打羽毛球的好处50字_打羽毛球的好处总结

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3.在新疆支教给我带来了哪些不一样的人生体验？

4.大学生该如何提升自己

5.我的课余生活，初中作文600字，急！！

6.班务工作总结优秀

中国共产主义青年团委员会的简称。各地机构都会设有团委。团委机构下有团支部，团支部的工作对团委负责。本文是我为大家整理的团委 月 工作 总结 范文 ，仅供参考。

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团委月工作总结范文篇一：

五月，既承载着送走春天的使命，又背负着带来夏季的希望。红色的五月，的五月，经管学院在做好日常工作的同时，开展了“创学风、迎评建”的活动。为了今后能够更好的开展团委工作，首先要对五月份以来的工作加以总结,总结 经验 ,吸取教训，为不久的迎接本科评估工作奠定坚实的基础。以下是我院团委五月份的工作总结。

一、开展团组织活动

1、经济管理学院第二届党团知识竞赛圆满结束

为纪念建团九十周年，进一步丰富大学生的党团知识，提高大学生的理论修养和组织意识，扎实推进创新争优工作，以党建带团建，以党风促校风，营造全员学习、全体参与的良好氛围，我院团委于5月3日晚在厚德楼教室举办第二届党团知识竞赛决赛。经过两个多小时的激烈角逐，最后由11 市场营销 专升本2班夺得冠军，11财务会计1班摘取亚军，09市场营销班和09旅游管理与服务 教育 班获得季军。

据悉，本次竞赛历时半个多月，参与面广，影响力大，参赛人数多。广大同学坦言，通过比赛，他们加深了对我党和共青团的认识，激发了爱国、爱党、爱团、爱校的热情，大家既学到了知识，愉悦了身心，又增强了贡献评建工作、奉献青春热血、实现人生价值的坚定信念。

2、组织学生观看纪念中国共青团成立90周年大会

__ 年5月4日，中国共产主义青年团迎来成立90周年。在这个全国青年人的重大节日里，我院团委特别组织全院学生登陆人民网、新华网、央视网、中国网观看纪念中国共产主义青年团成立90周年大会盛况。

经管学子怀着无比激动的心情，以多种形式通过网络媒介观看大会，有些班级组织同学到教室观看，有些班级以宿舍为单位观看、分享和讨论会议内容。建团九十周年大会上，_书记提出的五个希望，立志成为抱有远大理想、善于学习思考、坚持艰苦奋斗、勇于开拓创新、具备高尚品德的有为青年，体现了国家十分重视青年人的成才成长，重视共青团事业的长远发展。

二、评先评优，激励大学生工作学习热情

为总结一年来我院团组织的工作，团委在“红五月”期间表彰一批先进个人用以树立典型，表彰先进，充分发挥榜样示范作用，激发团员青年积极向上、奋发进取的精神风貌。其中优秀团干有23人，优秀团员有91人。这些人的评选大大激励的广大学生工作学习热情，更好地起到先锋模范作用。

三、“庆五一、迎百年”大赛活动

4月29日，经济管理学院学生会社团部在团委老师的号召下在厚德楼4楼—401、402教室组织开展了“庆五一、迎百年”大赛。比赛过程中参赛的各院系学生斗志昂扬、充满热情。比赛一直进行到中午才结束。经过激烈的赛程角逐，比赛顺利完成。各院系同学在比赛中获得交流，在比赛中分享彼此经验。

活动虽然小，却含义深远，反响良好，充分体现了大学生参加社团活动的积极性，使学生大学生活更加丰富多彩。

四、学生活动

1、我校举办第七届“挑战杯”福建省大学生 创业 竞赛培训。

为进一步提升创业大学生的网络虚拟运营能力，5月12日上午,第七届“挑战杯”福建省大学生创业竞赛网络虚拟运营训在我校博学楼305教室隆重举行，来自我校各院系的100多名同学到场参加。本次培训活动激发了大学生的创业热情，进一步增强了学生的创业意识和创新精神，通过实践训练提升学生的创业技能和管理能力。

五月，经管学院在积极开展以上各项活动的同时，在工作中务实创新，不放松日常工作，坚持“三查”工作，使我院各项工作得以顺利进行，取得了明显的进步。同时，经管学院做好了迎接本科评估的准备，为即将到来六月的考核打下坚实的基础。

团委月工作总结范文篇二：

不知不觉中四月份就要结束了，回顾这一个月的时间，我们经历了许多也收获了许多，在滨海的每一天里，每一名团总支成员都怀着饱满的热情和执着的信念，对建设优秀团总支而不懈努力着。现将各部门工作总结如下：

组织部

1. 清明 节期间，我院学生联合会组织开展“缅怀革命先烈，弘扬爱国教育”的主题宣讲活动，弘扬爱国主义精神，此外，我院学生联合会以及各部门负责人还组织了到黄岛油库扫墓活动，缅怀先烈。 2.__ -2014学年度第二学期第二次团课。本次团课共分为团识回顾、认识团、团干部职责、团支部科学管理、如何更好的践行核心价值观，此外，就、还明确了以团支书为主的团干部的职责。

3. “科技创造未来， 文化 滋润心灵”科技节主题活动，活动培养了学生的创新精神，提高了学生的科研实践能力，并促进我系学生关心课外学术科技活动的蓬勃发展。

4. 世界卫生日 到来之际，我院开展了“丢掉的是素质，捡起的是道德”的弯腰行动，让都参与进来，积极践行，以身作则，不但增强同学们的主人翁意识，自觉爱护校园环境，共建平安、和谐、洁净的校园。

5. 我院成功举办了__ -2014学年第二学期第一次党课。本次党课由机电工程学院党支部组织委员、学生干事张炎晓老师主讲，我院学生党员、预备党员、入党积极分子共计一百余名同学参加了此次党课学习。

6. 为了鼓励同学们积极参与公益活动，用智慧与热情帮助别人，在公益实践中回报社会，传递爱心，我院组织部举办了“滨海心”支教队宣讲会。

7. 为引导同学正确使用手机，在发挥其优势的同时又不受其面影响，我院学联组织部举办了“玩的是手机，丢的是未来”展板宣传及签名活动，也受到了广大师生的一致好评。 8. 为了提高我院组织部12级本科新部员的工作能力和工作效率，机电工程学院学联组织部先后在嵩德楼A302开展了三场以“既定目标 高效实行”为主题的以老带新培训会。

宣传部

1. 我院宣传部以时时更新宣传栏的方式开展了一系列的宣传活动，及时更新团务活动、魅力机电、教室风栏，达到及时、高效的宣传目的。

2. 机电工程学院宣传部在嵩德楼B423举行了以“传播正能量“放飞机电梦”为主题的PPT制作大赛，我院各班级同学积极参加了此次活动。让同学们意识到努力学习科学文化知识，提高自身素质的重要性。

3. 我院宣传部、学生联合会办公室联合举办的以“换发正能量 青年勇当先”为主题的 羽毛球 比赛，为我院羽毛球 爱好 者提供一个放松心情，展示自我的舞台。

社团联合会 1. 为激发同学们对科技节作品设计和制作的灵感，对同学们现有的创意进行指导修正，机电工程学院社团联合会在董兰老师的倡导下，举行了机电工程学院第一届“十佳科技创意论坛”。

2. 为响应学校科技文化艺术节，机电工程学院社团联合会举

行创业大赛院级初赛。初赛以“我创业，我快乐”，接触社会，锻炼自我为目的。希望可以提高同学们的创业和勇气。

3. 由校青年志愿者协会主办，机电工程学院青年志愿者协会协办的“献爱心?援助贫困大学生”义卖报纸活动在世纪商城周边开展。

4.__ 年4月12日,为保持校园周围环境的整洁、增强大家环保意识，机电工程学院青年志愿者协会举办了“清除校园周边小 广告 ”活动。

5.__ 年4月12日青岛滨海学院机电工程学院青年志愿者一行24人到马豪公园进行志愿打扫公共卫生的公益活动。

以上就是团总支十月份的工作总结，回顾过去一个月团总支的进步，每个人的心中都充满了热情与干劲，十月的工作虽已结束，但我们不会懈怠，要更加的努力与付出，尽全力来履行自己职责与义务，服务广大学生，让团总支更加优秀。

