打羽毛球有哪些好处和坏处_打羽毛球的对身体的好处

2024-06-27 14:27:04

1.每天晚上打羽毛球对身体有没伤害

2.打羽毛球有什么好处?和什么坏处?

3.打羽毛球的好处和坏处

4.孩子打羽毛球的好处和坏处

5.打羽毛球，有多少种好处和坏处

6.小孩打羽毛球的好处和坏处

打羽毛球有哪些好处和坏处_打羽毛球的对身体的好处

儿童打羽毛球的好处：羽毛球是一项群体性活动。一群人在一起学球和打球，可以让孩子认识更多的朋友和同龄人。因此从人与人沟通交流的角度上来讲，羽毛球也是一个很好的工具。

儿童打羽毛球能提高小孩大脑反应速度。羽毛球飞行速度是很快的,让小孩打羽毛球，在短时间内要根据羽毛球飞行速度与方向，制定适合的接球角度与力度能够潜移默化地提高小孩的大脑反应速度。

儿童打羽毛球锻炼身体增强免疫力。打羽毛球包含了跳跃、快速移动、手臂挥拍等等动作，能够有效地锻炼到全身各个部位。特别是小孩总是伏案读书写作业，打羽毛球需要紧盯球的运行路线，有效的锻炼颈椎，预防脊椎疾病。

儿童打羽毛球的坏处：一部分的儿童都是只顾着学习，很少去接触体育锻炼，等到孩子需要进行劳动活动时体力自然就跟不上来。运动中有连蹦带跳的动作，对小孩身体可能会造成损伤。孩子往往会经不起体力劳动的考验，容易感到疲惫劳累。

儿童打羽毛球要注意：

打羽毛球要有超前意识：孩子在5-6岁是发育的关键，尤其是眼球发育的重要时期，这一阶段的城市孩子弱视率和近视率都是触目惊心的。在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌，晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视与近视的发展势头。

备齐要装备：给孩子合适的球拍，将有效提高孩子的回球质量，增强其打好羽毛球的自信。羽毛球属于对抗性运动，孩子从小正确认识胜负，可以建立起强大的心理素质。

做好基础练习：初学羽毛球的孩子很可能会发球漏拍或老是回不了球,这说明孩子还缺乏眼和手的协调能力，可以先让他用球拍颠球来培养球感，在连续颠球数十下的前提下，要求孩子把球放高再颠。羽毛球运动需要步伐要有序，手脚要配合从而增加全身协调性。

每天晚上打羽毛球对身体有没伤害

正确打羽毛球是没有坏处的，只有好处，以下为打羽毛球的好处：

1、羽毛球运动可增加能量消耗；羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成；脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。

另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

做好热身恢复运动

做好热身运动和恢复运动，不要扭伤自己。很多国外中老年羽毛球爱好者在运动前的准备和运动后的放松都非常规范，尤其是打完球之后，特别注意牵拉韧带。

但国内很多羽毛球爱好者却没有这个意识。很多人特别是中年人现在打球时，对自己的身体情况不是很了解，思想上还以为自己是年轻人，认为可以一上来就打，打完休息休息就没事儿了。

业余羽毛球运动伤病多发的是30岁到50岁的人群，很多受伤的人都是出门乘车，上班坐办公室，体重比年轻时增加了不少，肌肉力量也没有年轻时好。但他们的身体变化了，思想却没跟着变化，也就为受伤埋下隐患了。

以上内容参考：人民网——打羽毛球能减肥吗? 羽毛球运动有助瘦身塑形

打羽毛球有什么好处?和什么坏处?

每天晚上打羽毛球对身体有没伤害

每天晚上打羽毛球对身体有没伤害，打羽毛球的人是越来越多了，大家最重要最让我们关心的就是可以减肥，其次就是可以锻炼我们的身体。以下每天晚上打羽毛球对身体有没伤害。

每天晚上打羽毛球对身体有没伤害1

如果运动量适当、运动时间合理，并且可以保证运动安全，长期打羽毛球有一定好处，如增强体质、改善心情等。但打羽毛球属于一项比较激烈的有氧运动，若盲目长期运动，可能会发生运动损伤，对身体产生一定坏处。

