风功能，轻轻一按，从梳子上可以连续吹出热风，梳头时就可以快速地干燥头发；梳子的梳齿上面有许多小孔，按一下**的按钮，从小孔产生吸力，边梳头边吸去附着在皮肤上的碎发，还可以随时调节吸发的力度，再也不用担心碎发跑到脖子里去了。最后，一按蓝色的按钮，可以把梳子的收纳盒弹开，收集的碎发就可以倒入垃圾桶了。

在这个梳子上我打算再装上几个走珠让它具有功能。在梳头的同时头部、放松神经，增加头皮的血液循环，起到保健作用，我每天晚上给妈妈梳梳头，可以减少妈妈白头发的生成，让妈妈一直那么年轻、美丽。另外，我还准备加装个墨囊，里面装上染发剂，轻轻一按就可以均匀的喷雾，边梳边染，真是又好又方便，这样奶奶染头发就不用去理发店了。

这就是我的“小发明”，一个大家都能用的多功能梳子。

我的小发明作文11

我从小特别喜欢穿新衣服，只要是我喜欢的新衣服，不管当时是什么季节，我都想穿在身上。那个时候，我总梦想，如果这件衣服一年四季都可以穿就好了。如果你问我想发明什么?那我肯定会说，我想发明一件多功能衣服。

我的这件多功能衣服，它的外形和普通的衣服没什么两样，但是衣服看上去比较厚，布料是一种特殊材质，颜色是白色的。衣服上有一个小女孩在微笑，可真可爱。

我要给它设计很多功能，下面就由我来给大家介绍一下我发明的多功能衣服吧!

它有加冷加热的功能。衣服布料里面有两个很小很小的开关，红色的开关是加热，蓝色的开关是制冷。如果到了冰雪寒冷的冬天，红色的加热开关就会自动开启，让你的身体变得暖和起来。如果到了烈日炎炎的夏天，蓝色的加冷开关就会自动开启，让你的身体变得凉凉的，很舒服。他只需要休息几分钟，补充一点能量就可以继续工作了，特别适用。

它还有一个功能就是不用清洗也能保持干净。它可不像我们平常穿的衣服，如果脏水泼到身上，会把普通衣服弄得脏兮兮的，而这件神奇的衣服，脏水泼在了身上，水滴全部落在地上，衣服上不留一点脏的污渍，你们知道为什么吗?我来告诉你们吧，是因为衣服上有纳米涂层，衣服就永远不会脏了。

你们说我发明的这件多功能衣服好吗，是不是很神奇呀?希望它在未来能够实现。

我的小发明作文12

今天我发明了一个桌摆式小笔筒。把这个笔筒放在桌子上，既美观，又实用。这个笔筒不是拿木头做的，也不是用铁做的，想知道这个材料是什么吗？它就是—一次性纸杯和一次性筷子。

一开始，我本想做一把“伞”。可是，我刚做完伞的主要部分，问题就来了，本想把伞的“小胳膊”粘在一次性筷子上，却怎么也粘不上。于是，我虚心向老师求教。老师帮我把伞的“小胳膊”握在一起，我用力的咬下一大块胶布把它粘在这无数个“小胳膊”上。我本以为已经大功告成了，可是我把伞杆用力一拉，嗬！伞杆竟然掉了，我只好重头再来。我的“伞”终于做好了，为了避免“悲剧”再次发生。我把“伞”用橡皮泥固定在了三个纸杯上。呼！这下可好了，我的小发明终于做成了！可是，不能高兴的太早，只听“啪”的声，我的“杰作”倒了，我只好再次向老师求教。老师告诉我把纸杯的底放到小发明里。我仔细地剪下了杯底，可是，杯底总是挂到橡皮泥上。我急中生智，在橡皮泥上沾了一层胶布。

