体育对人体健康的影响_体育对人体健康的作用

1.体育锻炼对健康有什么好处？

2.体育锻炼对人类生活有什么意义呢？

3.体育课在提高大学生体质健康中的作用

4.论述体育运动对人体健康有哪些促进作用

5.体育锻炼为什么能增强体质？

无论是对成年人还是儿童来说，体育运动都一直被视为保持身体健康和心理健康的一种方式，下面介绍了体育能给我们的健康带来哪些好处。

一、有利于使我们保持健康

体育运动和我们的身体健康密切相关，适当的体育运动对骨骼、肌肉、韧带和肌腱造成的压力使它们变得强壮和健康。体育运动还有助于燃烧体内的卡路里，从而减少肥胖的机会，同时我们的心肌性能和耐力也会得到改善，所以它也能降低患心脏病的风险。体育运动还会触发血液中糖分的使用，葡萄糖转化为能量，从而起到平衡血糖的作用，此外，体育运动还有助于对抗癌症和其他一些疾病。

二、有利于改善我们的心情

无论我们是在慢跑、打羽毛球还是游泳，都能让我们感觉更快乐、更放松，体育运动会降低体内压力荷尔蒙的水平。当我们进行体育运动时，我们的注意力就会从日常的压力上移开，保持活跃可以帮助我们避免陷入消极思想的泥潭。这样的体力活动也可以刺激内啡肽的产生，它们是天然的情绪提升剂，可以帮助抑制压力和抑郁。

三、有利于改善我们的睡眠质量

体育活动可以改善睡眠质量，尤其是现代社会许多人都被失眠所困扰，它可以帮助我们更快入睡和加深我们的睡眠。睡得更好可以改善我们第二天的精神面貌，并改善我们的情绪。但注意不要在一天中太晚进行运动，睡前几个小时内的锻炼可能反而会让你精力充沛并无法入睡。

四、有利于增强我们的自信

定期的体育运动可以帮助增强我们的信心并提高我们的自尊心，尤其是当我们的力量、技能和耐力通过运动得到增加的时候。

体育锻炼对健康有什么好处？

体育锻炼的好处

体育锻炼的好处，众所周知坚持不懈锻炼身体对我们的身心健康特别有帮助，这样才可以让我们在工作中学习培训的高效率更高更快，那么大家知道体育锻炼有什么好处吗，一起来看一看吧！

体育锻炼有什么好处1

运动的好处

1、增强有机体的适应能力

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2、减低儿童患上心脏病

减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会、

3、增强体质

体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、减少衰老期

可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、改善神经系统的调节功能

体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

6、调节人体紧张情绪

体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

7、增进身体健康

体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

8、消除压力

舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力

9、陶冶情操

体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

10、培养人的团结、协作及集体主义精神

体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

体育锻炼有什么好处2

体育锻炼对青少年的好处

1、骨骼肌肉发育

经常参加体育锻炼的青少年，其身高、体重、胸围的增长幅度一般高于锻炼较少的青少年。经常从事体育锻炼，能促进青少年骨骼生长、骨密度增加，并使骨骼承受外力的能力增强。健康的青少年骨骼上附着的肌肉多，成年后力量更大；不锻炼的则骨骼纤细，骨密度低，纤细的骨骼无法附着足够量的肌肉，因此成年后力量偏弱。由此带来的结果就是：不锻炼的青少年骨密度较低，发生骨折风险更大，成年后发生骨质疏松症的可能性跟高。

骨骼的正常发育离不开锻炼，关节的正常发育更是依赖于运动对关节囊、软骨、韧带的刺激。锻炼不足的个体，关节囊发育差，易脱臼；韧带不粗壮，易断裂。因此，科学的骨骼锻炼对于个体的骨骼与肌肉发育是非常重要的。

2、心肺功能增强

心肺功能主要是由心血管系统和呼吸系统的结合而成，其对人体的重要性不言而喻。作为最重要的身体机能指标，个体心肺功能的强弱一直为健康从业人员所重视。

体育锻炼使得心脏肌肉泵血更有力，血管弹性更好，给全身供血能力更强，使全身组织器官能获得充足的氧气和养分，及时排除废物，使整个内环境更为健康清洁。合理的体育锻炼是保持心血管机能强而有力的必由之路，有规律的体育锻炼，能提高心脏的泵血功能和耐受能力，保证血管的强韧和弹性，由此显著降低心脏病、动脉硬化等高危疾病的发病风险。

体育锻炼同样有利于肺组织的生长发育，从而增加肺活量，提高人体的最大摄氧量，使血液能够结合的氧气更多，保证身体各器官尤其是大脑的供氧，使个体在运动和工作、学习中表现出更高的效率和更强的耐受力，其强弱程度，是一个人工作活动能力的重要体现。