团委月工作总结范文篇三：

三月，校团委紧密围绕学校党政工作要点，结合部门具体工作，以专题学习与 社会实践 月和开展学雷锋系列活动暨志愿者服务月活动为主线，按照与学校签订的目标责任完成了各项工作。现将3月份工作总结和4月份 工作 报告 如下：

一、三月份具体工作

1. 成功召开了__ 年共青团工作会议。

对照学校全年工作要点，结合团委工作职能，谋划校各团学组织全年工作，形成《云南经济管理职业学院共青团组织__ 年工作要点》和《云南经济管理职业学院共青团组织__ 年进度》并组织实施。

2. 开展“学雷锋月”创先争优活动。

遵照省教育工委要求和学校的具体部署，制定了《全校共青团组织关于深入开展学雷锋活动的 实施方案 》，在全校范围内组织开展了以“实践雷锋精神，塑造美丽心灵，参与志愿服务，投身创先争优”为主题的学雷锋系列活动和青年志愿者服务月活动。 3月5日“海源校区和安宁校区团委组织师生学雷锋活动后，我校多支志愿服务队利用第二课堂与两科教师共同时间奔赴社区，敬老院，公共场所开展了形式多样的志愿服务活动近4余次。其中人文学院的进社区文化节目表演取得良好的效果。真正实现两课实践教学的目标。

3. 完成了我校__ 年三下乡重点服务团队社会实践报告的评选、汇总工作。评选活动共收到192份来自各校级组织社会实践报告，评选出社会实践优秀报告30余篇上报团省委志工部。

4. 指导修订第四届“挑战杯”大学生创业竞赛方案及参赛团队对作品进行了修改和完善。

5. 在组织召开了全院学生干部__ 年优秀团员，优秀团干，五四红旗团委，先进学生会干部的评选工作部署会议。

6. 组织学生参加全国年度大学生评选工作。完成了校内寻访的各项工作，并推荐一名学生干部同学参加省级评选。

7. 组织申报了__ 年“云南省优秀团员”。

8. 启动了微博覆盖各团学组织工作，现已经完成了校团委工作人员和校学生会主要学生干部的收听工作并结合微博信息网络实现第五期“青马工程”学生培训班学员微博签到工作。

9. 组织青年团员收看教育部教育司《当代中国国情与青年的历史责任》的讲座。

10.组织__ 年校团委文件归档工作。

11.完成了我校“学雷锋青年志愿者服务队”与龙院社区街道、社区的对接工作。

12.校级各组织学生干部进宿舍工作。

13.自上学期第五期“青马工程”学生培训班，本月共安排理论课程二次;实践课程一次。

14.启动海源校区第四届社区文化节。

15. 安排部署了各二级学院校庆工作。完成校庆工作的各项相关方案

16.民族文化进校园“321”工程启动及各二级学院启动仪式;

17.完成各学院目标 责任书 意见反馈;将在下月与各二级学院共青团组织签订目标责任书。

二、四月份工作，以团系统评优及科技立项为主题

1. 完成各团学组织__ 年各项评选材料的汇总工作，组织召开__ 年度云南经济管理职业学院团内评优会和“先进学生会”评选会等;

2.总结评选“学雷锋”青年志愿者服务月活动的优秀活动项目、先进集体、青年志愿者标兵、优秀志愿者。继续开展“学雷锋”创先争优活动。以“寝室文化月”为抓手，大力开展学雷锋寝室文明建设行动;

3.第五期“青年马克思主义者培养工程”学生干部培训班进入竞赛实践课程;

4.组织开展校第五届“挑战杯”大学生创业竞赛作品校内作品报送，继续指导参赛团队对作品进行修改和完善;

5. 继续推进微博覆盖各团学组织工作;

6.筹备纪念“五四”爱国运动系列活动;

7.启动第四届“书香校园”系列活动;

8.校庆节目组织。

团委月工作总结范文篇四：

_年即将过去，我团支部在公司党总支和集团团工委的领导下，紧密围绕公司经济工作，充分发挥团组织作用，认真完成了各项工作任务。现总结如下：

一、紧跟形势、抓住重点，做好团员青年政治思想工作。

1、团支部根据自身特点，坚持取灵活有效 方法 ，抓好各项理论学习。以理论、__重要思想和学习科学发展观等理论作为主要学习资料，同时结合当前形势，开展讨论学习，透过自学、笔记交流、座谈会等形式，做做到对理论学习工作常抓不懈。

2、结合学习科学发展观活动，组织团员青年学习集团党委书记、董事长_同志关于“加快青年干部培养”的 调研报告 和他在青年座谈会中提出“五个思考”。团员青年们透过学习认识到必须要珍惜时间，把握机遇，要在工作中认认真真，脚踏实地;要谦虚好学，向老同志讨教;要不计较得失，经得住考验;要用心投身企业各项工作中，在实践中不断提升自身素质。

3、宣传普及《国防法》、《国防教育法》等法律法规及国防知识，团支部组织团员青年参加了《全民国防教育知识竞赛》，增强了大家国防观念，提高国防素质。

4、今年正逢建团九十周年，团支部组织团员青年阅读_、温总理一些重要讲话，让青年铭记要以执著的信念、优良的品德、丰富的知识、过硬的本领，认真完成做好自己本职工作。同时鼓舞青年人在实现中华民族伟大复兴的历史征程上谱写出更加辉煌的青春乐章。

二、坚持党建带团建，当好党的助手和后备军。

1、__党支部重视关心青年人成长，专门召开主题《我为公司绘彩图》青年座谈会。团员青年会前充分准备、会上畅所欲言，结合本职工作谈了许多想法，公司党总支林书记和__余总都为青年人提出了殷切的期望，指明了努力的方向，使青年人信心倍增，坚定信念努力工作，为企业发展献出自己的光和热。

2、认真做好推优工作，加强团内基础工作建设。党总支注重青年人的成长和发展，结合党总支关于发展28岁以下团员入党，须经过团组织推选，完善青年团员入党机制。团支部用心了解青年状况，有义务做好优秀青年的凝聚、培养、推荐工作。现团支部9名团员青年，有2名党员和3名入党积极分子，今年又有1名团员青年向党组织递交了入党 申请书 。

3、在党总支的大力支持下，团支部继续开展“沉静书香”的读书交流活动。团支部发放书券，让他们购买对自己有帮忙的书籍。青年人养成读书好习惯，提高自身修养和内涵，做一个在精神上充裕的人。

三、结合企业实际工作和青年人特点，开展各项有好处的活动。

1、团员青年用心投入公司举办建国60周年联欢会筹备活动。为迎接建国60周年，_公司举办“迎国庆颂祖国”联欢会，团员青年用心投入筹备工作，前期策划、节目主持、场地布置等工作都留下团员青年们忙碌的身影。为了向建国60周年献礼，部分团员青年还特意排练了小品《时空照相馆》，大家发挥群众智慧，充实资料，认真排练，在联欢会上展现团员青年的风。

2、团员青年在企业中担负着不同的 岗位职责 ，团支部委员_结合自己本职工作，为_公司全体员工进行消防安全培训，还对今年5月1日生效的新《消防法》进行了宣讲。为增强消防安全素质，改善社会消防安全环境，团员们参加了《_区消防志愿者行动》的网上报名活动。

3、随着__世博会的临近，团支部认真组织团员青年学习《_市民“迎世博，学双语”普及读本》，透过对世博知识和英语对话的学习，大家加深对世博了解，增强了世博英语会话潜力。团员青年还率先参加了“迎世博、学双语”的考试，合格率为100%。