我的“杰作”终于出炉了！这让我明白了一个道理：发明家可真不容易呀！

我的小发明作文13

今天我妈妈做了一个小制作，名字叫拖鞋。它是用绿色、红色、粉红色、紫色的皱纹纸、硬纸板、铅笔、橡皮、双面胶、剪刀这些用具，下面就由我来介绍他是怎么做成的吧。

拖鞋的第一步制作方法就是把绿色的皱纹纸剪成六条，三条做成一根小辫，这样就完成了两根绿色小辫，这两根小辫可漂亮啦!就像真的一样。接着把红色的皱纹纸剪成三条，再把这三条变成一根小辫，然后把粉红色皱纹纸剪下两条，再把紫色皱纹纸剪下一条，再用两条粉红色和一条紫色皱纹纸变成一条小辫。最后我把脚踩在硬纸板上，画下两个脚印。用双面胶把硬纸板的边线围住，在剪下紫色皱纹纸把边线围好，就在这一刻我露出了不耐烦的表情，我一下吧硬纸板摔在地上，心里想做一双拖鞋都这么麻烦。这时妈妈就说：“我来帮你一把吧!”我小心地捡起硬纸板用双面胶把鞋内底粘住，然后再把绿色小辫没有围到的地方铺满。另外把一根小辫当鞋带，再用紫色和粉红色做成蝴蝶结，粘在鞋带上，最后大功告成了。

我看着这美丽的拖鞋，使我懂得遇到困难不能退缩，坚持就是胜利的道理。

我的小发明作文14

今天吃完午饭后，我看奶奶洗橙子。

忽然，我听见一阵“咚咚”的声音。于是，我伸长脖子，想看个究竟。奶奶对我说：“一个橙子掉到下面的空调架子里去了。快去叫爷爷拿上来，不然怪浪费的。”哦，是这样，我恍然大悟。我觉得十分有趣，就爬到水斗上去看那个掉下去的橙子。只见它在风的吹动下，滚到东滚到西，仿佛一个顽皮的小皮球。奶奶催促我快去叫爷爷，我这才“嘻嘻”笑了几声，去叫爷爷了。

爷爷走了过来，问：“干什么？”“橙子掉下面了！”“什么？盆子掉下面了？”爷爷耳朵一向不太好使，这不，他又听错了。“不不不，是橙子！”我故意把“橙子”两个字说得很重。爷爷终于听清楚了，拿着他的宝贝家什——火钳胸有成竹向那儿走去。他不停地把手伸下去，拿着火钳小心翼翼地夹。可是，橙子好像故意和他作对，硬是不肯上来。

正在大家一筹莫展的时候，我灵机一动，想出了一个主意。我找来一副羽毛球拍和一个干净的塑料袋，把塑料袋的两个把手分别系在羽毛拍的孔处，抓住羽毛拍的拍柄，将羽毛拍伸下去，让塑料袋开口处朝下，使劲地套呀套。终于，橙子乖乖地上来了。

“成功啦！”我欢呼起来，“橙子套上来喽！”爷爷奶奶都夸奖我聪明。

我的小发明作文15

有一天夜晚，我做了一个梦：

我来到了一个大城市，我看见一个宾馆，我和妈妈在那里住下了，我们看到里面没有楼梯，没有电梯，但客房都在楼上，我们问老板：“这里好奇怪啊，这是不是宾馆？”老板笑着回答：“当然是啊，不过你要订了房间，我才会给你一条电梯。”“噢，原来如此，我们要订一个房间。”我恍然大悟。我们拿了一张房卡及一条电梯，我迫不及待地问老板：“这怎么用啊？”老板向我们走来，我把电梯条递给老板，只见老板把电梯的一头抛向二楼，电梯条的一头在空中滑翔，不一会儿，就像吸铁石一样紧紧地吸在二楼的平台上，老板又从桌上拿来一个架子，把架子贴在电梯条下面，再把电梯的另一头固定在地面上，对我们说：“你们可以上去了，到了楼上就把电梯条收起来，放好。”我试着走上去，不过好象觉得有些颤颤巍巍。