3、脑神经机能发育

青少年时期，是人的大脑神经发育最快速的时期。人出生时，大脑拥有巨大的学习潜力，但随着年龄增长逐渐消退。只有在青少年时期经常使用到的`能力，成年后才得以提升和保留；而在青少年时期没有得到培养的能力，成年后可能要花费数倍的精力才能重新习得。

青少年时期是大脑形成各种运动模式的时期。就像游泳、骑自行车之类的运动，大脑形成运动模式后，再次进行类似运动时，就会像程序一样自动化分配躯体去完成任务——这也是个体进行高效率、快速反应的多任务工作的基本条件。

而在青少年时期没有进行大量运动模式储备的人，在遇到新异活动的时候，就需要大脑临时对所有涉及的肌群、关节、肢体进行指挥，效率必然低得多，而且缺乏协调性，需要较长时间才能对该任务完成学习，且难以完成“自动化分配”的目标。

各种运动模式在大脑形成得越多，今后从事其他体育活动就越容易。一些基本的运动模式，如跑、跳、投、转身、攀爬等，皆称为基本运动技能。所有运动几乎都是由大大小小不同的基本运动技能所组合而成。因此基本运动技能掌握越多，各种运动项目学习起来就越容易上手，在进行运动项目时反应就越快。这种情形在运动训练学上称之为迁移。

4、脑部机能提升

除了为身体与大脑增加与运动神经相契合的运动模式之外，体育锻炼还能直接对大脑的工作能力和工作状况进行提升和调整，使我们的大脑得以更常处于最佳状态。体育锻炼让我们更健康，同时也能让我们释放压力、减轻肌肉张力，是因为足够强度的运动能促使大脑分泌内啡肽等能舒缓神经的激素。体育锻炼还可促进大脑增加体内血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的分泌，而这些都是传递思维和产生积极情感的重要神经递质；而肌肉运动中产生的IGF—1等蛋白质经血液运输到大脑，则能在脑部思考的生理机制中发挥关键性作用。大脑和肌肉一样，越锻炼则会越强大：大脑内的每个神经元（也称神经细胞）通过树状分支上的“叶片”相互接触。接触点越多，大脑的功能越强大，就如肌肉的增大是通过肌纤维数量的增加一般。而体育锻炼则可以促进这些分支生长发出更多侧支，增加接触点，从而直观地增强大脑的功能。

其次，大脑的主要功能——感觉统合能力，即对人体各部分传来的感知觉信息进行有效的整合和处理的能力——的提升，也必须依赖体育锻炼。人的身体有多种感觉器官，如触觉、听觉、视觉、平衡觉、关节的本体感觉等。这些信息传入时，大脑必须进行统一筛选、处理：哪些信息是主要的？哪些信息可以过滤掉？对于主要的信息和次要信息的敏感度要进行相应的调整。感觉统合能力不足的孩子，大脑会难以分清主次信息，无法进行接受敏感度的调整，最终胡子眉毛一把抓，不得要领，直观的表现就是思维混乱，注意力难以集中，容易被周围环境中的刺激所吸引，却也无法持久，甚至会出现身体动作不协调的情况。

体育锻炼对人类生活有什么意义呢？

体育与健康的关系如下：

1、体育运动能改善情绪。心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。

2、体育运动能培养人的意志。参加体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态。

3、体育运动能使人际关系和谐。由于体育运动的集体性和公开性，在体育运动中的人际交往，能促进良好人际关系的发展，融洽关系，团结协作。

4、体育运动使人正确认识自我。人在运动中对自己身体的满意可以增强自信，提高自尊；竞争又使自己的社会价值被认可。

6、体育运动促进行为协调，反应适度。体育运动大多在规则的规范要求下进行，每位运动员都会受到规则约束，因此体育运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极的作用。

7、体育运动能培养合作与竞争意识。合作与竞争是现代社会对人才的要求。体育运动是在规则的要求下，使双方在对等的条件下进行体能和心理等方面的较量。

体育课在提高大学生体质健康中的作用

意义

（一）终身体育，能够促进人们的身体健康

人体自身的发展，是有规律可循的。人的一生一般要经历三个发展时期，即生长发育期、成熟期和衰退期。由于体育锻炼具有增进健康、增强体质的作用，对人的各个不同时期的身体健康，都具有积极影响。所以，体育锻炼要根据各个不同时期人体发展的特点，提出相应的要求。生长发育时期的要求，是促进身体的正常生长发育；成熟期的要求，是保持旺盛的精力与充沛的体力；衰退期的要求，是延缓衰退、延长工作年限、延年益寿。

