1.排球五大基本技术

2.排球五大基本技术的动作要领

排球技术是什么的基础_排球技术

排球运动的基本技术动作包括传球、接发球、扣球、发球和拦网等。

1、传球：

传球是排球比赛中最为重要的技术之一，它能够将球传递给队友，帮助他们更好地进攻或防守。传球的动作要领包括双手持球、双臂发力、传球时手腕用力等。

2、接发球：

接发球是排球比赛的第二道防线，它能够接住对方发过来的球，并组织有效的反击。接发球的动作要领包括身体姿势正确、手型正确、发力要柔和等。

3、扣球：

扣球是排球比赛中最为精彩的环节之一，它能够将球有力地扣到对方场地内，从而得分。扣球的动作要领包括起跳及时、身体协调、手腕用力等。

4、发球：

发球是排球比赛的开始环节，它能够将球发到对方场地内，从而打破对方的防守。发球的动作要领包括身体姿势正确、手腕发力、眼睛注视对方等。

5、拦网：

拦网是排球比赛中防守的重要环节之一，它能够阻挡对方的进攻，从而得分或组织反攻。拦网的动作要领包括及时起跳、手臂伸直、身体协调等。

排球运动的科学锻炼方法：

1、体能训练：

排球运动需要良好的体能支持，包括耐力、爆发力、灵活性和协调性等。因此，建议进行定期的体能训练，包括有氧运动、力量训练和灵活性训练等。

2、技术训练：

排球技术包括传球、接发球、扣球、拦网等，需要进行系统的技术训练，逐步提高每个技术的质量和效率。

3、战术训练：

排球比赛需要高度的战术意识和配合，需要进行战术训练，包括个人战术、集体战术和防守战术等。

4、心理训练：

排球比赛需要高度的集中注意力、自我调节能力和心理韧性，需要进行心理训练，包括放松训练、集中注意力训练和情绪调节训练等。

排球五大基本技术

五大技术：接球、传球、扣球、发球、拦网；

一、接球：准备的时膝盖弯成近90度，脚一前一后（哪只在前在后看个人习惯），重心稍向前，注意双手分放身体两侧，看球传来得方向移动到球的正方再并手接球，接球时双手夹紧，手腕下压，使手腕至肩膀成直板状（此时手肘不得弯曲），然后抬臂垫起。若球快在体侧时，打开巴掌捞球也可以；

作用：接住球便于传出

二、传球：把球放在距额头前上方45度角的位置，五指张开成扇形，左右巴掌合起再打开，两大拇指成正八字，传球时，迅速跑到球下方，正对传球方向，身体挺直，膝盖稍弯曲，利用膝盖弯曲的其中一腿向上挺直，手臂向前伸，手腕用力，手指在接触到球的时候用里弹出；

作用：正确传出

三、扣球：扣球在自己身体手臂伸直的正前方，手掌打开并绷紧，起跳脚型成内八,双手尽力向上带动身体向上,尽量展开身体(大字型),身体不要歪,特别是双肩不要歪(发现有人喜欢侧身,这样一是用力不正确,二容易拉伤),击球瞬间全手掌触球,手腕用力,把球从上向下击打;

作用：令对方难以接住，己方得分。

四发球:站稳把球抛起，看准球下落方向，用手掌用力击出，注意角度准确。

作用：得发球机会，快速发出，要过网但不要出界

五拦网:拦网的时候双手向上平举,手掌张开,五指绷紧,手超过网口一个到一个半球就可以了,肩部向上提,把手想上伸,身体离网一个拳头的位置，看准球来得方向击出。

作用：避免球传过来，己方接不到，也为了将球拦住便于己方得分

排球五大基本技术的动作要领

排球的五大基本技术包括发球、接发球、扣球、防守和拦网。

首先，发球是排球比赛中的首个动作，也是一项重要技术。有效的发球可以直接得分，或者破坏对手的一传，从而为自己的队伍创造防守反击的机会。发球有很多种方式，如上手发球、下手发球、跳发球等。

其次，接发球，即一传，是防守的开始，其目标是准确地将球传到二传手中。接发球需要良好的判断和反应速度，以及稳定的传球技巧。如果接发球失误，将会给对手提供进攻的机会。

再者，扣球是排球比赛中最具攻击性的动作之一，通常是由二传手将球传到合适的高度和位置，然后由攻击手以跳跃的方式将球扣向对手场地。扣球的力量和速度通常很难防守，因此是得分的有效手段。

此外，防守是防止对手扣球得分的技术，包括拦网和后排防守。拦网是在网前阻止对手的扣球，需要准确的判断和快速的反应。后排防守则需要队员在后排区域内有效地接住或是起球，为队伍创造反攻的机会。

最后，拦网是排球比赛中一项极具挑战性的技术，需要队员在合适的时机和位置跳起，将对手的扣球拦回。成功的拦网不仅可以直接得分，还可以极大地提升队伍的士气。

这五大技术是排球比赛的基础，每一名队员都需要熟练掌握。在实际比赛中，这些技术会根据队伍的战略和对手的战术进行调整和组合，以达到最佳的比赛效果。

排球五大基本技术包括：传球、垫球、发球、扣球和拦网。以下是这五大基本技术的动作要领：

1、传球

传球是排球比赛中组织进攻的基础技术。传球时，要充分利用双臂和手指的力量，将球准确地传给队友。传球的动作要领包括：双手自然分开，掌心向上，双手对准球，用拇指和食指控制球的方向和力度。

传球时要注意传球的路线和落点，要观察场上情况和队友的位置，以便选择合适的传球路线和目标。

2、垫球

垫球是排球比赛中防守的基础技术。垫球时，要利用双臂和手腕的力量，将球稳稳地垫起。垫球的动作要领包括：身体姿势要正确，双手掌心向上，两手拇指平行，两臂伸直，将球垫至身体正前方。垫球时要注意用双手掌心同时垫球，避免单手垫球导致球的轨迹不稳定。

3、发球

发球是排球比赛的开始。发球时，要利用全身的力量将球发出，并注意发球的路线和落点。发球的动作要领包括：身体姿势要正确，双手持球于腹前，用单手或双手将球迅速发出。发球时要注意用力的方式和球的落点，要观

察对手的反应和位置，以便选择合适的发球路线和目标。

4、扣球

扣球是排球比赛中的进攻手段。扣球时，要利用双臂和手腕的力量，将球准确地扣至对方场地的空当。扣球的动作要领包括：身体要挺直，双臂伸直，手掌向下，将球扣至对方场地的空当。

扣球时要注意用力的方式和球的轨迹，要观察对手的反应和位置，以便选择合适的扣球路线和目标。

5、拦网

拦网是排球比赛中的防守手段。拦网时，要利用双臂和身体的力量，将对方的扣球拦回对方场地的空当。拦网的动作要领包括：身体要靠近球网，双手伸直，将球拦回对方场地的空当。拦网时要注意观察对手的进攻路线和球的轨迹，要掌握好拦网的力度和时机，避免犯规和漏球。

以上是排球五大基本技术的动作要领，要想掌握这些技术，需要不断地练习和实践。在练习过程中，要注意动作的规范性和准确性，还要学会灵活运用这些技术，以便在比赛中取得更好的成绩。