我一到房间，就问妈妈：“妈妈，这家宾馆为什么要用电梯条呢？那不是很麻烦吗？”妈妈思考了一会儿告诉我：“嗯……大概是因为这样比较安全吧！”

第二天早上，闹玲声把我们惊醒了。我们急急忙忙穿好衣服，一开门，看到一个机器人，他友好地对我和妈妈说：“你们好，我叫“神厨”，今天你们想吃什么早饭？”于是我和妈妈都报出了自己爱吃的食物。机器人带着我们下了楼，来到一间大餐厅，他迅速做完了我们点的菜。我们津津有味吃了起来，味道还真不错呢！

趣味运动会8个集体项目有哪些？

一、站位属于羽毛球步法的一个组成环节，羽毛球的步法环节包括：

1、 站位：当球在对方场地，对手击球之前，自己选择一个适当的位置和适当的姿态等待对方的来球。站位包括位置和姿态两个方面，分别称“位置”和“站姿”。

2、 跑位：指自己在击球前移动身位、调节体态的跑动。要求是：尽量及时地达到使自己处在最佳的击球位置和最好的击球姿态。

3、 回动：指己方击球后再次进入站位的跑动。

4、 其他：除以上三个主要步法环节外，另外还有击球时的步法（如：起跳击球、落地步法等）、和调整步法（当重心失稳时用以平衡身体的步法等）

二、站位的选择也是羽毛球意识的一个组成部分：

在不同的局面下选择不同的站位，是羽毛球意识的的一种表现。比如在双打中，处在进攻状态时，二人用前后站位比较有利；处在防守状态时，二人用左右站位比较有利。这里，就不再罗嗦了。

三、谈谈单打时的站位。

我在这里把站位分为两类：常规站位和特殊站位

一常规站位：

常规站位指当对手回球可以有（如：拉、吊、杀等）多种选择时，自己应选择兼顾性最好的站位。如果你片面选择了应付某一种来球的站位，那么当对手打出了你意料之外的球，你将会狼狈不堪。

怎样的站位具有最好的兼顾性呢？如果你练过“米字步法”，就很清楚了，米字的交汇点就是你所应当选择的位置；（本文均以右手持拍为例）两脚左右分开，比肩略宽些。右脚比左脚稍前一点，这就是你应当选择的站姿。如果你打的后场球不很到位，对方杀、吊的可能性更大一些，你的两脚可分得比前述再开一点，随时准备横向跨出，但意识上也应兼顾上网和后退。另外，不要以为选择好位置和站姿，便可以迅速地完成跑位了。还有几个细节问题也是必须要处理好的：①切不可“站死位”，应该使双膝适当弯曲，踝关节稍出力，使脚跟不是实踩在地上，而是微抬离地面或虚踩在地面上，小腿肌肉处于具有良好弹性的状态（但也不要使肌肉过于紧张）。②两脚可用（类似拳击运动员那样的）小幅跳动，一来可以根据预判而微调自己的位置和站姿，二来可提高启动跑位的敏感性。③既然这种站位是兼顾各个方位的，因此，意识上的兼顾一定要到位，否则，将会使自己出现“死区”。

另外，接发球时的站位也应该算是一种常规站位，不过与前述的站位不一样，因为不需要考虑横向跑动，故用左脚前、右脚后的站姿。

二特殊站位

以上说的是常规站位，但打球时也经常会出现一些特殊局面。如果不分场合，都用相同的站位，那也是不合时宜的。打球讲究技术应用的合理性和有效性，在特殊情况下，如果打破常规能获得更大的有效性，那就应该毫不犹豫地打破常规，这时的站位就是特殊站位。