4、在迎世博的活动中，团员青年以各种形式参与到世博会相关活动中。团员青年网上报名世博志愿者，支部组织委员_受邀主持_区迎世博窗口服务日活动和迎世博200天倒计时活动，并得到了_副区长的表扬。

5、团支部充分利用“_团支部博客”这一平台，作好学习宣传工作。由于我团支部青年存在“人少人散”的问题，支委开动脑筋，利用青年人爱上网特点，透过“_团支部博客”，建立良好学习和沟通平台。

四、加强团支部自身建设，内强素质，外塑形象，努力提高团支部整体水平。

1、团干部以“忠诚党的事业、热爱团的岗位”为宗旨，进一步争做党放心、青年满意的干部，平时注重多学习，多听取团员意见，真正做好青年人的带头人。

2、加强团内民主建设，完善组织生活，了解团员青年的动态。

3、加强对团报团刊的宣传力度。

总之，今年团支部在党总支和集团团工委的直接领导下，在广大青年党、团员的用心支持配合下，较好地完成了团内的工作。在新的一年里，我们将继续努力，克服浮躁，力求扎实，为青年团员多办好事、实事，充分发挥青年党、团员的用心性、主动性和创造性，一步一个脚印地迈向更高目标。

团委月工作总结范文篇五：

一转眼，这一年已过去，我这一学年的团支部、学生会工作也告一段落。首先，感谢所有支持我工作的各位领导、同事和学生，有了你们的指导、帮助和理解，有了我们的团结协作、互相信任，我才能够在这一学期顺利圆满完成各项工作。

一年的团支部、学生会工作，使我的生活充满了活力和，伴我走向了一个崭新的舞台，也使我收获了很多珍贵的东西。在这一学期，有过失败，有过成功，有过自信，有过彷徨，我坚信：凡事谦和、虚心、自信，积极的工作态度，在工作或生活中必能赢得别人的尊重和支持。本着全心全意为学校，为学生服务的宗旨，随时以一个党员的身份来要求自己，“吃苦在前，享乐在后”。充分发挥党员的先锋模范作用，时刻团结同志、遵守纪律、服从安排。

本年我们团支部、学生会在县团委的领导和学校领导的指导下，以“三个代表”重要思想为指导，与时俱进，开拓创新，紧密围绕在我校政教处的工作中心，以培养和提高我们____中学学生全面素质和进一步推进学风建设为目标，积极开展工作，大胆创新，发展和完善团支部、学生会的自身建设，丰富了广大学生的课外业余文化生活，为我校的德育工作能上一个崭新的台阶做出了积极贡献。

一、抓好团支部、学生会的自身建设

良好的制度是顺利开展工作的前提，卓越的人才是保障。自我人团支部书记、学生会以来，积极构建完善各项制度，挑选各班优秀人才到支部，力求从文体活动、学习生活、思想建设、生命安全等方面来建设，成立了宣传部、文艺部、安全部、学习部等小分队。各部成员都工作热情、积极、负责。为了使其统一思想，保持先进性，本期每月都分别召开了团支部会议、学生会会议，部署了各阶段的工作任务，明确了各阶段的工作重心，使各项任务顺利完成。

二、主要工作

1、摸清各班的团员人数、入团时间，便于积极地引导他们向良好的方向发展;

2、成立“文明监督员”小分队，在安全、卫生等方面为学生有一个良好的学习生活环境起了大大的作用;

3、每周两次广播，本期的两位广播员尽职尽责，坚持每周一、五中午让全校同学们都能听到所有学生的内心，内容紧贴学生的生活，及时引导所有学生向好的方面发展，成为了学生们表达心声的乐园;

4、每月组织各班办一次 黑板报 。2月的“新学期、新起点”，3月的“我爱我校”，4月的“向雷学习”，5月的“大手牵小手”，6月的“生命与安全”，9月的“感恩 教师节 ”，10月的“庆祝国庆”，11月的“爱生命、重安全”，12月的“热爱学习”，丰富了学生的文化生活，丰富了校园文化，也让学生能全面发展;

5、开展“大手牵小手”活动，增强了我校学生的凝聚力，也使环境得到了大大改善;

6、“五四 青年节 ”期间，我部开展了“和谐人际，健康心理”的心理活动，让学生敞开心扉进行沟通，说出青春期的烦恼，说出学校生活的苦恼，道出留守 儿童 的孤独，为学生打开了心结，为他们的健康成长扫除了障碍;

7、积极准备并开展了以“唱响红色旋律、弘扬伟大中国梦”为主题的纪念“12.9”活动，培养所有学生的爱国精神，提高他们的爱国热情，立志做新时代的中国人。

8、开展户外活动，举行全校师生的 野炊 活动，增强了师生间的感情，也锻炼了学生的生存能力;

9、开展“学雷锋”活动，上学期的到____温馨家园看望老人，下学期的为匡凡同学献爱心。

10、积极完成县级下达的命令。以“环境保护”、“禁毒”为题的 手抄报 和 作文 比赛，还有不少的学生和指导老师因此而获奖，为____中学增光添彩。发放县领导对各位团员的关心的爱心物资，并以此为契机，教育所有团员，要有一颗感恩的心，要以我是一名共青团员而骄傲，要争当优秀团员。积极号召学生参加“第七届少儿书信大赛”，弘扬雷锋精神，争做时代新人。

三、未来更美好

回望走过的足迹，我团支部、学生会有理由相信：我们的工作是圆满的，我们的工作亦是成功的：展望未来的道路，我们更有理由认为：在学校领导的关注与支持下，我们的工作将会迈进更上一层台阶，开创我们美好的未来，让____中学真正成为学生成长的乐园，成才的摇篮，快乐的天堂!

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风湿性关节炎会出汗吗

风湿性关节炎会出汗吗，随着年龄的增长很多老人都会患有风湿病，关于风湿病影响最大的就是关节了，关节对于我们来说是支撑运动的主要关键，那么风湿性关节炎会出汗吗，下面了解一下吧。

风湿性关节炎会出汗吗1

风湿性关节炎会出汗吗

出汗是风湿临床症状之一。类风湿病人在患病时出汗属于多汗。其原因有虚实之分，虚证多是由于气虚、血虚、阴虚引起，实症多是营卫失和、湿热内蕴、热炽气氛导致。主要原因是机体的阴阳失调，腠理开合失调，导致阴津外泄，故而出汗。

风湿患者在日常生活中要注意以下几个方面

1、 避免风寒湿邪侵袭：要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。眼下已经进入冬季，冬季寒风刺骨，类风湿患者一定要注意。

2、 注意劳逸结合：饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

3、加强锻炼，增强身体素质：多参加保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等体育锻炼，多练习少林八段锦气功，对类风湿患者大有好处。

以上内容就是我为您讲解的风湿性关节炎会出汗吗？如果患上风湿不仅仅会出汗，而且会是多汗，因为这是它的一种症状。如果您有风湿，那么平时一定要注意保暖不要受凉，适当运动最好结合中药来调理身体。这样可以大大缓解风湿带来的痛苦以及它复发的程度。

风湿性关节炎会出汗吗2

出汗

健康出汗

如何出汗就算健康了呢？很多都知道冒虚汗肯定不是健康出汗，虚汗代表你身体有不适。那么运动过后的满头大汗或者在太阳地下曝晒的全身是汗，它们是健康出汗吗？下面我就为大家介绍健康出汗的必备三点。

健康出汗的三点

一是范围，全身均匀；

二是量，微微有汗、微似有汗，说白了就是发潮、发润而不至于形成汗珠、汗滴；

三是时间，可持续，符合前面两点的话，时间越长越好。

达到正常出汗的一种方法就是运动。运动肯定要出汗，即使是在寒冷的冬天，很多人都知道这一点。但是有些消耗高体能的运动出汗未必就是健康型出汗，有些轻运动的出汗则对身体很有好处。