1、好处：

打羽毛球属于一项有氧运动，长期坚持可以起到锻炼心肺功能的效果，同时还能消耗身体热量，对于减肥有帮助。同时还可以调节身体的情绪、改善身体协调性、增强肌肉力量，对预防骨关节方面疾病有一定帮助；

2、坏处：

在长期打羽毛球的过程中，若运动量过大、单次运动时间过长、运动中不注意身体防护等，有可能引发肌肉、韧带软组织的拉伤，或者出现膝关节磨损，继而会引发局部疼痛、肿胀等不适症状。如果出现运动性损伤，容易引发运动功能障碍。

平时在打羽毛球之前要做好热身活动，适当对各关节肌肉进行拉伸。在运动结束之后要适当进行放松活动，不要立即坐下休息，同时也要及时补充水分以及能量。

对于长期打羽毛球的运动员而言，如果出现骨关节疼痛的症状，要注意休息，暂时避免继续进行这种激烈的运动，否则容易导致症状进一步加重，同时也要在医生指导下，根据严重程度针对性选择治疗方案。

每天晚上打羽毛球对身体有没伤害2

打羽毛球都有那些好处

打羽毛球对眼睛有好处每天坚持打羽毛球半小时的话的的话，那么就至少有半个小时左右的时间眼睛需要直视远方，因此这对眼睛是很好的放松休息。

羽毛球对肺部及呼吸系统有好处每天打羽毛球能使人体肺功能变强，增大肺活量，还可另肺部呼吸肌变得发达，使每次换气量变大，增强肺功能。

打羽毛球对腹部减肥有帮助羽毛球属有氧运动，每天打羽毛球能去掉腹肌外面厚厚的脂肪。但是一定要坚持，因为腹部的脂肪是最容易反弹的。

打羽毛球对颈椎有好处正确打羽毛球的姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善，因此羽毛球很适合电脑一族。

打羽毛球对心脏有好处坚持打羽毛球会加速人体的血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防一些心脏病；羽毛球属全身运动，能促使静脉血流回心脏，能预防静脉内形成血栓。

排毒养颜。长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。

治颈椎（肩周）病。参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

打羽毛球是一件较为休闲的运动，排除比赛不说，是一种可以较为缓慢的运动，对我们身体的各个部位都有很大的帮助，眼睛，手臂，腿部，肺部和心脏呼吸频率都是有很大帮助的，在阳光下挥舞球拍将球打过对方的界内得分是一件很阳光很爽的事情。

每天晚上打羽毛球对身体有没伤害3

1、打羽毛球的6个好处

1、健脑增智

羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。

2、身体灵敏

打球的人都精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的.，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。

3、开心

养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。

4、提高技能

通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高。

5、减肥

打球前，将军肚直挺，饮食不好，通过打球后，胖子瘦了，肚子小了，身体感到有劲了，结实，不是虚体质了。六、增强友谊。通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。

6、锻炼眼力

打羽毛球你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，不仅是身体在动，而且眼也在转动，使眼在自然运动，逐步提高视力。

2、打羽毛球的技巧

1、右腿蹬转

利用腿部的力量，这是身体第一次旋转加速。需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的而是有些向左倾斜。

2、转髋

因为腿的蹬转，再加上主动的转髋，身体的旋转速度会更快，这是第二次旋转加速。转到髋部正对球网时，刹车，以甩动肩部。此时，你腰部以下的身体基本上已经正对球网，而腰部以上的身体还是侧对球网的。

3、转肩

在髋部的带动下肩膀向前转出这是第三阶段的旋转加速。从这个时候开始就是整个身体正对球网了，肩部转动到位后，刹车，把手臂甩起来，此时，整个手臂跟球拍的位置完全在你身上。

4、手臂打开，伸直

先是在肩膀的带动下甩开上臂吗，这是第四阶段的加速了。上臂到位后肘关节刹车，肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来，这是第五个加速环节，当前臂甩到最高点时也来个刹车，把球拍高速的甩起来。同时，前臂内旋发力，手指握紧球拍，这是最关键的，最后一次加速。

3、打羽毛球注意事项

1、首先是手腕，刚打的时候是苍蝇拍，发力都是压腕，杀球一般，拉球到不了后场，于是再压腕，终于在做俯卧撑的时候支撑不住了，直接导致生活质量下降。现在领会到握拍、内旋了好处了，手腕慢慢好了。