造成选择特殊站位的因素有两类：一是己方因素，二是对方因素。

造成选择特殊站位的己方因素一般有：

①（因技术不到位）自己在场上有明显的致命弱点，用常规站位难以弥补自己的弱点，便可调整自己的站姿，牺牲一点在某些方向上的快速性，而弥补一下在弱点方向上的快速性，从另一个角度来说，这也算是一种兼顾吧。

②当局面被动时，有时会出现回动时难以达到理想的站位，这时，一般选择与常规站位相似的站姿和不同的站位位置。比如，在后场击完球来不及返回中场，可把站位选择在中场偏后的位置；在前场击完球来不及返回中场，可把站位选择在中场偏前的位置。注意：所谓来不及指的是在对方即将击球时，自己仍未达到最佳位置，此时应该立即停下脚步，进入站位，而不要继续跑动，待对方出球后再启动跑位。否则，重复球是会令你更加麻烦的。

③还有一种，用动态的站位，即在对方引拍结束前，向对方实施“第二类动作”[注],如得逞的话，可化被动为主动。

由己方因素造成的特殊站位，是争取尽量地减小被动，甚至化被动为主动。

造成选择特殊站位的对方因素一般有：

①对手出球的选择性小：比如，当你吊或放了一个贴网的近网球，而对手未能抢到高点，那么，对手回的球就只能是放网或勾对角了，你选择的站位就应该是守在网前。

②你已经掌握了对手的回球能力：如果你的后场球使对方陷入被动，而对手被动回球的能力不强（无法回后场），你就可以选择位置在中前场，站姿为左脚前、右脚后的站位，因为这种站位的姿势和方向与你上手击球时的脚下姿势是相似的，击球时不必再大幅调整身体姿态，击球更早、更果断。

③你已经掌握了对手的回球习惯：如果你已经掌握了对手在什么情况下习惯于回什么球，那么，你在站位的位置和站姿上仍可以象常规站位一样，但你在细节上应有所变化，比如你对重心移动的心理取向应该更多地关注对手出球的习惯方向。

由对方因素造成的特殊站位，是争取更大的主动，甚至取胜。因为这是在等球打，而不是追球打。

上肢力量

羽毛球运动的上肢力量应重点发展、提高挥拍击球的力量及速度，使出球凶狠，给对手造成威胁。

上肢力量训练主要是发展手腕、小臂（前臂）、大臂(上杯）肩部等部位的肌肉力量。

1.常用的训练方法：

(1)持哑铃练习

哑铃推举 哑铃体前平举

哑铃前平举 哑铃俯立侧平举

哑铃扩胸 哑铃两臂交换摆动

哑铃侧平举 哑铃前臂屈伸

哑铃体前臂交换推 哑铃臂环绕

(2)徒手练习

*墙手倒立 *墙手侧立臂屈伸

俯卧撑 俯卧撑推起击掌

指卧撑 仰卧撑

(3)双人练习

a.牵拉：两人面对面站立，两腿前后分开，两人的同侧脚相对顶住，同一侧的手互握，两手同时用力牵拉对方，一方的脚离地为失败。

b.抗阻力臂屈伸：两人面对面站立，两手指交叉互握，做抗阻力的臂屈伸练习20次至30次。练习时两人的脚均不得离地。

c.推小车：练习者直接俯撑，身体挺直，同伴握其双脚跟抬起他的身体，做快速的双手撑地向前爬行练习，也可攀台阶。

(4)肋木练习

握肋木两臂屈伸 侧上举

前倒推起 水平静力支撑

(5)沙袋球和实心球练习

单手正面推掷球 单（双）手体前上抛球

单手侧向推掷球 双手向后抛球

单手肩上前甩球 双手侧抛球

(6)杠铃练习

单手上举 站立推举 提铃上举

斜上推举 颈后推举 直臂上举

前平举 坐推举 卧推举

上提杠铃 转动杠铃杆 俯卧扩胸

扩胸：双手各持一杠铃片，做直臂扩胸动作

(7)单杠引体向上

2.常用的上肢专项力量练习方法：

(1)连续挥羽毛球拍：按羽毛球运动的各种击球动作，做快速挥拍和用力挥拍。

(2)挥网球拍：方法同上。

(3)持轻量的哑铃，连续、快速地做挥拍练习。

(4)对墙连续挥拍击球。

(5)对墙掷垒球。

(6)拉橡皮条上摆、下摆。

项目一：二人三足跑

项目规则：两人组成一组(男女各一人)，赛前每单位两位运动员各一条腿用两条带子捆-绑在一起(捆在踝关节部位和小腿靠近膝关节部位，捆牢)。站立式起跑，鸣起跑信号后，两人同时起跑，以两人躯干到达终点线后沿垂直面，方为到达终点。按比赛时间少者名次列前。

项目二：螃蟹背西瓜

队员组成：4人(二男二女)

比赛规则：4名队员同时站于起跑线后，共同用背部夹住球前行，途中背部离球，用其他部位碰球，或球掉落，皆为犯规，须在犯规地停止前进直至重新调整好始得继续比赛;在规定距离内，用时少者胜出;

项目三：抛绣球(男女各一名)

比赛规则：

(1)、接球者站于距抛球者6米之外的圆圈(直径0.5米)内用篓子接球；

(2)、接、抛球者压或超过边界抛出或接住的球，不得计入成绩；接球者只能用篓接球，否则接住的球亦不得记入成绩;

(3)、抛球者共抛出20个球，接球者篓内球数多者为胜;如有成绩相同者，进行复赛，直至决出胜负。

项目四：蹲跳接力(每队8人，4男4女)

出发时的姿式：运动员应面向跑道，背靠背挽住手臂蹲在起点线。

规则：

(1)听到发令后，第一组由起点向终点线蹲跳。(2)两人都跳过终点线后，再跳回到起点线，然后第二组进行，依次类推。(3)比赛途中，两人挽臂不可分开，如分开，则必须挽好后才能继续比赛。计时与名次：以最后一组返回起点计时。用时少者胜出。

(2)两人都跳过终点线后，再跳回到起点线，然后第二组进行，依次类推。

(3)比赛途中，两人挽臂不可分开，如分开，则必须挽好后才能继续比赛。计时与名次：以最后一组返回起点计时。用时少者胜出。

项目五：摸石过河(限一名男生)

每个运动员二块砖头，放在起点线后沿(纵向放置)，听到裁判员发出“各就位”口令后，运动员两脚站在两块砖上，当裁判员鸣枪后，运动员即可起动，提起左脚(左右脚可自定)；

用手拿起原左脚踏的一块砖头，并放置前方(距离自定)，左脚踏上前方砖头，提起右脚，用手拿起原右脚踏的一块砖并放至到前方(距离自定)，右脚踏上前方木砖头，这样依此前进，直至最后一块砖头用手拿起人出终点线。途中如有脚落地，判为犯规，不记成绩。

项目六：赶小猪(女生)

每班一名队员参赛，在规定的跑道内用羽毛球拍去赶篮球，但羽毛球拍不能离开篮球，在规定的赛程内用时最少者名次最好。

项目七：托球跑(男女不限,一名)

规则：乒乓球必须放在乒乓球拍的中间，不能用手固定，每个人每次只能托一个球，从起点到终点，再从终点返回起点，球不掉在地上为有效，如果球在托送途中掉到地上，选手必须回到起点重来。在规定的赛程内用时最少者名次最好

项目八：双腿夹球接力

将球放在两膝上方用劲夹住，走到对面终点处，将球交给对面队友，循环反复至全队结束，时间最短者为胜。

规则：

(1)：必须从起点线后起步。

(2)、如中途皮球脱离须在原地把球拣起夹好后继续比赛。

(3)、双手必须放至身体两侧，不可用手扶球。

(4)、每队限报4人，(至少要有一名女生)。