像是以“更高、更快、更强”为目标的运动就与健康无关，如打篮球、羽毛球、剧烈快跑等高对抗性、高强度的运动都与健康无关，这点职业运动员多伤病的事实可以为证。所以必须提出一个新的概念，叫“健康型运动”。

健康型运动

健康型运动，简言之，就是以同时符合“持续、均匀、微汗”为目标的运动，也就是以长久的健康为最终目标的运动。在与银屑病患者沟通的时候，我们会经常讲到一句话——“低强度长时间运动，一滴汗出遍全身”，便是讲健康型运动的。非竞技类的羽毛球运动就是一项健康型运动。

要把治疗融入到生活中去，比运动更容易常态化的是劳动。

运动可以分健康型运动和竞技型运动；与此相应，劳动也可以分为健康型劳动和竞技型劳动。

多年前，笔者曾经把运动和劳动的区别总结为四点：一是动作范围不同；二是目的不同；三是心情不同；四是节律的有无。

第一点，劳动的动作范围是局部的；而运动的范围多是全身的。

第二点，劳动是一种任务，是具有目的性的。劳动相当于一种工作，当然是越快做完越好，最后得到金钱上的回报。而运动的目的则与劳动的目的大径相庭，运动当然是为了强生健体，是一种身心的释放和享受的过程。

第三点，劳动的心情多数时候是有压力的；而运动的心情多数是放松、愉悦的。

第四点，劳动的时候很少有人会注意节律；而运动很多是要体现生命的美与律动的。

后来在笔者初期研究综合、系统疗法得汗获得健康的时候，“适当多动”被作为重要的一项提了出来。当时强调的是劳动和运动的不同，告诉大家劳动不可以替代运动，有轻劳动而重运动之嫌，并且提出了“运动型劳动”的构想。

直到近年，才有了系统的构思，把运动和劳动都分为健康型和竞技型。

健身并不只是年轻人的'事，健身对老人们也有很大的益处。但是老年人身体骨骼脆弱，健身时要注意哪些呢？下面我告诉大家老年人健身的十个防止运动伤害的要诀，数一数哪些运动适合老年人，我们一起来了解一下。

老年人健身

随着年龄的增加，老年人运动的风险性也随之增加。老人的身体比较脆弱在运动时很容易造成伤害。可是运动对老年人保健来说又是必不可少的，那么怎么样才能让老年人安全健身呢？我为大家总结了十条要诀。

老人健身十个要诀防止运动伤害

1、充分热身，循序渐进

美国整形外科专家卡瑟琳·柯伊娜博士表示，老人运动量过大，动作过快，更容易受伤。充分热身很关键。比如，跑步前应多走动走动，打网球前可跑几分钟，然后再跳跳绳。

2、练练下蹲

加拿大麦吉马斯特大学人体运动学教授斯图尔特·菲利普斯博士表示，下蹲是老年人防止运动伤和保持腿部和腰部力量的最佳单项运动。双腿分立，与肩同宽，后背保持直立，下蹲至大腿与地板平行，然后慢慢起身。动作重复20次。

3、静卧撑

静卧撑，什么是静卧撑呢？其实静卧撑于俯卧撑类似，不同的是静卧撑只需要前臂着地，然后身体保持不动。身体部分躯干保持绷直，维持30秒即可，然后稍做休息，再重复以上动作便可。有关专家表示，静卧撑对老年人的核心肌肉群的锻炼十分有效。

4、金鸡独立

《40岁后健身》一书作者旺达·莱特博士表示，平衡练习有助于防止摔跌和脚踝扭伤。每天练习几次单腿独立（金鸡独立)，保持20秒，换腿站立。练习一段时间后，可闭眼练习。

5、保护跟腱

研究发现，老年跑步者常见伤之一是跟腱伤。老年人不妨靠墙站立，拉伸脚跟，一条腿向后伸展，脚跟着地，拉伸保持30秒，膝部慢慢弯曲，再保持30秒。换腿重复同样动作。

6、关注疼痛不适

莱特博士表示，40岁之后，肌肉中负责组织修复的干细胞减少，不起眼的肌肉撕裂也容易变成巨大伤害。因此，一旦发现运动疼痛不适，不要强行继续运动，应该看医生。

7、增强肩部力量

怎么样增强肩部力量呢？使用拉力器运动是个很好的选择，也可以多做做扩胸运动。有关专家表示老年人的肩部更容易受伤，因为随着年龄的增长肌腱及韧带水分会随之慢慢减少，这样很容易造成肌肉的拉伤。

8、喝巧克力牛奶

菲利普斯博士表示，老年人摄入足够的蛋白质有益增强肌肉力量。常喝巧克力牛奶可促进运动后肌肉恢复。

9、硬球足弓

脚跟和足弓酸痛是老年人运动常见不适症，容易导致需要数月才能康复的脚底筋膜炎。莱特博士建议，将一个硬球（比如高尔夫球)放在脚底滚动放松足弓。

10、增加力量训练

多项研究发现，力量训练14周可以使老人肌肉纤维增长10%，肌腱僵硬缓解64%。老人做力量训练不必太卖力，以免造成肌肉损伤，经常拎拎重物就可以。

劳动和运动同样可以对健康有利，但必须是以健康为目标的“健康型运动”和“健康型劳动”。以汗为标准能很容易地鉴别你所从事的劳动和运动方式是否健康，如果能同时达到“持续、均匀、微汗”的标准则判断为健康型，否则即为竞技型、不健康型。

“竞技型”与“健康型”运动、劳动在日常生活中是很容易转化的，重要的是观念的转变。比如骑自行车至某目的地，30分钟，到达时头面部热汗淋漓，身上其他地方还没有热起来；另一日，用了45分钟骑完原路程，头上微汗，全身、甚至小腿前面也微汗，身上所有地方都均匀微汗。这样，就完成了一次由“竞技型”向“健康型”运动、劳动的转换

综上所述，应该提倡“健康型运动”和“健康型劳动”，推广“持续、均匀、微汗”的健康出汗指标，这些不仅对于银屑病的防治有利，对于其他慢的防治、保健养生都有很大的意义。

出汗能减肥吗

出汗能减肥吗？运动出汗能减肥吗？运动出汗好吗？很多人以为出汗就是脂肪燃烧，那究竟出汗是不是就能减肥呢？爱美网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉你出汗能减肥吗，运动出汗能减肥吗，运动出汗好吗，让你了解基础的减肥知识，避开减肥误区，科学减肥。

事实上，出汗跟燃烧脂肪无关。出汗只不过是人体为了适应外界环境的变化，维持内环境的稳定。可以说，出汗的最大“使命”就是维持体温。燃烧脂肪只与是否运动或者运动的方法有关。至于有没有排汗，则是次要问题。

运动出汗能减肥吗

很多人认为，运动时出汗越多运动效果越好，其实运动出汗减肥不科学。实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。

除了本身体质较差外，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下，就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。

正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。

当然有些疾病也会导致身体出汗，如果患风湿病、结核病时出汗就很多，脑炎后遗症经常伴有出汗，如果出现这种情况，就要及时到医院进行相关的检查。

“出一身汗正好减肥”的观点没有太多根据，因为出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。

运动出汗好吗

运动出汗后别马上冲凉。运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少回心血量增加，加重心脏负担。

不论是哪种形式的排汗，其后最好多喝些含盐及矿物质的水。而该出汗的时候没有出汗或动不动就“大汗淋漓”，则可能是疾病信号。

夏季出汗对身体有三大养生好处不能不知。人体的出汗方式分主动与被动两种，被动出汗是由于气候炎热而出的汗，会使人产生许多不良情绪：烦躁，易怒；主动出汗指人体在运动后的出汗，是人体进行的一种主动调节，可保持体内的热量平衡与水分平衡，加速新陈代谢，出汗后人会感到很舒服。

从中医角度来说，长期在空调房内会造成人体毛孔闭合，体内淤积的邪毒得不到疏散，也会使人体自动调节体温的功能变差，人因此容易中暑、感冒。因此，适量出汗，有利于身体健康。下面说说夏季通过锻炼达到主动出汗，至少有三大养生好处。

好处1：排毒

人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。而每个成年人全身有200万—500万个汗毛孔，当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，这就是为什么人体运动出汗后会感到神清气爽的原因。

好处2：减肥

第二个明显好处是出汗可以减肥。在众多减肥方法中，体育锻炼无疑是最有效的，因为当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。

好处3：控制高血压

出汗可以控制高血压，这一点鲜有人知。其实道理很简单，高血压症是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象，而运动、出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

运动出汗的多少也因人而异

汗腺数量多的人，出汗也相对较多；运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；另外还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少，相反体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓，这样的人就要减少运动量。

虽然鼓励多运动多出汗，但是专家也表示，并非出汗越多越好。

怎样出汗属于正常

正常情况下，只要运动后身体微微出汗就可以了，不要运动到身体感觉过度疲劳，尤其不要追求大汗淋漓的效果。这是因为出汗过多会导致人体内水、电解质紊乱和钙的流失，中医认为，出汗过多会导致“气阴两虚”，如果精气得不到及时补充，容易患上“亡阴症”，患者气短、口渴、严重时会虚脱甚至休克。

另外，过度流汗尤使人体钙的流失大。一般来说，一个人每天正常出汗仅会损失15毫克左右的钙，但要是出汗过多的话，所损失的钙质超出总钙量的30%，便很容易导致低钙血症，出现手足抽筋、肌肉抽搐等症状。长期缺钙则会导致成人软骨症，易骨折，不但没益处，反而伤身。

全碳素的羽毛球拍是不是比较容易断？

羽毛球拉线的磅数跟机器和拉线员的技术有很大关系，大致分为几个等级：

低磅（20以下）：拍线很松，击球时明显感觉到球在拍面上有滞留时间，而且球的方向控制不好，只要球不是打在拍面的甜点区，那么球的飞行方向就和你的挥拍方向存在一定角度的偏差。低磅只有一个好处就是无论上什么线，弹性都好，这样拉球和吊球都比较轻松，但就不要指望能精确控制球的落点，因为这种磅数下，就算你用相同的力度击打两个球，球的落点也未必会一样。如果拉线低于20磅，那么再好的拍子也不能发挥其优秀的性能。

中低磅（20~23）：业余爱好者通常都是拉中低磅或者中磅，中低磅的拍子打起来感觉弹性很好，控球也可以，拉后场也没什么大问题，但还是有滞留感，这给对于喜欢进攻的人来说就不爽了，进攻就是速度的体现，而击球时的这种滞留感对力量的传递是很有影响的，低磅让进攻的威力减弱。

中磅（23~25）：在这个磅数下，无论拍线和拍子本身，都能发挥其特有的性能，比如说拉上68TI，就会感觉明显的高弹性，拉上65TI，就会感觉到击球感较硬。用低磅的拍子打球就像用拍子粘住球甩回去，而到了这个磅数就开始可以感觉到弹回去了。

中高磅（25~27）：在这个磅数下，只要你之前没打过高磅，就会感觉到拍面的硬，还有拍线的弹性急剧下降，拉后场可能很吃力，击球无力。但通常适应了这个磅数的人都会觉得低磅不好打，明显的区别就是球在拍面的滞留感。在用中高磅的拍子打球时能感觉到控球很舒服，用多少力就有多少速度，各种小球也是很容易控制，因为这个磅数下仍能保持拍线应有的弹性，所以在借助来球力量和拍性回击球的时候就会觉得很精准，起码对力量的反映是很准确的，即使是你击球失误了，你也会感觉到是力量用多了还是用少了，拍面角度是大了还是小了。

高磅（28以上）：为什么专业运动员大都拉高磅？很简单，控球！拉高磅其实是为了提高拍面的硬度，从而提高球在拍面反弹时产生类似镜面反射的精度，还有力度的精确控制，高磅使拍线的弹性降低，这样就能保证球员用多少力就有多少效果，尤其是小球的处理方面。但要打高磅不容易，首先要有力量，这并不是说你要有很多的肌肉，而是要有爆发力和手腕力，看看国家女队的球员，看上去并不是很壮，可以说我们之中的很多人力量都比她们大，但是她们的手腕力、爆发力、还有用力时身体的协调性都很好。所以不是每个人都能上高磅，但可以说能上高磅的人至少会打球，而且打得好的占多数。

在新疆支教给我带来了哪些不一样的人生体验？

总的来说，碳素的拍子在正常使用，正常拉力状态下是非常结实的，你说的你见到的挥拍子的时候拍子断掉了，可能是质量问题，也有可能本来拍子已经有破损了，不能用这一个个案来认定碳素拍子不结实：）

现在的球拍基本都是碳素的，所以大家也没有什么其他的选择余地：）

碳素拍子的保养：

碳素的球拍是很脆的，所以一定要尽量避免碰撞，特别是双打当中，同伴之间的拍子很容易碰到，有时候，碰撞之后，当时看不出来，但是拍子内部已近国有隐性的伤害了，也容易在日后的某一次冲击下断裂。

另外就是要调整击球的姿势，尽量使每球都打在球拍的甜区里，如果球打在拍框上，加上挥拍力量大，也很容易被打断的。

再有就是收藏了，碳素拍子要防止过热或者过冷。过热容易变形，过冷会由于太脆而破裂，比如天热的时候不要长时间放在汽车的行李箱里，冬天时候不要放在暖气片上，也不要在外面气温很低的时候再室外打球。我有一支拍子，就是因为冬天在外面打球，结果拍子自己裂开了，最后一断了之。

忘了说，一定每次打完都放在套子里面，注意不要压到，不要放在地上踩到，或者一屁股坐上。

建议你买一只正品的，有品牌的拍子，这样在保证期内如果出现质量问题还可以换。推荐victor 和sotx 以及 凯胜。

大学生该如何提升自己

我是第22届研究生支教团的一名成员，2020年我前往新疆伊犁进行为期一年的支教，很多小伙伴对于我的支教经历都会比较感兴趣，今天就给大家解答一些大家问的比较多的问题：

首先来说一下我的个人情况～我是南京航空航天大学第22届研究生支教团的一名成员，大四参与学校的选拔（我们学校是笔试?面试挑选17人分别去往西藏、新疆、贵州、四川进行一年支教）从而可以进入研究生支教团并且获得保研资格。各位即将大四的小伙伴们如果你有读研的想法，但是觉得考研太难，不妨试试研支团！是一条能够保研的捷径哟！

我支教的地方在伊犁那里属于北疆，秋天是很漂亮的，冬天非常非常冷，南方人第一次体会到了什么是真正的“银装素裹”，一夜之间雪就可以积的几米厚，需要校职工开铲车来清理积雪，全校师生都要一起铲雪开路，一开始还觉得非常新奇，但是早晚冷的时候真的是南方人不能承受之痛，一出门睫毛都会湿漉漉的，再在外面呆一会都会结冰盛，必须要穿非常厚的棉裤袜，长羽绒服，戴好手套，不然真的会骨头疼：新疆春天非常非常短，几乎感觉从冬直接入夏....

因为我们学校的位置比较偏，我们出去不太方便，每天下班赶公交车/出租，都感觉在百米冲刺哈哈哈哈，感觉我现在去体测，肯定比大学时候成绩好。 由于新疆和内地有两小时到时差，所以这边是早上9点半上班，下午7点半下班，冬天会早一小时下班，我觉得这个早起时间真的比内地舒服很多哈哈哈（当然加班的时候也加的狠，周六还得上班_）最大的感悟就是，和学生上课/搞活动的时候反而是最轻松白在的，小朋友们真的超级可爱！！自从我们学校每天下午最后一节课改成了体育活动（为了让学生增强体育锻炼）每天下课都一群学生围着我说：老师下午一起打羽毛球呀。哈哈想想都觉得可爱，还有学生自己组了女团跳了段自编的舞蹈给我看

再分享一件很小的事儿，有一天上午连上了三节课，上的口千舌燥，学生突然跑到我面前说老师的嘴都出血了，让我多喝水，还说要给老师带唇膏。有时候学生的小细节真的好让老师感动，这就是当老师的意义吧

在学校我担任的英语老师，除此以外，我和我队友还在学校德育处和校团委担任干事，其他的几个支教的队友也是如此，除了上课以外还有在教务处/德育处担任教务工作也是让我们这些初入社会的大学生感受到了一些社会的复杂运现在感觉自己的心态和处事方式都比较以前要成熟多了，从某种意义上来说，支教除了讲述课本上的知识更应该给他们带来外界的信息，带给他们希望，带给他们全新的思想

现在想去支教的同学越来越多了，给大家总结一下关于支教的一下小tips

1.我也想支教，该怎么做？

如果你是在校大学生想参与支教，可以参考一下西部针对大学生的寒暑支教活动，或者询问所在学校青协的支教团进行报名。

如果你是即将毕业的学生，直接西部报名参与支教，支教时间1～3年，有工资并且算工龄（大部分分配在基层单位从事行政）

2.去支教一定要师范专业吗？

不一定哦，就拿我本人来说，我在校是艺术专业，不是师范生。

3.去那里教书的科目会和自己的专业对口吗？

不会，支教地的师资一般都比较匮乏，都是学校缺什么咱就教什么，并且一般不会仅限教学工作，就拿我来说，我在支教单位除了日常的教学外，还有学校安排的德育处行政工作。

4.去新疆支教要会那里的语言吗？

不需要，新疆人都说的普通话，少数民族虽然会有他们的语言，但年轻一辈也都会说普通话。

5.去新疆支教安全吗？

新疆是全中国最安全的地方

去了新疆以后的切身体验，每隔100米就有警察蜀黎，满满的安全感。

6.支教的条件怎么样？

我支教地在北疆，支教条件要看各个单位，就比如我支教的学校没有食堂，但是和我一样研究生支教团的其他同学他们的支教单位会有食堂，所以给不了具体的参考哦。

7.即将去支教，有什么建议吗？

如果来新疆支教的话记得多带一些补水的，新疆比较干燥，而且快递不太方便，还有就是如果去新疆支教在节日一定要出去走一走，真的很美，但一定要注意安全哦。

8.去支教前需要做什么准备吗？

首先在支教前学会做饭很重要，就算支教单位有食堂，还是避免不了口味不习惯的问题;其次，要具有办公的基本技能。

以上就是对大家比较普遍问题的解答啦，如果大家选择了支教，就要做好耐得住寂寞的准备。遇事多理解，不要总抱怨，我也非常感恩这段与兵团人民度过的满怀信念与爱意的无价时光

其实在我看来支教并不代表休学，这更像是一次很有意义的gap?year。如果你搜gap?year关键词的话，你会发现有很多人想在下一个阶段前去做一些有意义的事情，但其中很多人因为种种原因无法成行。新疆支教，让我明白了不必太纠结于当下，也不用太忧虑未来，当真正经历一些事情之后眼前的风景就已经和从前不一样了

其实在层层面试选拔过程中我不断问我自己：

“为什么要去支教？”

在无数次发问与回答中我有了自己坚定而简单的答案：我想活得更多。

从通过十几分之一的面试到现在坐在支教学校宿舍的床上，一切都好像梦一样。

but?I?will?not?throw?away?my?shot.

最后超级安利新疆，真的是个好地方！不论是大家后面来支教还是来旅游，我都建议来新疆看一看。

我的课余生活，初中作文600字，急！！

如今的很多大学生，在大学生活中不能养成良好的习惯，经常会通宵打游戏，出门身上都必须带着手机。虽然可能有些人会有一些小目标，比如先养成早睡早起的好习惯，但是早上没有课或者周末的时候，很难能够做到早起。

我相信你想要的大学生活肯定不是这样子的，因为大学是学生走向社会的最后一个阶段，我们需要在大学期间好好锻炼自己，尽力做好每一件有益于我们的事情，这样才能让我们进入社会后不会感到非常不适应。

作为一名大二学生，可谓是半个过来人。结合自己的亲身体会，浅谈一下“大学生该如何提升自己？”。

第一、寝室是堕落的温床，合群是淘汰的开始。首先就是别呆在宿舍，别为了合群而去合群，如果身边的人都很优秀的除外。

第二、坚持每天去图书馆，去图书馆好好学习，看书。学习真的比什么都重要，看的书真的是你一辈子的财富。你今天翻的书就是你明天数的钱啊，学好专业知识，提升文学素养。

第三、坚持每天跑步。世间唯有两样东西不会辜负你，那就是阅读和锻炼。身体是革命的本钱，锻炼好自己身体，比什么都重要。所以坚持锻炼，坚持每天跑步，锻炼一个好的身体。

第四、坚持参加活动，学会演讲。多多参加活动，这样不仅锻炼了你的胆量，还会练就你的口才能力，最重要的是你的人生也会很积极，心情会很愉快，很阳光，不会黑暗。

第五、坚持写作。社会上有两种能力很重要，一个是会喝酒，另一个就是会写。坚持写作，可以写写头条、简书、锻炼自己的写作能力，逻辑能力。当然最重要的是写写专业论文，这样对自己的专业知识有更深的理解。

第六、坚持存钱。大学里有时间赚赚零花，不过不要做那种苦力发传单的兼职，没有任何技术含量，也得不到提升，可以通过写作投稿挣点零花，坚持定投一只基金，这样你毕业的时候就会从容很多，过来人的经历。

最后、多读书、多锻炼、远离被窝，远离游戏、远离宿舍、不要为了合群而合群。

班务工作总结优秀

上课、复习、考试；上课、复习、考试。这样的生活似乎太单调，太乏味了吧。不！在紧张的学习之余，我也有自己的一片蓝天，自己的一块沃土。

一周紧张的学习生活过去了。周六的夜晚月朗星稀，风高气爽。不用问，第二天一大早，我准会和父亲拿好钓竿，踏上征途去青浦垂钓。当我们来到河塘的岸边，天往往还未亮。深邃的夜幕像一块青色的帷幔，上面镶嵌着一颗颗珍珠般的明星。地上的青草微微有些湿润，踩上去像地毯一样，轻轻的，软软的。草中的鸣虫发出清脆的叫声，在一片宁静中显得格外嘹亮。偶尔，一尾金色的鲤鱼跳出水面，“扑通”一声，在那被月光铺上一层白银的河面上漾起了一层层涟漪。一切都是那么美好，令人赏心悦目。

我放下钓具，静静地等待。时间一分一秒过去了，可鱼还未上钓，手却隐隐有些酸痛了。“咦？这么轻的一根钓竿怎么拿了一会就会手酸呢？”我不住在想。“噢！对了！手拿着钓杆就像一个杠杆，手便是支点。那么这根杠杆的“动力矩”一定很短吧。瞧，杆尾离手那么近。这原来是根标准的“费力杠杆",无怪乎拿着这么吃力！那么如果加长“动力矩”则用力就应该小多了吧。我不由地把手向前移了几尺。果然，渔竿似乎轻了许多。哇！不好！浮子早沉到水里了。快拉！快！可拉起来的却是个空钩。

我重新装好钓饵，用力一掷。那鱼线在空中划了一道优美的弧线，“扑通”一声，一头扎入了水中。过了一会，浮子还是一动未动。我又不住左顾右盼起来。“哗”地一声，爸爸猛地竖起钓杆。紧接着便是“扑扑”的扑水声。再看看爸爸的钓竿，那竿梢已被拉成了半个椭圆形。“啊！爸爸钓着大鱼了！”我忙扔下钓竿，三步并作两步地直冲过去。果然不出所料，是条大青鱼。我拿起“海斗”向水中一兜。“哇！这条鱼足有五斤重。”再看看爸爸的鱼篓，已装得半满。我不禁问：“爸爸，你怎么钓得这么多？”爸爸笑笑说：“钓鱼浮子的位置很重要，最好是鱼线入水时，有四粒浮子漂在水面上，三粒沉入水中，每粒浮子间应相距4至5厘米。这样，浮子在水中的浮力正好与的重量相抵，而且浮子间保持一定的距离还可以使鱼吃饵的过程一目了然......”