2、接下来就是膝盖，刚打的时候穿的是某宝上的100元左右羽毛球鞋，更主要的是在水泥地上（水泥上铺塑胶）打球，没有急性损伤，但是上下楼、上下车慢慢使不上劲了，需要拉着什么东西才行，才上网查，蹲马步根本已经不行了，一屁股就坐下去了。后来开始靠墙静蹲，带300多元一只的迈克达威护膝，打球前膝盖活动20分钟才敢上场，现在打球不敢猛跑，尤其是上网。

3、第三是肩，刚开始是苍蝇拍，不可避免地就是抡大臂，伤了，晚上睡觉都疼，不能侧身压着伤臂睡，再上网查，又做了若干CT、核磁共振之类的，但是没有好医生给我确诊，大部分医生说是肩周炎，北医三院去了一次，普通挂号还要等1个星期，作罢。我自己判断肩峰撞击综合征，但也没有好的办法。改了内旋发力动作后，肩有好转，但是还是隐隐作疼，而且打球前必须活动开。

4、第四就是肘子，以前肘子从来不疼，几个月前练反手，过程中也不疼，但是夏天去钓鱼，一天，长杆，软食，反复抛，回来后又打球，正手猛杀，终于网球肘来了。

我是反手不疼，正手疼，主要是击完球制动和上提拍子疼得很。上网一查，网球肘也叫钓鱼肘，所以究竟是反手还是钓鱼、还是正手猛杀，是压垮我肘子的最后一根稻草，我就不知道了，我估计正手高远击球制动这个动作也有问题。这个肘子用了黑膏药、康乐棒、针灸等，效果都不是特别明显，目前彻底歇菜，已经休息4个月了。

打羽毛球的好处和坏处

好处：

1、打羽毛球对眼睛有好处每天坚持打羽毛球半小时的话的的话，那么就至少有半个小时左右的时间眼睛需要直视远方，因此这对眼睛是很好的放松休息。

2、打羽毛球对肺部及呼吸系统有好处每天打羽毛球能使人体肺功能变强，增大肺活量，还可另肺部呼吸肌变得发达，使每次换气量变大，增强肺功能。

3、打羽毛球对腹部减肥有帮助羽毛球属有氧运动，每天打羽毛球能去掉腹肌外面厚厚的脂肪。但是一定要坚持，因为腹部的脂肪是最容易反弹的。

坏处：

1、容易造成运动损伤，比如网球肘、腱鞘炎等。

2、打球费用较高，球馆场地、球、球拍、球线和球鞋等费用需要考虑。

孩子打羽毛球的好处和坏处

打羽毛球的好处：1、防治近视，提高视力。2、开发智力，提高反应能力，预防老年痴呆，延缓衰老。3、提高手脚协调性，提升运动能力。4、提高心肺功能，增加肺活量，增加心搏出量。5、锻炼人的意志，提高心理素质。6、使机体充分放松，减压。打羽毛球通常没有什么害处，如果打球前没有做好充分的热身运动，动作不标准，可能造成肌肉韧带的损伤。

打羽毛球，有多少种好处和坏处

好处：锻炼孩子心肺功能：孩子通过打羽毛球，加大运动量，自然是锻炼孩子的心肺功能，而且，这项运动消耗体力很大，会让心跳更加有力，承受力和耐久力都会大大提高。

提高孩子身体素质：小孩子打羽毛球，会让身体很放松，很舒展，可以帮助孩子预防脊椎疾病，对颈椎也是非常有好处的，所以，父母应该让孩子多打打羽毛球，对身体有好处。

使孩子大脑反应变快：家长让孩子打羽毛球，还有一个非常好的好处，就是可以让孩子的头脑反应加快。因为，孩子在打球中不知不觉就提高了反应速度，变得更加灵活。

坏处：运动中有连蹦带跳的动作，对小孩身体可能会造成损伤。由于是球拍运动，会导致左右手发育不对称等情况，不过可以通过体能训练或相对应的练习，减少此情况。

扩展资料：

打羽毛球注意事项：

1、降低羽毛球拍弦的张力（紧度）：在一定的高磅数范围，较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。

2、选择甜区更大的拍形：所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒适。球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。

3、检查拍柄的大小：如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。

小孩打羽毛球的好处和坏处

打羽毛球的好处很多,我归纳了其中最基本的几点: