适合体育生跑步的鞋_田径体育生的跑步鞋

1.我是初三体育生，现在正在训练中，800成绩2分19没穿钉鞋，明年4月份开县运会，我能跑到2分14吗

2.体育生如何区分正确的跑步姿势

50米采用钉鞋跑是不怎么合理的。 我建议你还是不用钉鞋。偶尔可以配用起跑器用下，是可以。 跑100米。、200米。、400米。是可以用钉鞋跑的，而且成绩可以提高一些 100米可以提高0.2秒左右。甚至跟多。200米可以提高1到2秒。400米也可以提高很多。 祝你好运！·希望采纳！~谢谢!~

我是初三体育生，现在正在训练中，800成绩2分19没穿钉鞋，明年4月份开县运会，我能跑到2分14吗

钉子鞋是增大抓地性的，就能有更好的蹬地，就可以更好的用力跑。而沙滩田径场，困难就在与沙子的软，脚容易深陷进去，往外拔脚就比较费劲，正是大大降低速度的主要原因，穿了钉子鞋，更加容易让脚陷进去，应该是给自己添加难度呢。好多沙滩的自行车都是特别宽的轮子，因为压强小不容易陷进去，这种车在公路上骑却是与路面接触面积大，摩擦力大阻力大会很慢，不同场地需要不同的装备类型吧，不可混用。

体育生如何区分正确的跑步姿势

这要看状态。^-^

1.首先你在上体育课的时候需要慢跑个五、六圈，如果学校有田径队可以跟着队伍认真练习。

2.跑步之前充分热身，以最慢速度慢跑几圈，让自己的身体热起来。这样在跑步的时候就会很轻

跑进2分20秒。

3.跑钉鞋钉子别太长，心态放好，在县运会的时候你就一定会有突破。

状态好，并且做好了上面几条跑进2分14应该没问题。加油吧！

体育生如何区分正确的跑步姿势

对于很多体育生来说，可能还困惑到底哪种才是正确的跑步的姿势:跑步的时候，到底应该前脚掌、全脚掌还是后脚掌着地?大步幅还是小步幅?抬头还是低头?

1.前脚掌着地跑法

这种跑步脚掌着地方式多用于短跑，如我们看到的博尔特100m田径，200田径。这种短距离跑步，我们会用前八+掌着地的跑法，以获取最快的跑步速度。但这种跑法对小腿的力量要求很高，虽然可以减少对膝盖的冲击力，但是这个冲击力会转移给小腿和脚踝，对肌肉力量不足的同学来说，容易造成蹑腱炎、小腿酸痛等伤病。

2.全脚掌着地跑法

这种跑法多用于中长跑，因为全脚掌着地跑可以用于速度比较慢的跑步中，因为这种跑法兼顾了膝盖压力和跑步的速度，很多马拉松运动员用搞得就是全脚掌着地跑法，但是这种跑法有个弊端，就是不能最大限度地减少缓冲，所以，这里要求跑步的人选择一双减震跑鞋。

3.后脚掌着地跑法

这种跑法同样也用于中长跑中，准确妙说这种跑法是后脚掌着地，缓冲，然后过渡到全脚掌，从而很好地起到了缓冲的作用，从而有效保护运动员中长跑中的脚步不受伤。但是后脚掌着地的方式会让身体重心位于腿后，会造成“刹车效应”因此造成膝盖压力。

4.正确的头部姿势

头部保持在中立位，处于两肩的正上方。所以跑步的时候，我们的眼睛正常应该是平视前方40~50米的地面，或者看着前方跑友上背部的位置。而错误的头部姿势，低头、探头或歪脖子等，这些会带来很多不良影响。比如低头跑步导致胸廓空间变小，影响呼吸，或者因此反射性地导致身体处于屈曲的态，加快身体向前倾，缩短了跑步腾空的时间，导致过早落地，减小了步幅。

5.大步幅还是小步幅

和落地方式一样，步幅也是个非常个人化的选择。合适的步幅，应该是中前掌落地，落地点靠近身体中心，主动下压、扒地。如果步幅过大，则会产生明显的刹车作用，过长的支撑时间，完全抵消了大步幅带来的好处。新手体育生或者业余跑者改进跑步技术的第一步就是避免步幅过大，而这个可以通过刻练习达成。

无论采用什么步幅，落地自+时候，都应该让腿随着重力自然下落，而不是用力“踢”或者“蹬”地一耗费更多体力不说，膝盖承受了额外的压力，更容易出现各种问题。一定要找到自己在他们两个的最协调的点进行训练，适合自己的才是最好的这样才能去的最好的成绩。可以找朋友帮你录像，反复对照，调整。