我学着爸爸的样，移动了浮子。此刻，一阵微风吹过，河面上荡起一条条波纹。那四粒雪白的浮子在碧绿的河水中一抖一抖，似乎在跳着轻快的芭蕾。忽然，浮子向下一沉。我的心猛地一收。接着浮子慢慢地斜着向下沉去。我轻轻地提竿，一尾银色的鱼便跃出了水面，“扑”地一声落在塘边的草地上。我上前一瞧，原

来是条半斤来重的大鲫鱼。我由衷地高兴，大声喊着：“爸爸，我也钓到了！”此刻，河边的垂柳随风轻荡，似乎也在向我祝贺。

有时，“天有不测风云”，阳光会被云翳遮住，风也变得不再温柔。每当这个时候，爸爸会手搭“凉棚”，细细地观察天空。“快走，要下大雨了！”要是爸爸这么说，我准会立即收起鱼竿，拎起钓上的鱼，跟在爸爸身后一溜烟地离开河塘。不多时雨就会像撒豆子似的下起来。要是爸爸观察天空后，依旧悠闲地拿起钓竿，就准会没事。我也就放下心来，又潇洒地抛出鱼线......

每当夕阳的余晖把河边的草房染上一抹金黄，我便和父亲把鱼竿当“扁担”，把装满鱼的鱼篓悬挂在“扁担"的中间，一人一头，悠悠晃晃地顺着田间小道踏上归途。夕阳下，近处，碧绿的庄稼在和我点头致意；远处农舍上方升起的炊烟在向我挥手告别。此刻，一支儿时的歌会轻轻地从我心中腾起：“我们的田野，美丽的田野......"

关于班务工作总结优秀范文

　总结是把一定阶段内的有关情况分析研究，做出有指导性结论的书面材料，它可使零星的、肤浅的、表面的感性认知上升到全面的、系统的、本质的理性认识上来，我想我们需要写一份总结了吧。那么你真的懂得怎么写总结吗？以下是我为大家收集的关于班务工作总结优秀范文，欢迎阅读与收藏。

关于班务工作总结优秀范文1

　本学期我时刻牢记“爱岗敬业”、“教书育人”、“为人师表”之职业道德宗旨，在实际工作中全力开展班级管理和德育建设，在学校领导的支持、指导和帮助下，同各科任课老师的共同协作使各项工作顺利开展，本班学生学习、生活等方面都取得良好的发展。为了以后更好地做好工作，现把本学期的班务工作总结如下：

　一、加强对学生的思想道德工作，培养学生良好的品质。

　我们班配合学校少先队大队的工作积极开展了许多有益于学生身心健康发展的活动。例如，“校园的植物朋友”、“美化校园、保护环境从我做起”的实践活动等。同时，我经常利用班会课对学生进行身心教育，帮助学生澄清思想上的模糊认识，及时对学生进行针对性的教育。

　除此之外我还结合品德课不失时机教育学生让同学们明白我们是国家的主人，祖国的兴亡和我们每一个人有着很密切的联系。爱国、爱校，就要从身边的每一件小事做起。捡起地上的一片纸屑，帮助同学，遵守纪律，爱护学校爱护班集体等等，都是爱国、爱校的行动。然后再脚踏实地狠抓教学工作，认真钻研教材和大纲，精心设计教案，全力以赴上好每一节课，细心批阅作业，耐心辅导学困生，踏实抓好单元过关等，努力做到教书育人齐头并进。

　二、强化常规，加强纪律。

　1、规范早读、午休及课堂纪律。

　2、升旗，两操、放学路队和学校的各种大型活动中表现要好。在学校组织的各种活动中，我们都力争做好，同学们心里都有一个信念：我要为集体争光。

　3、狠抓课堂纪律，养成良好的学习习惯。要求学生“学会倾听”，在课堂上，尊重老师的劳动，尊重知识，遵守纪律。要求学生要放得开，收得住。要配合老师上好每一节课。

　4、注意个人卫生和教室清洁。卫生方面，开展卫生宣传活动，教育学生做到“五勤一整洁”养成良好的卫生习惯。校园卫生坚持保洁为主、打扫彻底，共建洁净卫生校园。

　5、严抓安全纪律教育。安全工作是班主任工作不可缺少的一部分，安全是成长的前提和保障。在日常教育工作中，我坚持早到晚归密切关注学生的安全问题，经常强调安全事项，坚持做到警钟长鸣，加强安全管理和监察。根据学校安排，利用例会、班会等教育学生增强自我保护意识，提高防范能力和辨别是非的能力，严格杜绝安全事故的发生。严格纪律考勤制度，遇到问题及时处理，确保秩序井然。同时，在学校校委会的统筹安排下，与学生家长签订《安全通知书》，明确并夯实安全责任。

　6、指导课间有序活动，加强锻炼身体。

　三、用心沟通，用情交流。

　在日常教学工作中，学生每天都可能会出现一些你意想不到的事，有的使你焦头烂额，有的使你一筹莫展，有的使你犹豫不决，有的使你气愤万分，由此陷入十分苦恼的境地。面对以上一些情况我尽量不让自己过火，发火不仅对自己没好处，也丝毫帮助不了学生。我相信"激励胜于颂扬，表扬胜于批评"，就让学生"在鼓励中发扬成绩，在微笑中认识不足"，运用一些“暖处理”，让学生在轻松愉快的氛围中受到爱的熏陶，情的感染，懂得理的澄清，保证学生健康地成长。

　四、培养干部，带动全部。

　本学期继续让责任心强、肯吃苦的马彬倩担任卫生委员，由学习主动、成绩优秀的孙王怡宁同学担任学习委员，他们在老师的帮助下总能能时刻严格要求自己，做学生的表率！同时还不断发现新的力量提拔指导，促进全面管理。

　五、分层教育，转化后进。

　我耐心做好后进生的帮教转化工作。针对本班行为习惯纪律差的，学困生，从情入口、感之以心。多发现他们的“闪光点”、多些“暖处理”给他们定目标限期改正，扩大积极分子队伍，形成良好的'学风、考风和班风。

　六、联系家长，共同教育。

　我认为和家长的沟通是很重要的，而且，家长也需要学习，需要和孩子共同成长。所以本学期对班上90%的同学进行了谈话，交流学生的思想和学习情况。特别是班上的学困生、特殊生更是多次谈话，指导家长注重孩子的学习及心理教育的方式，推动家庭和校外教育，促进学生德、智、体全面发展。

　另外，我认为我的工作还有一些需改进之处：

　1、时代在不断进步，教育方法和手段也要不断改进和更新。

　2、要力求避免学生学习的惰性，让他们学习得积极主动。

　总之，在教育学生“学会生存，学会学习，学会做人，学会劳动，学会创造”的今天，深感既繁忙而充实、又累而快乐。但是，只要我真诚地捧着一颗爱心，加深理论修养，在实践中不断完善自己，形成系统科学的工作方法，我相信学生会和我一起进步。

关于班务工作总结优秀范文2

　班主任工作千丝万缕、繁杂罗嗦。而初一年级是初中阶段教育管理的第一年，也是班主任班级管理工作中对学生各方面养成教育的关键之年。本学期我主要从以下几个方面进行了班级管理：