不同的发展阶段锻炼的要求不同，锻炼的内容与方法也相应有所不同。也就是说，人的一生都应当伴随着体育锻炼，不同的时期，有不同的目标和要求，不同的内容与方法。锻炼身体不可能“一次完成”，更不能一劳永逸。

（二）终身体育是现代社会发展的需要，能够促进社会的发展。

现代生产方式和生活方式的变化，对人们的健康状况带来了不利的影响。由于体力活动减少，工作、生活的节奏加快，精神过度紧张，生活改善，摄取的热量过多等一系列的变化，造成了高血压、心脏病、肥胖症、神经官能症等现代文明病的产生，严重威胁着人们的健康和生命。人们为了改善自己的健康状况，健康意识普遍增强，使体育锻炼成为人们提高生活质量、防治文明病和现代生活不可缺少的内容之一。

（三）终身体育是一种精神，能够促进人的精神生活提高

人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。例如，人们观看体育比赛，优美的体育动作，扣人心悬的竞赛等都给人们以美的享受，还有在比赛现场，随着比赛的进行，人们可以大声的叫喊，可以尽情的发泄自己的情感，使人们在精神上有一种轻松感。一次成功的射门，一个漂亮的投篮，随着快节奏的音乐跳健美操等，不只是健身，更重要的是给人们的一种快感、成就感和心情的舒畅感。这些都是体育带给人们精神方面的价值。生活水平越高，人们越是注重体育精神层面的价值。另外，体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。

论述体育运动对人体健康有哪些促进作用

体育课在提高大学生体质健康中扮演着重要的角色，以下是一些相关原因：

一、有利于增强身体素质

体育课的内容广泛，既有耐力训练，也有力量训练和敏捷性训练，包括跑步、游泳、健身操、球类运动等。通过这些训练，能够增强身体各方面的素质，如心肺功能、肌肉力量、协调程度等，达到提高体质健康的目的。

二、有利于缓解压力和疲劳

大学生的学习和生活压力普遍较大，而体育锻炼则是一种有效的缓解方式。体育课能够让学生暂时放下烦恼和压力，投入到锻炼中来，从而减轻疲劳和消除焦虑，提高身体与心理健康水平。

三、有利于培养良好的习惯和协作精神

体育课通常用团队配合进行，需要同学们共同完成各种任务和比赛。这样不仅可以培养学生习惯运动的良好习惯，还能够提高协作能力和团队精神，让学生更好地适应团队合作的环境。

四、有利于预防常见疾病

大学生时常因长时间坐在课堂和电脑前而导致慢性疾病发生率上升，如颈椎病、腰肌劳损等。而体育锻炼是预防这些疾病的有效方式之一。运动课能让身体活跃起来，增加血液循环，从而降低患上这些疾病的风险。

五、有利于提高学业成绩

健康的身体和心理状态是高效学习的基础。通过体育锻炼，学生的身体和心理将得到全面的锻炼，能够提高大脑的运转能力和免疫系统的作用。这将直接关系到学生的学业成绩，提高学生的学习效率和积极性。

综上所述，体育课在提高大学生体质健康中扮演着不可替代的角色，它能够增强身体素质、缓解压力和疲劳、培养良好的习惯和协作精神、预防常见疾病，同时也能够提高学业成绩。因此，大学生一定要重视体育锻炼，认真参加体育课。

体育锻炼为什么能增强体质？

对人体的积极作用：对新陈代谢的影响。

体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。

如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。

体育锻炼对身体的益处：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

以上内容参考：百度百科-体育运动

体育锻炼能增强体质原因：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2、减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。

3、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

扩展资料：

锻炼的好习惯：

1、知道锻炼限度。美国营养与饮食协会发言人、美国运动医学会注册健身专家马乔里·诺兰·科恩说：“锻炼让自己有适度的疲劳感和酸痛感是正常的，但如果关节感到不适或是一天结束后感到筋疲力尽，那就不正常了。”严重的疼痛会造成受伤，健康的锻炼习惯也包括适可而止。

2、安排休息日。美国俄亥俄州立大动医学中心的运动心理学部门主任詹尼弗·卡特博士认为，不论你多么热爱锻炼，每周应至少彻底休息一天。

3、锻炼得好，也要吃得好。对于拥有健康习惯的人来说，食物是燃料，不是敌人，不要为了保持身材而过分控制自己的饮食。

4、锻炼安排应顺其自然。人们应把锻炼融入日常生活中，就像安排其他日程活动一样，它也需要一定的灵活性。如果因为忙而错过一两次锻炼，没关系。用其他积极的体力活动（散步、爬楼等）进行弥补即可。

百度百科-体育锻炼

人民网-健身知识：8个锻炼的好习惯