　一、认真分析班级的实际情况。

　我班共有学生37人，其中女生有18人，男生有19人。女生绝大部分能认真学习，尽自己最大的努力争取满意的成绩；男生少人数多并且调皮，有贪玩现象。而且我班学生成绩两极分化现象十分严重。面对如此复杂的情况，我觉得压力大，而责任更大。

　二、紧抓常规管理不放松。

　（1）利用每周的班会课对学生进行思想道德教育。学生的思想品德要靠教师去陶冶，良好的学习风气主要靠教师去营造。这其中最重要的就是教师在思想品质方面要做好表率，以自己的人格力量去影响教育学生。我凡事身体力行，表里如一，言行一致，各方面尽量起模范带头作用：其次，不定期的与班级教师交流讨论如何教育好学生；还利用班会课用集中学习讲座或个别交谈的方式，对学生进行品德修养心理等方面的教育，保证对学生的教育教学工作的科学性和实效性。用同学耳熟能详的事例教育和感染他们，使他们在生活中尽量少走弯路。

　（2）安全卫生教育。根据本班学生的特点，从多方面做了较为仔细的调查工作，对相关学生的表现有了较为清晰的了解，在平时的工作别的对他们进行关注，有的放矢加强教育和管理；每天坚持个别做学生思想工作。一学期没有发生一件安全事故。对班级的卫生等各个方面的值日责任到人，保证了教室的窗明几净和各个值日区域的保洁到位，这方面，我班同学做得较好。

　（3）遵纪守法教育。教育学生平时在生活、学习上多注意改变自己，使自己成熟起来，遵守大家都能遵守的纪律。对同学要多忍让、宽容，避免义气用事，给自己、同学造成伤害。不要走进网吧游戏厅，教育学生要珍惜父母的辛勤劳动以及认识网吧的危害。

　（4）自己经常从杂志上、网络上找一些文章引导学生如何应对生活中的问题，更换及时且内容广泛。

　三、学习方面

　根据学生的能力和学习态度把学生分为四类进行教育：

　⑴学习态度端正和学习能力强且学习成绩优异的学生，我们给予激励和期望，给予更多的信任，让他们有适当的压力朝着更高的目标去努力。在偏科现象的中、优生进行有针对性的加强课外辅导，特别是冲刺阶段，自己要主动地向老师请教，不要让老师闲着。

　⑵学习能力强但学习态度不够端正且成绩上下不稳定的学生，我们给予关心、帮助，了解其成绩被动的原因，慢慢地引导地端正学习态度，同时通过多种途径增强地的学习责任感和社会责任感，用"爱"去感化他。

　⑶学习能力差但学习态度端正的学生，我们帮助他寻找适当的学习方法，提高其学习能力，当成绩稍有提高时便给予及时的鼓励，同时给予明确的和更高的期望。

　⑷学习能力差而且学习态度也差的学生，我们主动关心他们，决不歧视他们，认真做好"帮教"工作，发现他们的闪光点，用爱心去感化他们，让他们也能有值得骄傲的成绩。

　四、积极联系各科教师，努力维护科任教师威信。

　学生的主要任务是学习，成绩是学校、老师和家长最关心，针对每次阶段检测，我跟科任老师进行分析和研究，帮助学生查找原因和错误细节，总结经验和教训，鼓励先进，鞭策落后，让每一个同学学有所获。

　五、积极开展家校联系。

　精心设计每一次家长会的内容，与学生家长互通有无，互相畅谈。同时经常性地与学生家长电话沟通、家访、把家长请进来，说心里话、说实在话，一切都为了孩子。

　六、积极组织班级活动。

　组织学生积极参加学校举行的各项活动，增强学生的凝聚力。如国庆汇演，元旦晚会，拔河比赛等。

　七、取得成绩及存在问题

　本学期以来，在学校领导及任课教师的共同努力下，我们班班级中的凝聚力较强，同学们的思想积极上进；并且在学习上取得了令人满意的成绩。班级卫生较好，但由于社会、学生、家庭等方面的影响，在加上本人能力有限，我们班还存在着一些问题，我的班级常规管理还有待于进一步精细，特殊学生管理也有待于进一步加强，这些我将在今后的工作中不断完善。

关于班务工作总结优秀范文3

　时间，总是不知不觉把我们载入学期的尽头。它在奔跑，我们在奋斗，我们无时无刻都迈着自己坚定的脚步，一步一步向前走。在跌倒的角落勇敢的爬起，在泪水与汗水的眼眸继续拼搏。回首本学期的版务工作，有喜有忧，取得了较大的进步。同学们认真学习，积极参加活动令我们欣喜，但同时，本人也清楚的看到自己的不足。有时工作缺乏耐心和效率，有时散乱，有时没有以身作则，造成一些负面影响，这些将在今后的工作中得以改正，以期来年的工作更上一个新台阶。下面谈谈本班班级工作的各事项及相关内容：

　一、制度与你我同行

　我们班本学期在班主任的指导下，在各个班委的商讨下，制定了相关的班级公约及寝室条约。简单的八句话概括出了本班的风貌及特色，同学们也积极遵守相关制度，牢记于心中。一句“班级规定牢记心，行为习惯常对照”点燃了同学们的自律心门。

　二、学风建设、齐努力

　在具有一个人性化及个性化制度下的班级中，同学们在学习方面也更加勤奋刻苦了。每天认真复习、预习，积极完成老师布置的任务。图书馆的开放为同学们在学习方面增添了一条新途径，他们从图书馆中借阅了大量的书籍来充实自己，这也是本班的一个优点之一。作为一名大学生，因为国家的优良政策，使我们有机会使自己更上一层楼。我们班我1／2的同学参加了成人自学考试。他们孜孜不倦地“消化着”那些有关的书籍，无论走到哪里，总是可以看到他们手上形影不离的书或小纸张，那些是他们提高学习的小武器。只要一有时间，就津津有味的阅读他，因此他们在考试中成绩优良。学风建设、齐努力，在同学们的努力下，在老师的教导下，我们进步了。以期我们会努力，把这个班级创建为一个学习气氛更加浓厚的班级。

　三、xx。我行我秀，精彩在属于我的舞台

　开展丰富多彩的活动，全面发展同学们的素质。丰富多彩的活动是增强班级凝聚力，提高学生素质的重要途径。本学期，我班在班主任万晴老师的指导下，班干部的努力下，顺利的开展了十项班集体活动。该中有：宝葫芦农庄环保活动、安全知识抢答大赛、心理座谈会、诗歌朗诵比赛、羽毛球暨投篮比赛、齐聚美味居。包饺子活动等等…同学们都积极参与其中。在系里，我班同学也不失热情，在“青春的旋律”红歌会比赛中夺得冠军且代表系里参加学校的比赛，成绩也同样优异。在XX届毕业晚会中，我班的同学也积极参与其中，精心排练了一个现代舞。他们在学习和活动中有序的安排了自己的时间，通过展现自我，从而锻炼自我。XX。同学们找到了更多属于自己的舞台，找到了更多属于自己的精彩。每次活动都顺利举行，在下学年的工作中我们也将再接再厉，争取做得更好！

　四、勤俭节约、快乐生活

　“德、智、体、美、劳，五不误”，生活是多姿多彩的。有一个温馨的小家庭，一个团结和睦的大家庭，同学们的生活素质也普遍提高了。在他们身上折射出了勤俭节约、勤劳刻苦的亮点，生活的素质不断提高，文明素养也随之提高了。

　本学期的班务工作完成总体上来说是比较顺利的，不管是完成系里的还是校里的，或者是本班自己宁定的。优点总是在不足的背影中折射得那么莹亮，面对不足，我们将认真改正，一步一个脚印，带着一颗坚定的心，努力的把这个班塑造得更加美好。

　请相信，有我们的努力及奋斗，08外语五年二班这个家庭将会走得更好！

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